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Kind

16 Top Magnesium reiche Lebensmittel für Ihre Kinder

Magnesium reiche Lebensmittel

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Gute Gesundheit ist eine der größten Segnungen, die man haben kann.Nun, da Ihr Kind wächst, würden Sie wollen ihn gesund, aktiv zu sein und energetic- nicht nur jetzt, sondern für den Rest seines Lebens.Gesund bleiben erfordert einige Mühe nehmen zwar einen gesunden Ernährung, wenig Bewegung und eine positive Einstellung.

In diesen Tagen, die meisten sind versucht, den einfachen Weg zu finden und leben auf Fertiggerichte und verarbeitete Lebensmittel essen.Das Ergebnis - verlieren sich auf wichtige Mineralstoffe ihre Körper benötigt.Magnesium ist einer unter ihnen.

Lassen Sie uns mehr über dieses wichtige Mineral, wie viel Magnesium für Kinder, wie es wirkt sich Ihr Kind die Gesundheit, und alles dazwischen.

Magnesium For Kids:

Magnesium ist eines der vielen Mineralstoffen, die für den menschlichen Körper benötigt werden, um gesund zu bleiben und zu überleben.Es hält auch die Knochen stärker und unterhält die Gesundheit des Herzens.

  • Kinder unter 3 Jahren müs
    sen rund 80 mg Magnesium täglich, während die zwischen 4-8 Jahre brauchen 130 mg täglich.
  • Es wurde festgestellt, dass Magnesium trägt zur Unterstützung des Immunsystems bei Kindern, und spielt eine Rolle bei der Verbesserung der Funktion von Muskeln und Nerven.

[Lesen: Vitamin B For Kids ]

Warum ist Magnesium Wichtig für Kinder?

Genau wie Kalzium und Eisen, Magnesium ist ein Mineral, das eine Menge von entscheidender Prozesse im Körper führt.Einige Magnesium Vorteile für Kinder umfassen die folgenden:

  • Erhöhung der Steifigkeit und Flexibilität der Knochen.
  • Enhancing Blutzirkulation.
  • Förderung guter Schlaf.
  • Prävention von Atherosklerose durch Senkung des Cholesterinspiegels und Triglyzeride.
  • Verhindern von kongestiver Herzinsuffizienz.
  • Verringerung der Schwere von Migräne-Kopfschmerzen.
  • Verhindern Nierensteinbildung.
  • Regularisierung Blutdruck.
  • Lockerung chronischen Schmerzen.
  • Verringerung der Insulin-Resistenz.
  • Verbesserung der Vitamin-D-Aufnahme.
  • Schutz vor Strahlung.
  • beschleunigen Gewichtsverlust.
  • Prävention von Osteoporose.
  • Behandlung von Asthma.
  • Die Verdauung von Kohlenhydraten.
  • Verhindern vielen Formen von Krebs.

[Lesen: Vitamin D für Kinder ]

Mangel an Magnesium:

Es braucht nicht einen Gehirnchirurgen, um herauszufinden, dass ein Mangel an diesem wichtigen Mineral könnte sich als riskant für die Gesundheit zu sein,insbesondere im Fall von Kindern.

  • Niedrigere dieses Mineral im Körper sind gedacht, um ADHS und Autismus beitragen.
  • Magnesiummangel wurde auch auf viele andere Gesundheitsstörungen in Verbindung gebracht.
  • Es wird vermutet, dass der Konsum von Alkohol, Koffein, verarbeitete Lebensmittel, Zucker und Lebensmittel in erschöpften Boden gewachsen kann Magnesiummangel führen.

[Lesen: Vitamin A Foods For Kids ]

Detecting Magnesiummangel bei Kids:

Experten behaupten, dass der Mangel an Magnesium ist weit verbreitet in einem großen Prozentsatz der Bevölkerung, und wird oft übersehen.Magnesiummangel bei Kindern stellt für gewöhnlich selbst auf folgende Weise:

  • Erhöhte Empfindlichkeit gegenüber Lärm
  • Reizbarkeit
  • Unfähigkeit,
  • Headache
  • Muskelkater
  • Anxiety
  • Depression
  • Rückenschmerzen
  • Konzentrationsprobleme
  • schlafenAllergien
  • Schlechte Zahngesundheit
  • Verstopfung
  • Verlangen nach Kohlehydraten
  • Körpergeruch
  • Verminderter Appetit

Beste Magnesium reiche Lebensmittel für Kinder:

Jetzt wissen Sie, wie wichtig es ist, angemessene Magnesium haben, ist esZeit, um die Lebensmittel, die sich als die besten Quellen für Magnesium kennen.Studien haben gezeigt, dass Nüsse und Hülsenfrüchte sich als hervorragende Quellen für Magnesium.

Einige andere gute Quellen sind:

  1. Spinat
  2. Erdnussbutter
  3. Magerjoghurt (von Milch)
  4. Sojamilch
  5. All-Kleie Getreide
  6. Bananas
  7. Kuhbohnen
  8. Weiße Bohnen
  9. Avocado
  10. Langkorn brauner Reis
  11. Mandelbutter
  12. Edamame Bohnen
  13. geröstete Erdnüsse
  14. trocken geröstete Cashewnüsse
  15. Vollkornbrot
  16. Rosinen

[Lesen: Potassium Anforderungen für Kinder ]

Ist Ihr Kind zu jung, zu vermeiden, ihm Nüsse und Samen, da sie in Ihr Kind die Kehle stecken.Es ist auch wichtig zu beachten, dass es am besten, um ganze Lebensmittel zu konsumieren, da Magnesium neigt dazu, durch die Verarbeitung und Veredelung von Lebensmitteln verloren.

Wir hoffen, dass dieser Artikel geholfen bekommen Sie einen Überblick über die wesentlichen Magnesium reiche Lebensmittel für Kinder.Hoffen, dass Sie in der Lage, gute Auswahl von Lebensmitteln für Ihr Kind zu machen.

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