May
27
23:00
Schwangerschaft // Sicherheit

10 Körperliche Aktivitäten Sie sollte während der Schwangerschaft vermeiden

Aktivitäten während der Schwangerschaft zu vermeiden,

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erwarte ein Baby ist einer der schönsten Momente im Leben einer Frau.Wenn Sie vor kurzem Ihre Schwangerschaft entdeckt, das ist die Zeit zu Beginn der Vorbereitung selbst auf bestimmte Tätigkeiten, die einst Teil Ihres Lebens war zu ändern.

In einigen Wohnungen sind schwangere Frauen wie ein Kranker behandelt!Viele ziehen es sitzen und genießen Sie den ganzen Tag Fernsehen, der Suche nach verschiedenen Ausreden nicht ins Freie gehen.Dies ist nicht empfehlenswert, es sei denn, Ihr Arzt hat ausdrücklich gesagt, Sie zu Bettruhe halten.In der Regel müssen schwangere Frauen greifen die richtige Art von Aktivitäten fit zu dieser Zeit zu sein.

aktiv ist wichtig während der Schwangerschaft:

viele Mütter-to-be haben Angst, dass sie das Kind unbeabsichtigt Schaden zufügen könnte.Diese Angst führt zur Vermeidung von körperlichen Aktivitäten während der Schwangerschaft.

  • Frauen, die während ihrer Schwangerschaft auszuüben kürzer arbeit und liefern gesunde Babys mit starke
    n Herzschläge.
  • Der Schlüssel ist bei der Auswahl moderate Aktivitäten.Ein mildes und regelmäßige Routine-Übung während dieser Zeit nicht schaden Ihrem Baby.In der Tat, es ist gut für Sie und Ihr Kind wächst.

10 Aktivitäten während der Schwangerschaft zu vermeiden:

Übungen und Lichtaktivitäten, wie oben dargestellt, bereit, Ihren Körper für die Tortur der Lieferung.Allerdings gibt es einige Aktivitäten, um die Sicherheit Ihres Babys sicherzustellen, zu vermeiden, wenn schwanger.

Um zu wissen, was sie sind, werfen Sie einen Blick auf die Liste der Aktivitäten, um das, was in der frühen Schwangerschaft vermeiden:

1. Lehnen Sie Heavy Weight Training:

Gewichte können schwere Verletzungen verursachen Bauch.Vorsicht ist besser als Nachsicht, so vermeiden Krafttraining, wenn Sie erwarten.

  • Wenn die Gewichte rutschen aus der Hand, können sie Schäden an den Füßen oder Beinen zu tun.
  • Wenn Sie eine Fehlgeburt in der Vergangenheit, die Sie auf jeden Fall unterlassen, Krafttraining .

2. Vermeiden Sie bestimmte Arten von Yoga:

Yoga ist eine wunderbare Übung, aber einige Positionen erfordert viel Dehnen und Verdrehen und muss daher vermieden werden.

  • Ob Sie neu in Yoga oder ein erfahrener Praktiker sind, müssen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie etwas in dieser Zeit zu konsultieren.
  • Eine gute Alternative ist die pränatale Yoga-Kurse, die speziell für Schwangere konzipiert ist.Es lehrt die Atmung der Praxis, was gut ist für die Muskel zu getönten erhalten, erhalten entspannt und auf eine bessere Körperhaltung zu bekommen.

[lesen: Kegel Übung während der Schwangerschaft ]

3. nicht ausüben Liegen auf dem Bauch:

liegt auf dem Bauch kann Verletzungen Ihres ungeborenen Kindes führen, nicht zu erwähnen, dass Sie eine sehr unangenehm Haltung.

  • Selbst eine kleine unbedeutende Verletzungen haben große Bedeutung.
  • ändern Sie Ihre Übung und es sich gemütlich machen.

4. Vermeiden Sauna Badewanne oder Whirlpools:

Entspannung in heißen Wanne kann gefährlich sein, da es zu Missbildungen führen.

