March
31
23:08
Rasedus // Post Rasedus

Kas see on ohutu minna jõusaali pärast sünnitust?

Võimla pärast sünnitust

Image: Shutterstock

Kas sa ei tea, kuidas te heita kõik, et ekstra raseduse kaal?Kui kiiresti saab alustada treeningut pärast oma sünnitust?Millal on ohutu tabanud jõusaalis?Kui need küsimused tunduvad kaaluda sind, ei vihastama!Saada vastuseid siin.

Harjutus on oluline osa tervislikust eluviisist, kuna enamik teaduslikke uuringuid ütlen teile.Rasedus ja sünnitus võib olla üsna kurnav ja kõik kaalu teile tundub, et raseduse ajal võib olla raske välja selgitada.Kas see on ohutu tabas jõusaal pärast sünnitust?Kas see on midagi pistmist normaalne või keisrilõikega?Loe edasi ja rohkem teada jõusaal pärast rasedust.

Kas see on ohutu minna jõusaali pärast sünnitust?

Niikaua kasutamise rutiinist ei ole liiga raske või katsetamine, see on täiesti ohutu kasutada pärast sünnitust.Kui teil tekib normaalne sünnitus, võite alustada teostamisel paar nädalat pärast sünnitust.

Enne kui võtate oma sõna, konsulteerige oma arstiga.Ta / Ta on parim inimene öelda, kui sa peaks algama teostamisel.Paluge,

et arst soovitada teile mõned harjutused.Lähen jõusaali pärast rasedust on palju kasu tervisele.

Kasu Sünnitusjärgne Harjutused:

Treenimine pärast olete sünnitanud võib tunduda heidutav ülesanne, kuid see on palju positiivseid mõjusid tervisele.Mõned tervisele kasulik sünnitusjärgse kasutamise hulka:

  • See aitab teil shed kaalu saavutanud raseduse ajal ja edendab üldist kaalulangus.
  • taastab lihasjõudu ja ettevõtted oma keha.
  • See suurendab südame-veresoonkonna seisundit ning hoiab südame tervena.
  • See suurendab meeleolu ja takistab sünnitusjärgne depressioon.
  • Exercise post kohaletoimetamise aitab toon oma kõhu ja põletada kogunenud rasva ümber ala.
  • See aitab vähendada väsimust, uskumatu kui harjutusi, et vähendada väsimust kõlab, see on tõsi.Harjutus aitab tõsta oma energia taset looduslikult.(1)

[Loe: Sünnitusjärgne Harjutused New Moms ]

näpunäited hotellid pärast sünnitust:

Kuigi jõusaal pärast sünnitust on palju kasu tervisele, mida tuleks meeles pidada mõned olulised punktid, et vähendada võimalikke terviseriske.

  • Oodake vähemalt kuus nädalat pärast sünnitust enne mistahes füüsiline aktiivsus.Kuid aja jooksul võib muutuda iga naine.Naised, kes on parajad post raseduse või need, kes ei saa C-osa võib jätkata teostamisel varem.Jällegi, kuldne reegel on, et rääkida oma arstiga.
  • Kui olete läbinud keisrilõige või keeruline tarne korras, siis võib-olla kauem ootama enne kui alustate läheb jõusaali.
  • keisrilõige kohaletoimetamise viib lõtv kõht esimest korda moms.Nahk võib venida ja arendada lahti voldid.Naised, kellel lõtv kõht peaks kaaluma täita mõned madala mõju südame rutiin või aeroobika.Teise selliseid naisi saab ka kaaluda vilgas jalutada või sörkima.
  • Kui te alustada treeningut veenduge, et te ei tõsta midagi raskemat kui oma last.
  • Vältida majapidamistööd, mis hõlmab jõuda kõrgeid kohti ja pealevõtmine raske värk.
  • Tehke Kegel harjutusi, et tugevdada oma vaagnapõhja lihaseid ja toon oma reied.Need harjutused aitavad toon ja kindel oma alakeha, tuharad ja glutes.

Nii, järgige neid lihtsaid nõuandeid, enne kui jõuad jõusaal pärast c osa.Need rutiinid mitte ainult ei aita teil püsida fit ja aktiivne, kuid aitab ka heita kõik, et kaalu siis saada raseduse ajal.

Kas leidsite see postitus kasulik?Kas sa tead mis tahes kasutamise rutiinid rätsepatöö moms?Kuidas vabaneda kõik, et ekstra raseduse kaal?Räägi meile oma kommentaarides kasti.Meie lugejad oleks tore kuulda.

Soovitatavad artiklid:

  • 7 Amazing Kasu Sünnitusjärgne Harjutused
  • 3 Yoga Workout käigud Ema ja lapse
  • Millal saab alustada treeningut Pärast oma C-jaos?
  • Yoga Pärast AC - punkt