March
30
23:06
Rasedus // Teiseks Rasedus

Mida süüa

Toiduaineid ja Vältige Pärast nurisünnitus

Image: Shutterstock

nurisünnitus on südantlõhestav.Ei ole nii, et asendada kaotus lapsele, ükskõik kui alguses raseduse see on.Kahjuks enamikul juhtudel ei ole avalikult arutada ka täna.Aga see on väga oluline rääkida abordist.On oluline, et me arutame seda südame-valuline kaotus väljaspool arsti kliinikus.

Peale emotsionaalset tuge, naine vajab ka füüsilist toitu pärast raseduse katkemist.Kaotanud raseduse ajal võib kehast väljuda habras.Seetõttu on oluline teada, milliseid toiduaineid süüa pärast raseduse katkemist ja mida mitte süüa, et mitte ainult toibuda nurisünnitus, vaid ka takistada ühel tulevikus.

Parim toiduaineid süüa Pärast nurisünnitus:

nurisünnitus võib põhjustada verejooksu ja peapööritust.Samuti võib see põhjustada nõrkust.Toitu süüa sel ajal võib mõjutada teie tervist oluliselt.Siin on mõned toidud, mida peaks sööma pärast raseduse katkemist:

1. Raud Rich Foods:

Nagu varem mainitud, nurisünnitus võib põhjustada raske verejooks (1).See võib põhjustada kahanemine

rauasisaldust keha.Sul võib isegi tekkida aneemia ja sellega seotud sümptomid tõttu oma raseduse katkemist.Nõrkus ja väsimus on ühised pärast raseduse katkemist.Seetõttu on oluline tarbida rauasisaldusega toitusid pärast raseduse katkemise.

Parim rauasulam tarbida pärast raseduse katkemist on heemi raud.See on rauasulam, mis on kergesti imendub organismi.Parim allikas heemi raud on liha.Nii tarbida punast liha rohke pärast raseduse katkemist.Kuid pidage meeles, et süüa seda hästi.Vältida praadimine ta.Saad grillida asemel.

Muud allikad mitte-heemi raud sisaldab:

  • Oad
  • Lehtköögiviljades
  • rooskapsas
  • rosinaid
  • läätsed
  • Kuivatatud virsikud
  • kõrvitsaseemned
  • sojaoad
  • Sesame Butter (Tahini)
  • Pruun riis
  • Dark Chocolate
  • melass

Peale tarbivad neid rauasisaldusega toitusid, proovige tarbivad toiduaineid, mis on rikkad C-vitamiini Need toidud aitavad paremini raua imendumist organismi poolt.Puuviljad nagu papaia, maasikad ja greibid peaks olema osa teie pärast nurisünnitus dieeti.

[Loe: Kuidas toime tulla nurisünnitus ]

2. Kaltsium Rich Foods:

Raseduse ajal keha kaltsiumi reservid võib langeda (2).Seetõttu on oluline tarbida toitu, mis sisaldab rohkesti kaltsiumi.Mõned parimad allikad kaltsiumi on:

  • Piim
  • Piimatooted
  • Seafood nagu lõhe ja sardiinid
  • Kuivatatud puuviljad
  • Soja
  • tumerohelised lehtköögiviljad

3. mõnusaks Foods:

Leinkaotus laps saab Plunge sind depressioon.See ei ole lihtne teha rahu kaotus unistusi ja lootusi.Depressioon erineb naiste seas.Mõned naised võivad põrge tagasi päris kergesti pärast raseduse katkemist, samas kui teised võivad leinama kuud ja isegi aastaid.Ükskõik kategooria jääte, olete ellujääja.Kuidas te tegelete teie kaotus on keegi teine ​​äri.Aga sa võid tarbida mõned mugavus toidu, mis aitavad toime tulla pärast nurisünnitus depressioon.

Võite tarbida toiduaineid rikas magneesiumi toibuda depressioon (3).Mõned toidud võid proovida lisada:

  • Oad
  • Pähklid
  • Tavaline šokolaad

Magneesium mitte ainult aitab teil toime tulla depressiooni, kuid aitab ka oma keha energia tootmist, rakkude remont, samuti närvi ja lihaste funktsioone.

4. Puu- ja köögivili:

Teil on vaja ka tarbida küllaldaselt puu- ja köögivilju, et saada toitaineid, mida organism vajab pärast raseduse katkemise.

[Loe: Ways To Heal Your Body Pärast nurisünnitust ]

toiduaineid vältida Pärast nurisünnitus:

tervislik toitumine ei tähenda ainult tarbivad toitev toit.See tähendab ka seda, öeldes, ei toitu, mis ei ole hea keha!Mõned toidud, mida tuleks vältida pärast nurisünnitus sisaldab:

1. Low-Fiber Tärklis:

Süsivesikud annavad oma keha kütust, mida ta vajab ja kontrollib ka keha suhkru taset.Aga rafineeritud terad või madala fiber tärklis võib olla kahjulik mõju keha.Nad võivad põhjustada kiireid kõikumisi keha suhkru taset.Seetõttu on oluline piirata madala fiber tärklis oma dieeti.Väldi toite nagu:

  • Instant riisi
  • muna
  • Nuudlid
  • kringlid

2. Maiustused:

Väldi magusat toitu kõrge glükeemilise indeksiga sest ka nemad võivad põhjustada kõikuva veresuhkru taset.Ütle ei toiduained nagu:

  • maiustused
  • gaseeritud jooke

3. rasvane piim ja liha:

Pärast raseduse katkemist, on oluline, et vältida põletiku, mis võib põhjustada valu ja ebamugavust.Rasvade liha- ja piimatooted võivad tekitada põletikke.Nii vältida järgmisi toiduaineid pärast raseduse katkemist:

  • Lamb
  • Veiseliha
  • Pork
  • Või
  • Juust
  • Täispiim

4. Junk Food:

Võite ihkama rämpstoitu, ja see on okeisüüa mõõdukalt.Aga ei tee rämpstoitu oma pearoog pärast raseduse katkemist.Rämpstoit lihtsalt täita teile tühje kaloreid ja takistada teil tarbivad toitaineterikast toitu, mida teie keha vajab praegu.

[Loe: Rasedus Pärast nurisünnitus ]

5. sojatooted:

Soy on hea sinu tervisele;ei ole kahtlust.Kuid see on ka täis phytate, mis takistab kehal rauda.Nii, piirata soja tarbida pärast raseduse katkemise.

Peale nende toitude, siis tuleb ka vältida toitu, mis on hea kasvulava bakteritele, et vältida nakkuse.Väldi toite nagu:

  • pehmed juustud
  • pastöriseerimata piimatooted
  • töötlemata liha
  • Seafood

nurisünnitus on raske keha ja vaimu.Niisiis, räägime teie kaotus.Leinama seda.Teil on lubatud nutta, kaotada "see" aeg-ajalt, ja take it easy.Aga ei ohusta, mida sa sööd.Toit võib olla kaugemal asja oma meelt just nüüd, aga keha vajab.Ja õige toit aitab ka vältida tulevikus nurisünnitus.

Ümbritse end inimestega, sa armastad ja hellitada oma hinge.Proovige ja hoida tugevana.See ei liigu, me lubame.

Miks sa arvad, inimesed ikka ravida raseduse katkemist kui tabu?Jaga meiega oma arvamusi.

Soovitatavad artiklid:

  • Kas Stress raseduse ajal Põhjus nurisünnitus?
  • esimene periood Pärast nurisünnitus - Kõik, mida pead teadma
  • 3 Kasulikku planeerida Seif Rasedus Pärast Kaks Raseduste katkemiste