April
01
23:01
Mudilane // Toit

6 Amazing Health Kasu läätsed Imikud

Läätsed

pilti: Shutterstock

Otsid viise, kuidas teha oma väikelapse süüa tervislikult?Kas sa tahad teha oma väikelapse regulaarne toitumine suurema toiteväärtusega?Kas sa ei tea umbes rikas taimsed valguallikad oma jumbu?Kui te noogutas kaasa nendele küsimustele, kaaluda läätsed oma dieeti.Loe meie postitus õppida sealhulgas läätsed väikelapsed toitumine võib olla kasulik.

Mis on läätsed?

läätsed on tüüpi liblikõieliste mis on kõrge toiteväärtusega.Läätsed on rikkad valgu allikad ja on rikas ka toidu kiudaineid.Läätsed on väga kasulik väikelapsed ja kasvav lapsed.Pealegi, läätsed on madala rasvasisaldusega toitu, ja nad kiidelda mineraalaineid nagu rauda, ​​fosforit, foolhappe ja kaaliumi.Tavaliselt kõige läätsed on Objektiivi kuju, kuid on olemas palju vastastele.Kanada on maailma suurim tootja läätsed.

Kasu läätsed Imikud:

Siin toome mõned tuntud kasu tervisele, sealhulgas läätsed väikelapsed dieeti.

1. Soodustab seedimine:

läätsed sisaldavad märkimisväärses koguses lahustumatud ki

udained, mis vähendavad riski kõhukinnisus.Sealhulgas läätsed oma väikelapse toitumine aitab vähendada mürgiste jäätmete tema keha.See aitab parandada seedimist suurel määral.Samuti läätsed aitavad ennetada mitmesuguseid muid seedeprobleemid, nagu ärritunud soole sündroom ja divertikuloos.

[Loe: kõrge kalorsusega toiduaineid Imikud ]

2. Kõrge valgusisaldus:

läätsed on üks rikkamaid taimsed valguallikad.Üks tass keedetud läätsed sisaldab rohkem kui 17 grammi valke.Kõrge valgusisaldus teeb läätsed odav, tervislik ja mugav alternatiiv loomset päritolu valkude allikaid oma väikelapse.Niisiis, kui te ei ole liiga õnnelik, sealhulgas loomset päritolu valkude teie jumbu dieet, läätsed on oma päästjaid.(1)

3. Tõstab hapniku tase:

läätsed on suurepärane allikas B-kompleksi vitamiine, mis on rikas maavarade rauda.Raud suurendab RBC tootmise ja soodustab paremat hapnikuga lihaste, kudede ja organite.Nii sisaldavad läätsed oma väikelapse toitumine tõstab tema hapniku tase.

4. Soodustab südametervise:

Mis kõrge kiudainete ja muude oluliste toitainete, läätsed aitavad edendada terve südame.(2)

[Loe: toitev suupisted Imikud ]

5. Parandada Metabolism:

läätsed aitavad parandada teie jumbu ainevahetust.

6. Tõsta Energia tasemed:

läätsed aitavad suurendada oma tot energia taset.

[Loe: Organic Foods Imikud ]

Lentil Retseptid Imikud:

Nüüd sa tead kasu tervisele läätsed vaatame mõned lihtsad, kuid toitev lääts põhinev retseptid väike ingel.

1. Läätsed ja kõrvitsasupp:

vajate:

  • 1 tl oliiviõli
  • 1 küüslauguküüs (purustatud)
  • 1 sibul (hakitud)
  • 1½ tassi kuivatatud punased läätsed
  • Kaks tl karrit
  • 5 tassi taimsed vedelik laos
  • 1,75 kg Butternut kõrvits (kooritud ja tükeldatud)
  • Maitsestamata jogurt

KuidasTo:

  1. Heat õli suures potis keskmisel kuumusel.
  1. Lisa küüslauk ja sibul.Küpseta 2-3 minutit, kuni nad pöörduvad pehme.
  1. Lisa karripulber.Cook, segades ligikaudu 30 sekundit.
  1. Lisa läätsed, Butternut kõrvits ja puljong.Sega kõik koostisained, kuni nad segatakse hästi.Tõsta kuumust keema ja seejärel vähendada kuumust keskmise madal.
  1. Cover pan osaliselt ja küpseta umbes 20 minutit.

Serveeri läätse supp väikelapsed koheselt.Kaunistada Tilk värske, looduslik jogurt.

[Loe: Kuidas saada väikelapse süüa Köögivili ]

2. Lentil Pancetta Ja Feta salat:

vajate:

  • 1 tl oliiviõli
  • Kaks küüslauguküünt (purustatud)
  • Kaks supilusikatäit valge palsamiäädikat
  • Üks õhukesed viilud eschalot
  • 2 x 400 grammi purki pruun läätsed (nõrutatud ja loputatud)
  • Kaks tl peeneks hakitud rosmariini lehed
  • Viis viilu pancetta (hakitud)
  • 50gms feta juustu (varises)
  • ¾ tassi värsket korter lehtedega peterselli (hakitud)

Kuidas:

  1. Kuumutage õli praadimisekspan üle keskmise soojuse.
  1. hakitud rosmariini lehed ja eschalot.Sega see 5 minutit, kuni see muutub kuldne.
  1. Lisa pancetta ja küüslauk.Sega see kolm kuni viis minutit, kuni pancetta muutub karge.
  1. Lisa läätsed.Cook, visklemine umbes 3-4 minutit ja kuumuta neid hästi.
  1. Take it out kaussi ja lisada peterselli ja äädikas.Toss segada seda hästi.Lisandid seda pipart ja feta.Serveeri soojalt.

Nii hulka läätsed oma väikelapse regulaarne toitumine, et aidata oma väikelapse kasvada, et olla terve tüdruk.Kas sa tead mis tahes väikelapse lääts retseptid?Jaga oma retsepte.

Related Posts