April
01
23:01
Laps // Toit

10 Delicious Bean Retseptid Kids

Bean Retseptid Kids

Image: Shutterstock

Kas olete mures oma poiss toitumist?Kas ta toidukordi vahele, kui ta näeb Köögivili tema plaat?Kas soovite piinama oma lapsele maitsenäärmetele terve tee?Muretse enam, kui meil on mõned huvitavad ideed ettevalmistamise uba retseptid lastele.

Oad on must-olla kasvab lapsed nagu nad on ait vitamiine ja mineraalaineid.Oad on ka madala rasvasisaldusega.Oad on populaarne koostisosa üle köökidest.Siin on kümme poiss sõbralik uba retsepte et jätan need nõuavad rohkem.

1. Chili Oad:

Chili Oad

Image: Shutterstock

vajate:

  • 1 spl oliiviõli
  • 1 punane paprika hakitud
  • 1sibul, peeneks hakitud
  • 500 g konserveeritud oad
  • 500 g konserveeritud Mehhiko Tšiili Oad
  • 500 g konserveeritud punase aedoad
  • 500 g kohta kuubikuteks Itaalia tomateid
  • 100 g valguse hapukoor
  • kampkoriandrilehti
  • kamp salatilehed

Kuidas:

  1. Kuumutage õli pannil ja pruunistatud sibula ja paprikaga.
  1. Nüüd lisa oad ja tomatid pannil ja sega hästi.
  1. Vähenda kuumust ja lase tal keeda viis
    minutit.
  1. Top hapukoore ja koriander ja serveeri koos salati lehed.

[Loe: Lihtne kartuli Retseptid Kids ]

2. Bean Tortilla Sandwichi:

Bean Tortilla Sandwichi

Image: Shutterstock

vajate:

  • 1½ tassi pasta kastmega
  • 400 g konserveeritud aedoad
  • 35 g kotike burrito maitseainesegu
  • 1 spl taimeõli
  • 400 g kohta terade
  • 1 tass riivitud juustu
  • ½ tassi koriandriga, hakitud
  • 8 tortillasid

Kuidas:

  1. Heat pasta kastmega potti ja lisada oad ja mais.
  1. Nüüd segatakse burrito maitseained ja lase tal keeda kaks minutit.
  1. Suures pannil, soojuse õli ja küpseta tortillasid 1 minut.
  1. Top tortillasid juustu ja uba ja mais segu.Kaunistage koriandriga ja top koos teise tortilla teha võileiva.

3. Küpsetatud oad:

Küpsetatud Oad

Image: Shutterstock

vajate:

  • 2 spl oliiviõli
  • 550 g kuivatatud cannellini oad
  • 2 sibulat, peeneks hakitud
  • 1 spl värsket tüümiani jätab
  • 3 küüslauguküünt, purustatud
  • 800 g kohta kuubikuteks tomatid
  • 1-liitrise kanapuljongit
  • soola ja pipart maitse järgi

Kuidas:

  1. Leota oad vees kaheksa tundi.
  1. Kuumutage õli pannil ja pruunistatud sibul.
  1. Lisa tüümian ja küüslauk ja küpseta kaks minutit.
  1. Nüüd lisa tomatid, kanapuljongit ja oad.Lisa kriips soola ja pipraga.Tooge mix keema
  1. Nüüd segu kantakse küpsetusvormi ja küpseta kolm tundi 280 kraadi F.

[Loe: Rice Retseptid Kids ]

4. Bean Wrap:

Bean Wrap

Image: Shutterstock

vajate:

  • 1 spl rapsiõli
  • 2 spl õunaäädikat
  • 1/4 spl soola
  • 2 spl peenekshakitud beatle Tšiili adobo kaste
  • 2 tassi hakitud punane kapsas
  • 1/4 tassi hakitud värsket koriander
  • 1 keskmise porgandi, hakitud
  • 1 purk valgeid ube, loputada
  • 1 küps avokaado
  • 2 splhakkliha punase sibula
  • 1/2 tassi riivitud juust
  • 4 TÄISTERALEIB mähistega või tortillasid

Kuidas:

  1. Klopi beatle Tšiili, sool ja äädikas kaussi.Lisa porgand, kapsas ja koriander.Toss hästi.
  1. Mash oad ja avokaado Teises kausis.Lisa sibul ja juust.
  1. Toast tortillasid ja top koos oa segu ja salat.Roll tortillasid ja serveeri.

5. sautée Bean:

Sautée Bean

Image: Shutterstock

vajate:

  • 1 sibul, viilutatud
  • 1 spl extra-virgin oliiviõli
  • 1 suvikõrvits, viilutatud
  • 2 küüslauguküünt, hakitud
  • 1 squash, viilutatud
  • 1 spl punet
  • 1/4 spl Pepper
  • 1/4 spl soola
  • 1 purk Põhjasõja oad,
  • 1/3 tassi hakitud parmesan
  • 2 tomatit, hakitud
  • 1 spl punase veini äädikat

Kuidas:

  1. Kuumutage õli pannil ja pruunistatud sibul ja küüslauk.
  1. Nüüd lisa squash, suvikõrvits, sool, pipar ja oregano.Sega hästi.
  1. Vähenda kuumust ja keeda viis minutit.
  1. Nüüd lisa oad, äädikas ja tomat.Küpseta kaks minutit kõrge leegiga.
  1. Eemalda oad kuumuse ja kaunistage parmesani.