  • Es kann auch auf die infektiöse Krankheiten führen, wenn das Wasser oder die Badewanne nicht sauber ist.
  • Zu jeder Zeit, die Temperatur des Wassers zum Baden nutzen, sollte in der Nähe der Körpertemperatur sein.

[Lesen: heißen Wasserbad während der Schwangerschaft ]

5. Vermeiden Sie Freizeitpark:

Es ist selbstverständlich, dass immer auf Fahrgeschäften ist großes no-no vor!

  • Wenn Sie anfällig für Übelkeit sind, müssen Sie alles, was in einer kreisförmigen oder einer vertikalen Bewegung in der Luft geht zu vermeiden.
  • um jeden Preis vermeiden, Achterbahn Typ von Fahrten.Da die Fahrten erfordern eine kraftvolle Start und Landung, kann es Ihrem Baby schaden.

6. Laufen und Joggen:

Laufen und Joggen sind in Ordnung, nur wenn Sie gelaufen sind mehrere Jahre, bevor Sie schwanger wurde.

  • Sie eine laufende Routine starten nicht als frische Anfänger.Es ist besser zu gehen als laufen, in dieser heiklen Zeit Ihres Lebens.
  • Jogging auch ist nicht zu empfehlen, da die Chancen, wenn Sie könnten die Kontrolle verlieren und sich verletzen.

[Lesen: Laufen während der Schwangerschaft ]

Radfahren 7. Vermeiden Sie:

Ihre wachsenden Bauch wird nicht gut auf einem Zyklus zu sitzen, so ist es besser, Radfahren während der Schwangerschaft zu boykottieren.

  • Ihr Gleichgewichtssinn kann ausgeschaltet werden, sobald Ihr Bauch wird größer, die es schwierig machen, den Kreislauf ausgleichen wird.
  • auch Reiten auf überfüllten Straßen und einsame Pfade möglicherweise nicht sicher in diesem Stadium.

8. Keine High Impact Aerobics:

Licht Aerobic-Übung gilt als gesund, aber hohe Schlag ist sicherlich nicht zu empfehlen

  • High Impact-Aerobic beinhaltet springen, spring & amp;Hopping, die Ihr Gleichgewicht beeinträchtigen könnten.
  • Wenn Sie eine Fehlgeburt oder irgendeine Art von Gebärmutter-Komplikationen in der Vergangenheit hatten, überprüfen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie versuchen, Licht Aerobic.

[Lesen: Ist Pilates Good For Pregnancy ]

9. Kein Kontakt Sports:

Schwimmen, Skifahren, Volleyball, Reiten et al Während dieser Zeit kann gefährlich sein.

  • Schwangerschaft erhöht die Hormone, die Beckengelenke in Vorbereitung der Geburt entspannt.
  • Lockere Muskeln und Bänder sind anfälliger für Verletzungen und Verstauchungen von Herbst.Um sicher zu sein, vermeiden Sie bitte, wie Sport.

[Lesen: Was tun, wenn Sie fallen während der Schwangerschaft ]

10. Keine konsequente Arbeit:

Dies ist eine Zeit, die Dinge leicht zu nehmen.Wenn Sie trainieren, lassen Sie es an einem Ort, Sie wissen, wie zu Hause oder einem nahe gelegenen Fitness-Studio sein.

  • Vergewissern Sie leicht herausfinden, unter der Klimaanlage.
  • Halten Sie Ihre Herzfrequenz unter 140 Schläge pro Minute und Temperatur unter 102 Grad.
  • Höre auf deinen Körper!Wenn Sie erschöpft fühlen, sofort anhalten und ausruhen.

Hope von jetzt Sie wissen müssen, welche Aktivitäten während der Schwangerschaft zu vermeiden.Es ist wichtig, dass Sie wissen, was sicher für Sie und Ihr Baby ist.Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie alle oben genannten Aktivitäten.

Teile deine Schwangerschaft Geschichte mit uns und lassen Sie uns wissen, welche am meisten dazu beigetragen, Sie trainieren.

Referenz: 1

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