March
30
23:06
Rasedus // Tervis

10 Näpunäiteid säilitamine hea poos Rasedus

Hea poos Rasedus

Image: Shutterstock

ootate ja tunne aina suureneva surve ja ebamugavustunne ning täita oma igapäevast tegevust?Soovid jälgida õiget raseduse poos ohutuse tagamiseks beebi teostamisel oma majapidamistöid?Noh, kui sa võib olla seotud eespool olukordades loed seda postitust poos raseduse ajal ei tohi.

Kaal hädasid, lahti sidemete ja kasvav laps keemistsentrid saavad täita oma igapäevatöös Heraklese ülesanne samas oodanud!Kas sa tead, kui sa ei tegele õige asendi raseduse ajal võib isegi kannatada kahju?Kui teil on abitu ja uudishimulik, vihastama ei!Lihtsalt minna ja anda sellele ametikohale lugeda!

Kümme Näpunäiteid säilitamine Õige kehaasend Rasedus

1. sirged:

Hoidke oma pea ja kaela sirgelt.Ärge kallutage pead.Hoidke põlved sirged, kuid ei lukusta nad.Saab harjutada püsti vastu seina ja sirgendamine selg.

[Loe: Kuidas alalise mõjutab Rasedad ]

2. Vabasta oma õlgadele Loomulikult:

Hoidu oma abaluude liiga palju tagasi, sest see ainult tüve oma alaseljale, kui te ootate.Ann

a oma õlgadele langeb loomulikult, nii et võite jääda õige ja lõdvestunud asendis.

3. Istu Otse:

Istuge sirgelt tagatud juhatusel.Võite panna padja taha oma alaselja tuge.Aseta jalad Tublisti kohapeal.Võite kasutada Jalkajakkara võtta survet selg (1).See on parim istungi poos raseduse ajal.

4. Pull kõhus Õrnalt:

Pingutage oma kõhu, tõmba nii palju kui võimalik.Ärge kallutage oma vaagna ettepoole või tahapoole.Vältida seisis väljaulatuvad kõht ja pehme selg.

5. Väldi seismist Long:

alalise kaua raseduse ajal võib kahjustada teie vereringet ja teeb pahkluude ja jalgade paisuda.Uuringud näitavad, et rasedad naised jälitavad seisab töökohti on tõenäolisem, et pakkuda väikest beebid.Kui teil on vaja seista pikk, puhata jalga taburet mõnda aega ja siis minna.Kas jala harjutusi säilitada head vereringet vasika lihased (2).

[Loe: Miks Rasedad kakerdama ]

6. tõmmata tuharad:

Tõmmates oma tuharad raseduse ajal aitab parandada teie vaagna asendi.Poos nihutab oma kaalu nii, et ümberasustatud raskuskese seisab parandada.Praktikas poos vastu seina (3).

7. Vältida lukustamine põlvi:

lukustamine põlvi saab tüve oma alaseljale.Nii seista jalad koos õlad laiali ja painuta põlvi veidi lubada reite toestamiseks keha.Samuti tagada oma kehakaalu levib kogu oma suu ja ei ole lihtsalt tüve oma kontsad.Isegi kui te tunnete ebamugav asendis, harjutada poos raseduse, sest see on kasulik ja ohutu teile ja teie lapsele.

[Loe: Kas see on ohutu Bend Rasedus ]

8. ületamise vältimiseks jalad:

Istudes ületanud jalaga positsioon tuleneb halb verevarustus ja soodustab veenilaiendite.Nii vältida istudes ristatud jalgadega positsiooni.

9. Sleep Right:

Pärast neljandat raseduskuud, vältida magab otse tagasi.Sleeping vasakul parandab vereringet platsenta.Täiesti vältida magab kõhuli, sest see võib põhjustada stressi emaka ja kahjustada loodet (4).

[Loe: Parim magamisasendit Rasedus Esimene trimester ]

10 Shift Tasapisi:

Bend õrnalt kui püüad istuda pärast seisab juba pikka aega.Veenduge, et vältida tõmblused liikumist, sest see võib põhjustada pinget ja kahju oma nõrgenenud sidemed (5).

Nüüd sa tead, kõik kuldreeglit säilitada head kehahoiakut raseduse ajal ja hoides vastik valu on lahe raseduse ajal.Miks oodata?Lase käia ja levitada!

Kas sa jälgid mingit reeglit, et säilitada raseduse asendeid?Kuidas sa sellest kasu?Jaga oma kogemusi ja nõuandeid teiste moms-to-olla siin.

Soovitatavad artiklid:

  • Top 14 Yoga Asanas, Boost Viljakus
  • 7 Olulised Magamiskotid positsioonide kolmandal trimestril
  • 2 Ways vältida kukal Posterior seisukoht
  • 7 Amazing Yogaasendeid normaalset

Related Posts