May
12
23:00
Embarazo // Seguridad

¿Es seguro comer espinacas durante el embarazo?

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Image: Shutterstock

¿Está buscando un vegetal saludable que no se quema un agujero en el bolsillo?¿Por qué no pruebas la espinaca?

El humilde espinacas se suele pasar por alto en favor de sus primos más glamorosos.Pero si usted está buscando un "súper alimento" para nutrir su cuerpo durante el embarazo, la espinaca se ajusta a la perfección.

Se pregunta qué hay de bueno en este vegetal y es seguro comer espinacas durante el embarazo?¡Vamos a averiguar!

¿Por qué debería consumir espinaca durante el embarazo?

Por qué efecto tiene que seguir los pasos de Popeye?Tal vez el marinero estaba en lo cierto cuando dijo a todo el mundo para picar las espinacas!Estos son algunos beneficios sorprendentes de la espinaca durante el embarazo:

1. previene defectos de nacimiento:

espinaca está repleto de folato o ácido fólico.Usted necesita ácido fólico durante el embarazo para proteger a su bebé por nacer de defectos congénitos como labio leporino, paladar hendido, y la espina bífida (1

).

2. Disminuye probabilidad de parto prematuro:

Si usted no recibe una cantidad suficiente de ácido fólico durante el embarazo, las probabilidades de tener un aborto involuntario suben (2).Con su contenido de folato, la espinaca puede trabajar para prevenir el parto prematuro y el nacimiento.

3. Evita Anemia:

Muchas mujeres sufren de anemia durante el embarazo.Esto se debe a que su cuerpo necesita hierro adicional para ayudar a crecer a su bebé.Si se agrega la espinaca a su dieta, puede asegurarse un suministro saludable de hierro y ácido fólico, que puede prevenir y tratar la anemia.No sólo eso!El ácido fólico en las espinacas también se puede recorrer un largo camino en la prevención del bajo peso al nacer en el bebé recién nacido (3).

4. Protege Contra El folato Deficiencia:

Durante el embarazo, la deficiencia de ácido fólico puede causar gingivitis, pérdida de apetito, diarrea, irritabilidad, falta de memoria, y letargo mental (4).Usted puede evitar todos estos problemas mediante la adición de la espinaca a su dieta.

5. ayuda en el desarrollo de pulmón:

espinacas contienen cargas de beta-caroteno.Esta beta-caroteno, convertidos en vitamina A, ayuda en el desarrollo de los pulmones de su bebé por nacer.La vitamina A también ayuda a su aumento de peso del bebé adecuada y aumenta su metabolismo también (5).

6. Previene las hemorroides y el estreñimiento:

¿Estás sufriendo de estreñimiento?No se preocupe, usted no está solo!El estreñimiento es común entre las mujeres embarazadas, como las hemorroides.Ambas fallouts embarazo desagradables pueden ser atendidos mediante la inclusión de las espinacas en su dieta.El contenido de fibra en las espinacas facilita los movimientos intestinales y proporciona alivio de la constipación (6).

[Leer: Cómo evitar el estreñimiento durante el embarazo ]

7. da alivio de dolor:

Durante el embarazo, todo tu cuerpo puede parecer estar en el dolor.Su creciente peso y tamaño, así como las hormonas fluctuantes, pueden tomar un peaje en sus huesos y músculos.Las espinacas contienen glicolípido, un agente anti-inflamatorio, que puede proporcionar alivio de dolores y molestias durante el embarazo (7).

8. ¿Puede ayudar a reducir la presión arterial:

Si está embarazada, es importante controlar su presión arterial.La presión arterial alta durante el embarazo puede convertirse en una cuestión de vida o muerte.Las espinacas contienen nitratos, que pueden ayudar a mantener la presión arterial bajo control (8).

9. Mantiene inmunológico saludable Sistema:

¿Estás sufriendo de frecuentes resfriados y otras enfermedades comunes durante el embarazo?Usted puede culpar a su sistema inmunológico débil para ello.Las espinacas contienen grandes cantidades de vitamina C, que es un antioxidante.La vitamina C puede ayudar a mantener su sistema inmunológico saludable y prevenir enfermedades comunes (9).

10. Contiene Calcio:

Su cuerpo embarazada pone mucha presión sobre los huesos.No sólo eso.Su bebé no nacido también necesita calcio para su sano crecimiento.Las espinacas contienen calcio y puede proporcionar sus huesos con esa fuerza tan necesaria (10).

¿No es maravilloso cómo algo tan común como la espinaca puede hacer maravillas para su cuerpo?Pero como dicen - todas las monedas tienen dos caras.La espinaca también tiene algunos efectos secundarios.Afortunadamente son pocos y distantes entre!

[Leer: Es Kale seguros durante el embarazo ]

efectos secundarios de comer espinaca durante el embarazo:

pregunta cómo la espinaca puede afectar negativamente su embarazo?Permítanos decirle:

1. puede causar cálculos renales:

¿Es usted alguien que sufría de cálculos renales?Si es así, entonces usted debe tratar de evitar las espinacas durante el embarazo.Las espinacas contienen una alta cantidad de oxalato y puede causar cálculos renales (11).La última cosa que necesita durante el embarazo es lidiar con el dolor de cálculos renales!

2. puede provocar ciertos problemas digestivos:

Como se mencionó antes, la espinaca tiene una gran cantidad de fibra.Mientras que esta fibra puede ayudar a aliviar el estreñimiento, también puede conducir a otros problemas digestivos desagradables.Si come demasiado espinacas, usted puede experimentar gases, hinchazón y calambres (12).

[Leer: indigestión durante el embarazo ]

3. Contiene Salicilatos:

Evite espinacas si quieres un trabajo fácil y entrega.Las espinacas contienen salicilatos, que pueden causar la gestación y el parto prolongado, así como posibilidades de aumento de la pérdida de sangre durante el parto (13).

espinaca es bueno para usted y debe ser una parte de su dieta en el embarazo.Tiene algunos efectos secundarios, pero usted no tiene que preocuparse por ellos.Usted va a experimentar estos efectos secundarios sólo si usted comienza a comer las espinacas durante el embarazo en exceso.Por lo tanto, seguir una dieta equilibrada.Eso es lo mejor que puede hacer por su cuerpo, así como a su bebé por nacer.

¿Sabe usted de cualquier otra beneficios espinacas?Comparte con nosotros en la sección de comentarios de abajo!

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