May
30
23:00
Schwangerschaft // Sicherheit

Ist es sicher, Hafer während der Schwangerschaft verzehren?

Hafer während der Schwangerschaft

Image: Shutterstock

Sind Sie schwanger mit dem ersten Kind?Sind Sie immer eine Menge Tipps von Ihren Freunden und Familie über das, was zu essen und was zu vermeiden?So viele Vorschläge können verlassen Sie verwirrt und besorgt.Im Anschluss an eine gesunde Ernährung ist von großer Bedeutung, vor allem während der Schwangerschaft.Dies liegt daran, eine nahrhafte Diät nicht nur halten Sie gesund, sondern stellt auch sicher, dass Ihr Baby ist gesund.

Die Tatsache, dass Hafer sind gut für die Gesundheit ist keine große Neuigkeit, aber können Sie immer noch weiter mit Hafer während der Schwangerschaft?In der unten stehenden Artikel diskutieren wir, ob Hafer gesund ist oder nicht.

Können wir essen Hafer während der Schwangerschaft?

Ja, es ist sicher zu Hafer während der Schwangerschaft zu konsumieren.In der Tat ist es sehr empfehlenswert, dass Sie das tun.Hafer sind in den Top 12 Lebensmittel, die große für eine Frau während ihrer Schwangerschaft konsumieren gelistet.Was mehr ist, hat di

e amerikanische Schwangerschaft-Verbindung auch festgestellt, dass Hafer enthalten viele lebenswichtige Nährstoffe, die während der pränatalen Phase benötigt werden.

:

Vorteile von Hafer [Lesen 12 Nahrungsmittel, die groß sind, um Verbrauchen] während der Schwangerschaft:

Genau wie andere Vollkornprodukte, auch während der Schwangerschaft sind von großer Bedeutung Hafer.Hafer liefern Energie, um Ihren Körper, die komplexe Kohlenhydrate.Sie helfen auch, die das Verdauungssystem dank ihrer Fasergehalt, die eine perfekte Nahrung für Schwangerschaft ist zu regeln.

Was mehr ist, sind Hafer wahrsten Sinne des Wortes mit vielen wertvollen Mineralien wie Kalium und Eisen, die während der Schwangerschaft benötigt werden verpackt.Es wird geschätzt, dass nur ein Viertel Tasse Hafer enthält etwa 4 Gramm Ballaststoffe, 27 Gramm Kohlenhydrate, 73 g Kalium und nur 150 Kalorien.

[lesen: Corn Flakes während der Schwangerschaft ]

Oats sind vermutlich auch eine gute Quelle für Selen, Vitamin E, Phosphor, Kalzium und Vitamin B1.Diese Mineralstoffe stärken die Immunität, Verbesserung der Knochen- und Zahnbildung und sorgen für gesundes Wachstum und Entwicklung des Fötus.

Einige Studien haben auch festgestellt, dass Hafer versorgen den Körper seiner dringend benötigten Bedarf von Folsäure, die während der Schwangerschaft ist von entscheidender Bedeutung.Regelmäßige Verzehr von Hafer in der Schwangerschaft kann das Risiko von Spina bifida (ein Zustand, in dem Wirbeln über dem Rückenmark nicht fusionierten), Unterentwicklung des Gehirns und vielen anderen fetalen Störungen, die aufgrund des Mangels an Nährstoffen, insbesondere Folsäure während der Schwangerschaft auftreten abzusenken.

[Lesen: Bohnen während der Schwangerschaft ]

Wie man mehr Hafer auf Ihre Ernährung:

über das Essen Hafer während der Schwangerschaft das Beste daran ist die Tatsache, dass es einfach und einfach zu kochen.Sie können Hafer in vielerlei Hinsicht zu kochen.Hier sind ein paar Tipps, wie Sie können Hafer in Ihrer täglichen Früh verwenden.

  • Sie könnten einen Teil des Mehls mit einigen Hafer Plätzchen und Kuchen zu ersetzen.
  • Hafer kann auch in Tortekrusten, Muffins, Brot und sogar Pfannkuchen verwendet werden.
  • Hausgemachte Kekse, Kekse und Tortillas kann mit Boden oder normale Hafer hergestellt werden.
  • Sie könnten auch Hafer zum Frühstück durch Kochen (Hafer) mit etwas Milch und das Hinzufügen von gehackten frischen Früchten vorbereiten.
  • Sie können Hafer in vielen gängigen Lebensmitteln wie Waffeln, Müsliriegel etc. Diese sind erhältlich im Supermarkt zu finden.
  • Für einen würzigen Torsion, können Sie schüren eine schnelle Schüssel mit gekochtem Hafer und fügen Sie Ihre Lieblings knackigen Gemüse, einige Hühner und viele Gewürze.

[Lesen: denen Milch gut für schwangere Frauen ]

Am besten ist es, den Rat Ihres Ernährungsberater suchen und finden Sie verschiedene Möglichkeiten, um gesund Hafer, um Ihre täglichen Mahlzeiten hinzuzufügen.

Wir hoffen, dass dieser Artikel hilft Ihnen zu verstehen, warum Hafer könnte eine gute Wahl der Lebensmittel während der Schwangerschaft Zeitraum.

Nachdem Sie nutzen die oben genannten Tipps zu tun, schreiben Sie uns, wenn Sie die Hafer-basierte Lebensmittel genossen.Wenn Sie einige andere Ideen, um Hafer zu Ihrem täglichen Frühstück hinzuzufügen, ich teile sie mit uns im Kommentarfeld unten.

Empfohlene Artikel:

  • Ist es sicher zu Sojabohnen essen während der Schwangerschaft?
  • Ist es sicher, Sesam Verbrauchen Sie während der Schwangerschaft?
  • 9 ernährungsphysiologischen Vorzüge Linsen während der Schwangerschaft
  • 11 gesundheitlichen Vorteile von Gerste während der Schwangerschaft