May
29
23:00
Schwangerschaft // Sicherheit

Ist es sicher, Tofu essen während der Schwangerschaft?

Tofu

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Haben Sie Fragen Rollen in Ihrem Kopf zu essen Tofu während der Schwangerschaft, ob es sicher ist oder nicht?Wird es Ihrem Baby schaden irgendeiner Weise?Gibt es irgendwelche negativen Auswirkungen von Tofu?Nun, es ist sehr natürlich besorgt darüber, was Sie in der Schwangerschaft essen, um zu bekommen, da es nicht mehr über Sie nur, aber auch das Kind entwickelt in dir.

Es ist unbestritten, dass Tofu ist reich an allen essentiellen Nährstoffen, die Sie in der Schwangerschaft brauchen.Da jedoch der Schwangerschaft ist eine entscheidende Phase und die Gesundheit Ihres Babys beteiligt ist, müssen Sie vorsichtig sein, und konsultieren Sie Ihren Arzt.

Ein näherer Blick an Tofu:

Tofu ist eine Welt von Protein, das wie ein Früchtebrot aussieht.Diese Nuggets von Soja sind mit Nährstoffen, die Ihr Körper braucht in diesem Stadium verpackt.

  • Tofu ist eine Art Quark, der aus Milch in Sojabohnen gewonnen wird.
  • Die gallertartige Beschaffenheit der Tofu hat keinen Eigengesch
    mack.Es dauert einfach den Geschmack von Lebensmitteln ist es mit gemischt.
  • Tofu ist fettarm und kann ein guter Ersatz für cremige Käse oder Eiern.
  • Sie können ein cremiger Textur mit Tofu genießen und können in Suppen gegeben werden.
  • Egal, welche Art von Tofu Sie sich entscheiden, Sie erstaunliche gesundheitliche Vorteile mit sich genießen.

[lesen: Joghurt isst während der Schwangerschaft ]

gesundheitlichen Vorteile des Verzehrs Tofu während der Schwangerschaft:

Tofu wird oft als eine komplette Nahrung, da es alle 8 essentiellen Aminosäuren in sich hat.Laut der Welt gesündesten Lebensmittel, 1/4 Unze Tofu enthält 9,16 g Protein.

Hier ist ein genauerer Blick auf die anderen Nährstoffen:

  • Tofu ist reich an Mangan, Kupfer und Eisen, die zweckmäßigerweise in Ihrer Schwangerschaft Ernährung aufgenommen werden müssen.Kupfer und Eisen hilft bei der Synthese von Hämoglobin im Körper und ist eine gute Quelle von Energie.
  • Es enthält Kalzium in Hülle und Fülle, die richtige Entwicklung der Knochen in Ihr ungeborenes Kind hilft.4 Unze Tofu soll 10% des Tagesbedarfs enthalten.
  • Fisk ist eine reiche Quelle von Omega-3-Fettsäuren, aber wenn Sie allergisch gegen sie sind, können Tofu ein guter Ersatz sein.Die Fettsäuren Verhinderung von Blutgerinnseln und Cholesterin verhindern, verstopfen die Arterien.
  • Selen hilft freie Radikale zu erzeugen und kämpft gegen den Krebs.

[Lesen: denen Milch während der Schwangerschaft Trinken]

Negative Auswirkungen des Verzehrs von Tofu während der Schwangerschaft:

Man kann nicht die Tatsache, dass zu viel von nichts ist gut für Sie und das nicht ersparen Tofu sowie zu verweigern.Trotz der zahlreichen Vorteile, kann es einige negative Auswirkungen mit einem Verbrauch von zu viel von ihm zu begegnen.Hier sind einige der Auswirkungen des Verzehrs von Tofu in der Schwangerschaft sollten Sie wachsam zu sein:

  • Sie sollten Tofu in der Schwangerschaft zu vermeiden, wenn Sie der Schilddrüse haben.Tofu enthält Isoflavone, die Östrogen imitieren.Diese neigen dazu, mit der Schilddrüse in einigen stören und zu weiteren Störungen in der Schwangerschaft.
  • Verzehr von zu viel von Tofu wird gesagt, um Risiken von Brustkrebs erhöhen.
  • Allerdings müssen Sie bedenken, dass Sie können diese negativen Effekte nur erleben, wenn Sie es über konsumieren zu halten.Essen und Trinken in Maßen kann Ihnen helfen, erstaunliche Vorteile von der Super-Lebensmittel ernten.

[lesen: Sojamilch während der Schwangerschaft ]

Eat Well!

Die Grundprinzipien einer gesunden Ernährung während der Schwangerschaft die gleichen bleiben auch nach Altersgruppen.Sie müssen gesunde Fette, mageres Eiweiß, Obst, Gemüse und Vollkornprodukte in Ihrer besten Form in diesem Stadium.Nicht um das zusätzliche Gewicht Sie anziehen Sorge, wie Sie alle von ihnen zu vergießen, wenn Ihr Baby geboren ist.

Also, stellen Sie sicher, dass Sie nicht verpassen den wichtigsten Nährstoffe.Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie irgendwelche Zusatz benötigen.Teile deine Erfahrungen und Gedanken über gesunde Ernährung Praktiken in der Schwangerschaft in den Kommentaren unten.

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