April
01
23:01
Rasedus // Post Rasedus

3 Kasulikku käsitseda Sünnitusjärgne Insomnia

Nõuanded Käsitleda Sünnitusjärgne Insomnia

Image: Shutterstock

Unetus ja unehäired on üha rohkem levinud tänapäeval, ja puudus läbi need väga vajalik 7 8 tundi und päevas võib tekitada kaose omaainevahetust ja üldist elukvaliteeti.Olles uue ema võib olla raske - sul süüa tervislikku ja saada tagasi oma tugevuse, ja ka hoolitseda oma väikese lapsega.

Kõik valdav töökoormus, mis tuleneb sünnitus saad oma närve ja jätan teid tunne narmastunud, ja võib-olla unetu samuti.Kui sa liiga, on probleeme uinumisega, kuigi sa oled väsinud, siis võiksite hoida lugemisel.

Mis on sünnitusjärgne Insomnia?

Lihtsamalt öeldes, sünnijärgse unetuse pärast beebi on võimetus uut ema korralikult magada.Paljud uued emad ei leia piisavalt aega magada, ja on hõivatud kipub oma vastsündinud.

Unehäired sealhulgas unetus tihti mõelnud, et põhjustada depressiooni ja tagurpidi, samuti võib osutuda sümptom sünnitusjärgne depressioon - siiski, sünnijärgse unetus vajab kohest tähelepanu.(1)

[Loe : Milliseid ettevaatusabinõusid tuleb võtta pärast sünnitust

]

Põhjustab sünnitusjärgse Unetus:

naise keha läbib palju füüsilist ja hormonaalsed muutused selle ajal ja pärast rasedust ning paljudNende muutuste kaasneda ka teatud kõrvaltoimeid, sh unetus.Sünnitusjärgne või sünnitusjärgne unetus on tavaliselt iseloomustab võimetus uinuda, mõtete, öine higistamine, kiire südametöö ja isegi kummalised unenäod.

Sõltuvalt põhjus, sünnijärgse unetus võib kesta nii kaua, kui mitu kuud pärast sünnitust, ja on spekuleerinud, et mõjutada umbes 15% kõigist uutest moms.Mõned levinumad põhjused sünnijärgse unetus on:

  • hormonaalsed muutused, mis järgnevad sünnitus on arvatavalt üks peamisi põhjusi, sünnijärgse unetus.
  • tihti muutuva naissuguhormooni östrogeeni ja teiste hormoonide raseduse ajal ja pärast tarne sageli panna süüdi sünnijärgse unetus.
  • Paljud teised toimuvate muutuste tõttu hormonaalsed kõikumised, nagu depressioon, kuumahood ja ärevus võib ka individuaalselt mõjutada uue ema võime magada.(2)

[Loe: Kuidas toimida Sünnitusjärgne Higistamine ]

Effects sünnitusjärgse Unetus:

Just nagu muud terviseprobleemid, sünnijärgse unetus liiga, tuleb tegelda nii kiiresti, et vähendadakahjulike mõjude eest sellega seotud.Allpool on teatud ühised mõju sünnitusjärgse insomnia:

  • võttes väiksem kui soovitatav kogus magada päevas võib suurendada kehamassi indeks, mis võib omakorda suurendada oma tõenäosus on rasvumise all.
  • Insomnia, üldiselt on seotud ka suurem risk südamehaiguste ja diabeedi.
  • langus võimet pöörata tähelepanu ja meenutavad uut teavet täheldatakse ka unepuudust üksikisikud.
  • Magamatus ja unetus on seotud ka suurema riskiga depressiooni, mõnuainete ja teised psühhiaatriliste häiretega.(3)
  • Sünnitusjärgne unetus võib olla ka negatiivne mõju naise emotsionaalset, vaimset ja füüsilist heaolu.See võib naastrehvid kuni ärevus, kurnatus ja ärrituvus käitumist.
  • Samuti usutakse, et puudus piisav uni võib mõjutada uue ema võimet hoolitseda oma last.(4)

[Loe: Kuidas toimida sünnitusjärgne depressioon ]

nõuanded käitlema Sünnitusjärgne Unetus:

Pärast mõned lihtsad sammud saab tegelikult imet võitlemisel sünnijärgse unetus ja aitab uue ema lõõgastudaja saada piisavalt magada.

1. Magamiskotid alguses on üks parimaid viise saada piisavalt uni üritab lõõgastav tegevus nagu hoidmine vann aitab.

2. Proovin 10 minuti sügava lõõgastuse harjutused aitavad ka keha viibimise rahulik ja aitab teil magada paremini.

3. Magamiskotid kui laps magab ka, et sa saad hea patakas oma palju vaja magada tundi.

Kui kõik need meetodid ei toimi, siis võiks külastada professionaalset abi saada ja tegeleda oma sünnijärgse unetus.(5)

Loodame, et see artikkel aitas teil mõista rohkem sünnijärgse unetus.Kas mõni neist nõuanded aitavad teil saada parema une?Anna meile teada oma kommentaarides kasti.

soovitus Artikli:

  • 5 Simple Ways To tegeleda sünnitusjärgne depressioon
  • 7 Amazing Kasu Sünnitusjärgne Harjutused
  • sünnitusjärgse psühhoosi - põhjused, sümptomid ja ravi
  • 6 Olulised meetmed, millega takistada Sünnitusjärgne Väsimus