March
30
23:06
Rasestumise // Kuidas rasestuda

BBT (kehatemperatuur) Chart - Kõik, mida pead teadma

Kehatemperatuur Chart

Image: Shutterstock

Kas soovite luua pere ja arst on palunud teil hoida silma peal oma BBT?Oled segaduses, mida kõiki aspekte, mida peaks arvestama, kui jälgida oma BBT ja kuidas kaardistada informatsiooni?Noh, kui sa ei käsitle ühtegi eespool olukordades lugemist see postitus on hea mõte.

Kui teil on säilitada BBT skeem mingil põhjusel lugeda, et mõista kõike BBT ja kuidas saate jälgida seda.

Mis on kehatemperatuur (BBT)?

BBT või kehatemperatuur, on keha madalaim temperatuur 24-tunnise ajavahemiku jooksul.See on tavaliselt oma kehatemperatuuri une ajal või puhkeaega.[1] Sa peaksid mõõtma kehatemperatuur kohe pärast te ärkate ja enne osalete füüsiline aktiivsus.Isegi siis, kui te seda teete, temperatuuri näit, et sa saad olla veidi kõrgem kui teie tavaline kehatemperatuur.

Kui sa tahad õppida, kuidas mõõta kehatemperatuur, peate basaal termomeeter asemel regulaarselt termomeetriga.Kehatemperatuur termomeeter on väga tundlik ja võib mõõta ka minutest muutusi, mis võivad toimuda keha t

emperatuuri.Täpselt jälgida muutusi oma basaaltemperatuur jooksul, on oluline, et sa ärkad ja võtta kehatemperatuur samal ajal iga päev.

[Loe: Right Age rasestuda ]

Kuidas mõista erinevusi Sinu BBT?

Sinu BBT on tõenäoliselt vahemikus umbes 97,2 kraadi F umbes 97,7 kraadi F Enne ovulatsiooni.Kui sa hakkad ovulatsiooni, keha läheb läbi erinevate hormonaalsed muutused.Muutused võivad põhjustada kerget kasvu umbes 0,4-1,0 kraadi F in kehatemperatuur.Temperatuuri muutus kestab vähemalt ajani, kui hakkate oma järgmise menstruatsiooni tsükli.

On võimalik, et aeg-ajalt, märkate tõusu oma temperatuuri.Kui teie tõuseb temperatuur stabiliseerub ja te märkate muutusi kolme päeva jooksul, see tähendab, et olete hakanud ovulatsiooni.

On teatud tingimused, mille jooksul kehatemperatuur ei lugenud korralikult.Kui te ei ole hästi, või kui olete unustanud võtta oma temperatuuri vahetult pärast ärkamist, lugemine on tõenäoliselt vale.

[Loe: Tips parandada oma võimalusi rasestumise ]

järgmised tegurid liiga võib põhjustada muutusi oma BBT:

  • Haigus või palavik
  • Ärevus ja stress
  • Kaugtöö
  • Ebaregulaarne magada või oversleeping
  • Alkoholi tarbimine
  • Travel erinevates ajavööndites
  • Günekoloogiline probleeme
  • Ravimid [2]

Samuti pange tähele, siis võib ovulatsiooni ilma kogeda selget tõusuTeie basaaltemperatuur.

[Loe: Kui kaua see aega võtab rasestuda ]

Kuidas jälgida oma ovulatsioonitsükkel Mis BBT Chart?

BBT diagrammi saab ainult öelda, et teil on juba alustanud ovulatsiooni.Jälgida muutusi BBT esimesel kuul ei pruugi osutuda väga kasulikuks esmapilgul.Kui teil hakata igakuist kehatemperatuur diagramm, mida saab märgata muster, mis aitavad teil ennustada järgmine kord on tingitud ovulatsiooni.Kui teie eesmärk kaardistada oma BBT on planeerida oma rasedust, siis aitab tuvastada päeva oled kõige viljakam ja tõenäoliselt kujutada.

päev, et kehatemperatuur on suurim on päev siis kõige viljakam.Paar päeva juhtiv kuni Nimetatud päeval ka mõned oma kõige viljakam päeva.

[Loe: Kuidas teada, kui oled ovulatsiooni ]

Nõuanded kaardistada oma BBT:

Siin on samm-sammult juhis selle kohta, kuidas kaardistada BBT:

  • Võtke temperatuur hetk sa ärkadhommik.Veenduge, et seda isegi enne, kui istuda või rääkida oma partneriga.Idee on teha oma temperatuuri enne sind isegi minimaalse aktiivsusega.
  • , veendumaks, et ei ole vaja otsida oma basaal termomeeter hommikul, alati hoida käepärast.Saate hoida seda öökapp, nii et saate kergesti seda kasutada esimese asjana hommikul.Kui kasutate klaas termomeeter, raputage seda ka öösel enne magamaminekut, nii et sa ei pea seda tegema hommikul.
  • Set alarm iga päev, nii et saate ärkama umbes samal ajal, et võtta oma temperatuuri.See aitab teil jälgida oma kehatemperatuur täpselt.Vältida ajaline vahe üle poole tunni.Näiteks, kui sa võtad oma temperatuuri kell 6 täna hommikul, see on okei, kui te võtate seda 6:30 järgmisel hommikul.Kuid kui arvestada, võttes oma temperatuuri kell 6 üks päev, ja 07:00 järgmisel, näidud ei ole veenvad.
  • mõista oma temperatuuri kõikumised, pea meeles, et normaalne variatsioon on kuni 0,2 kraadi F tunnis.See on väiksem kui te võtate oma temperatuuri alguses ja kõrgem, kui te võtate seda hiljem.
  • Sul peaks olema vähemalt viis tundi magada, enne kui võtta kehatemperatuur.
  • Võite võtta kehatemperatuur kolmel erineval viisil - suu kaudu oma pärasoole või tuppe.Pea meeles, et ükskõik mis meetodil sa vastu esimene kord, kui peate jätkuvalt järgima sama.
  • Ka saada kõige täpsemat lugemist, siis tuleb veenduda, et paned oma basaal termomeeter täpselt samamoodi nagu sa seda esimesel päeval.Näiteks, kui te võtate oma temperatuur läbi pärasoole või tupe, sa peaksid tagama teete termomeeter minna nii sügavale kui sa tegid esimesel päeval.Kui te võtate oma temperatuuri suuliselt, veenduge paned termomeeter samas osa oma suu nagu tegid esimest korda.
  • Märkus oma temperatuuri graafiku iga päev.

Kui oled kaardistatud oma BBT paar kuud, saab rääkida oma arstiga sellest ja samad.

Kas teil kaardistada oma BBT?Ära jaga teie nõuandeid ja näpunäiteid valmistamise ja kasutamise BBT skeem teiste naistega siin.

Soovitatavad artiklid:

  • Millal on parim aeg rasestuda?
  • Millal Naised rasestuda lihtsalt?
  • Millised on minu võimalusi rasestumise - Enne, jooksul ja pärast seda?
  • 7 levinumad põhjused ja põhjustab mitte rasestumise