May
28
23:00
Schwangerschaft // Sicherheit

Ist es sicher, Calamari Essen während der Schwangerschaft?

Ist es sicher, Tintenfisch essen während der Schwangerschaft

Image: Shutterstock

Als werdende Mutter, sind Sie bestrebt, das beste Essen in Ihrer täglichen Ernährung gehören können.Es ist selbstverständlich, dass eine gesunde Ernährung besteht mehr Nährstoffgehalt als Kalorien zählt.

Meeresfrüchte ist entscheidend für einen gesunden Lebensstil, aber die Wahl Fisch während der Schwangerschaft kann verwirrend sein, da sie mit Quecksilber kontaminiert sein.Es wird gesagt, während der Schwangerschaft gefährlich zu sein, da sie direkten Einfluss auf die Entwicklung des Babys des zentralen Nervensystems.Es ist unerlässlich, um die richtige Art von Meeresfrüchten, um die Bedrohung durch die gleichen vermeiden wählen.Sie können Fische wie Hai, tilefish, Schwertfisch, Marlin und König Makrele während der Schwangerschaft Zeitraum zu vermeiden.

Auf der anderen Seite, ist Calamari eine ausgezeichnete Form der Meeresfrüchte, die in Ihrer täglichen Ernährung aufgenommen werden kann.Sie können unbesorgt essen 5 Unzen Portionen Calamari jede Woche.Calamari hat ei

ne geringe Quecksilbergehalt und hat große Nährwert.

Nährwert und Vorteile von Calamari:

Hier ist die Auflösung der Nährwert in drei Unzen Portion dieser Nahrungsmittel vorhanden.Prüfen Sie die Vorteile des Verzehrs von Calamari während der Schwangerschaft und was diese Nährstoffe für Ihr wachsendes Baby zu tun:

1. Protein - 15 g:

Protein hilft bei der Bildung von gesunden Zellen ungeborenen Babys, später einen Beitragauf die Körpermasse.Die Menge des in Calamari vorliegende Protein hilft Ihnen, eine anständige Schwelle mit der Entwicklung des Babys zu erreichen.

2. Eisen - 0,86 gms:

Ihre schwangeren Körper werden mit 50 Prozent mehr Blut als üblich produzieren.

  • Eisen ist sehr wichtig, um den Hämoglobinwert zu bereichern, so dass Ihre roten Blutkörperchen in Anzahl ausreichend sind.
  • Der Blutfluss durch Ihre Uteruswand wird weitgehend von der Eisengehalt abhängen.
  • Eisen hilft auch bei der Bildung von Babys roten Blut andere als Ihre Zellen.

[Lesen: Bedeutung von Eisen während der Schwangerschaft ]

3. Zink - 1,48 gms:

Zink ist sehr wichtig, als Teil Ihrer Ernährung.Zink hilft Ihr ungeborenes Kind, eine gute Menge von Enzymen und Insulin zu produzieren.

4. Vitamin B12:

Vitamin B12 trägt zum Großteil eines Babys Entwicklung, wie die Bildung von zentralen Nervensystems.B12 ist auch erforderlich, um jede Art von Missbildungen bei Babys zu verhindern.

[Lesen: Vitamin B während der Schwangerschaft ]

5. Vitamin C:

Vitamin C ist ebenfalls erforderlich und Calamari hat reichlich davon.Sie werden auch entlasten Sie sich von konstanten chronischen Beschwerden und Sodbrennen mit Vitamin-C-Gehalt im Körper.

7. Vitamin A:

Vitamin A ist für die kognitive Entwicklung in Ihr Baby unbedingt notwendig.Ihr Baby Gehirnzellen sind schärfer mit den Vitamin-A-Zulagen in Calamari.

8. Folate:

Folsäure oder Folsäure ist notwendig, um zu helfen, zu vermeiden die Gefahr von Neuralrohrdefekten in Ihr Baby.Das ist genau der Grund, warum Sie Folsäure zusammen mit Eisen während der Schwangerschaft verschrieben werden.Calamari füllt die Folatgehalt und hilft Ihnen, ein gesundes Baby zu liefern.

[Lesen: Folsäure während der Schwangerschaft ]

Nahrungsaufnahme Methoden für Calamari während der Schwangerschaft:

Mehr als Nährwert, hängt viel von der Art und Weise Sie essen Tintenfisch.Hier sind einige der wichtigsten Überlegungen für Sie das Beste aus dieser nahrhaften Meeresfrüchten, ohne die wertvollen Komponenten ableiten:

  • Niemals essen frittierte Tintenfisch da dies zerstört den Nährwert.Frittieren fügt nur Fett, die eine ungesunde gesättigte Variante ist, einen Beitrag zu einer übermäßigen Gewichtszunahme.
  • gedünstet oder gebraten Calamari ist eine großartige Möglichkeit, um zu essen lecker, während sich alle Nährstoffe in.
  • Hausgemachte Calamari mit aufgenommen frischem Gemüse ist eine gute Option als das gibt es in Restaurants.
  • Incorporating sautierte Calamari in grünen Salaten ist auch ein Weg, um mit Freude zu essen.

immer sicher, dass Calamari wird gewaschen und richtig, bevor Sie es zu Hause gereinigt.Das gleiche muss für alle Meer Lebensmittel zu Hause zubereitet, oder wenn außerhalb gegessen geübt werden.Überprüfen Sie für die Hygiene, Frische und Präsentation beim Kauf Calamari von der Stange in den Kaufhäusern.

[lesen: Salmon während der Schwangerschaft ]

Wenn Sie allergisch auf Meeresfrüchte sind, ist es sehr wichtig, einen Arzt aufzusuchen und besprechen Sie die Optionen vor dem Start weg auf ein Meeresfrüchte-Diät während der Schwangerschaft.

Bleiben Sie gesund und bleiben, indem er selbstgemachte Calamari Passform.

Wir hoffen, dieser Artikel hat Ihnen geholfen in Clearing die Zweifel an Calamari und Schwangerschaft.Bewertungen für Arzt, von unten zu kommentieren.

Referenz: 1

Empfohlene Artikel:

  • Ist es sicher, Tofu essen während der Schwangerschaft?
  • Ist es sicher, Erdnüsse essen während der Schwangerschaft?
  • Ist es sicher zu essen Mais während der Schwangerschaft?
  • Ist es sicher, Kartoffel Essen während der Schwangerschaft?