6. Bean Bolognese:

Bean Bolognese

Image: Shutterstock

vajate:

  • 1 purk ube
  • 1 sibul, hakitud
  • 2 splTäiendava-neitsioliiviõli
  • 1/2 tassi hakitud porgand
  • 1/4 tassi hakitud seller
  • 4 küüslauguküünt, hakitud
  • 1 loorberileht
  • 900 g pasta, keedetud
  • 1/2 spl soola
  • 1/2 tassi vett
  • 1/2 tassi värskelt riivitud parmesani juustu
  • 1/4 tassi hakitud peterselli
  • 1 purk tükeldatud tomatid

Kuidas:

  1. Mash oad kahvliga ja jätasee kõrvale.
  1. Kuumutage õli kastrulis.Lisa sibul, seller, porgand ja sool.Küpseta kümme minutit.
  1. Nüüd lisa loorberileht ja küüslauk ja küpseta minut.
  1. Lisa vesi ja keeda köögiviljad.
  1. Nüüd lisa tomat, petersell ja purustatud oad.Küpseta veel viis minutit.
  1. Sega pasta ja oa kastmega.Lisandid parmesani juustu ja serveeri.

[Loe: Suvikõrvits (Courgette) Retseptid Kids ]

7. Roheline Bean Penne salat:

Green Bean Penne salat

Image: Shutterstock

vajate:

  • 1 1/2 naela rohelised oad
  • 16 untsi täistera penne pasta
  • 1/2 tassi majoneesi
  • Tuna - tükkideks
  • 1/3 naela Roqueforti juust
  • 2 spl punase veini äädikat
  • 3 spl peterselli
  • 3 spl peeneks hakitud murulauku
  • 1/2 spl musta pipart
  • Soola maitse

Kuidas:

  1. In eraldi kastrulid, keeda rohelised oad, pasta ja tuunikala kunipakkumise.
  1. In blender, lisada Roquefort, äädikat, majoneesi.CHURN saada ühtlaseks.
  1. Toss koos rohelised oad, pasta, juust kaste, petersell ja murulauk suurde kaussi.
  1. Maitsesta soola ja pipraga.

8. Valge Bean Chocolate Chip Cookies:

Valge Bean Chocolate Chip Cookies

Image: Shutterstock

vajate:

  • ¾ tassi püreestatud oad
  • 1 spl vanilli
  • 1/4 tassi võid
  • 1 tassi pruuni suhkrut
  • 1 tass valget suhkrut
  • 1 ¼ tassi valget jahu
  • 2 muna
  • 1 tass kogu nisujahu
  • 1 spl söögisoodat
  • 2 ½ tassi kaerajahu
  • 1 spl küpsetuspulbrit
  • 1 tass šokolaaditükkidega

Kuidas:

  1. Mix püreestatud oad, valge suhkur, muna, pruun suhkur, või ja vaniljekaussi.
  1. Nüüd lisa kõik ülejäänud koostisosad ja segage hästi.
  1. Scoop segu peale cookie sheet ja küpseta 400 kraadi F kuldpruuniks.

9. Roheline Bean pajaroog:

Green Bean pajaroog

Image: Shutterstock

vajate:

  • 2 tassi valge kaste
  • 1 tassi värskelt riivitud juustu
  • 1 tass hakitud röstitud punase paprika
  • 1/2 tassi panko riivsai
  • 1 tass blanšeeritud roheliste ubade
  • 1/2 tassi hakitud pekani-
  • 1 tass Prantsuse praetud sibul

Kuidas:

  1. Mix valge kaste, juust ja pipar suurde kaussi.Seejärel lisa rohelised oad ja Toss hästi.Transfer uba mix määritud küpsetusvormi.
  1. Sega Prantsuse sibul, panko ja pekani- Teises kausis.Puista sibula segu üle rohelise oa segu.
  1. Küpseta 350 kraadi F, kuni oad on kuldkollased värvi.

[Loe: Baklažaan Retseptid Kids ]

10. Valge Bean Ja Broccoli Nuggets:

Valge Bean Ja Broccoli Nuggets

Image: Shutterstock

vajate:

  • 1 tass hakitud brokoli
  • 2 tassi oad
  • 1 1/2 tassi panko riivsai
  • 1/4 tassi hakitud mozzarella juustu
  • 2 muna
  • 1/4 spl küüslaugu pulber
  • 1/2spl Itaalia maitseained
  • 2 spl oliiviõli

Kuidas:

  1. Piimapütt kõik koostisained köögikombaini eest minutis.
  1. Tee ringi pallid mix ja lamedamaks see veidi anda kuju tükid.
  1. Koht riivsai kaussi ja rulli brokkoli tükid seda.
  1. Koht tükid küpsetuspaberiga kaetud ahjuplaadile ja tibutama mõned toiduõli üle.
  1. Küpseta, kuni nad pöörduvad kuldne.

Nii et hoidke oma sahver varuta koos erinevaid ube ja klopsima need luksuslikud sööki oma poiss.

Loodan et sulle meeldib meie Nami uba retseptid lastele.Kas sinu laps nagu oad?Milline roheline uba retsept lastele meeldis valmistab kõige rohkem?Räägi meile oma kommentaarides osas.

Soovitatavad artiklid:

  • Top 10 makaronid ja juust Retseptid Kids
  • 16 Parim Vegetarian Recipes Lastele
  • 25 Nami-Sandwichi Retseptid Kids
  • 3 Yummylicious jogurt Retseptid KidsLove