March
31
23:08
Rasedus // Sobivus

4 Love käepide Harjutused rasedatele

Armastus käepide Harjutused rasedatele

Image: Shutterstock

Kas te olete rase ja leida neile armastuse käepidemed punnis natuke liiga silmatorkavalt nendel päevadel?Kas soovite proovida mõned ohutu harjutusi, mis aitavad teil pehmendama need koledad kihti rasva?Kui sa tahad teada, kuidas vabaneda armastuse käepidemed raseduse ajal ja muutuda Nami-muumia, minna ja vaadata läbi meie postitus!

Neli Tõhus Love Käsitleda Harjutused rasedatele:

Enne proovida mõnda järgmist sammu, veenduge rääkida oma arstiga ja saada rohelise tee.Siin on mõned lihtsad ja ohutud harjutusi, mis aitavad teil toon need raseduse armastuse käepidemed ja paremini ette valmistada suur päev:

1. Püstine Twist:

püsti twist harjutus aitab venitada ja toon oma talje, madalamtagasi ja kõht.

  • Istu põrandal ja rist nii jalad.
  • Suruge oma õlgadele tahapoole ja laiendada oma rinnale.
  • Nüüd pööra keha väga aeglaselt suunas oma paremale küljele.Tehke õige palm põrandale lihtsalt selja taha.
  • Start hinga aeglaselt ja rock ülakeha veidi paremale küljele
    .Tehke seda umbes 2-3 korda.
  • Kas sama samme oma vasakul samuti.

[Loe: Kasu südame harjutused raseduse ajal ]

2. Circles:

lihtne harjutus aitab kujundada oma derriere ja saada käänulised tagasi.

  • Pikali mugavalt põrandale selili.
  • Bend oma põlvi, tõsta jalad ja ületada oma jalgu.
  • Liiguta oma jalad aeglaselt ringliikumine lõpule 03:57 pöörlemist.
  • Nüüd korrake harjutust vastupäeva suunas.

[Loe: Butterfly kasutada raseduse ajal ]

3. Korrus Twist:

korrusel twist harjutus aitab toon oma alaseljale, reied ja talje.

  • Pikali mugavalt põrandale selili.
  • Siruta oma käsi ja veenduge, et teie peopesad näo põrandale.Aeglaselt pööra oma pea suunas vasakul ja hingake õrnalt.
  • Kuigi sa teed seda, painutada oma põlvi ülespoole suunas oma keha ja kallutada neid ees paremal.Proovige ja puhata oma põlvi põrandale suunas oma paremale küljele.
  • Stay samas tekitada, kui te hingata sügavalt.Nüüd toovad põlvi tagasi kese ja hingata aeglaselt.
  • Hoidke poosi ja lõõgastuda.
  • Next, painutada oma põlvi suunas oma vasakul ja poole vaatama oma paremale küljele.

[Loe: venitusharjutusi Rasedad ]

4. Õlad Twist:

õla twist harjutus aitab piirata oma talje samuti alaseljas.

  • Polvistua aeglaselt, toetades oma põhja oma kontsad.Väga hoolikalt, painutada oma parema käe suunas kuklas.
  • Nüüd aeglaselt jõuda taha tagasi oma vasaku käe, nii et mõlemad käed pannal omavahel lõdvalt.Proovige ja asetage käed vahel oma abaluude.
  • Hinga sügavalt sisse ja rock ülakeha kergelt vasakule poole küljele.Aeglaselt tagasi oma algsesse asendisse ja välja.
  • Korrake seda umbes kaks kuni kolm korda nii külgedelt.

[Loe: Seif Arm Harjutused Rasedus ]

Kõik rasedused on erinevad, ja isegi kui sa oled ema juba, võib tekkida erinevaid sümptomeid seekord.Nii, kuulata oma keha ja ei avalda ise.Pea meeles, et suurendada oma vedeliku tarbimist ja vaadata oma hinge ajal trenni.Peatus harjutusi kohe, kui teil iiveldab, pearinglust, hingeldama või ebamugav.Kleit mugavalt ja kandma vastavat kingad treeningu ajal.

valguse sünnieelne treening aitab teil püsida fit raseduse ajal ja hoida blues ära!

Loodan et sulle meeldib meie postitust armastus käepide harjutusi rasedatele.Kui teil on harjutanud tahes eespool harjutusi toon armastuse käepidemed raseduse ajal, ärge jagage oma kogemusi siin.

Soovitatavad artiklid:

  • Kas see on ohutu teha Aeroobika Rasedus?
  • 7 Amazing Health Kasu kõrge intensiivsusega harjutuste Rasedus
  • 5 Hip Harjutused saate teha raseduse ajal
  • Kas see on ohutu teha Lauad Rasedus?

Related Posts