March
31
23:08
Laps // Ohutus

5 Tervis Kasu puu-ja köögivilju Lastele

Puuviljad ja köögiviljad Kids

Image: Shutterstock

Kas oled üks neist vanemad, kes näevad vaeva, et saada oma lapsele süüa puu-ja köögivilju?Kas sa võitlema tervisliku toitumise võimalusi oma lapsi, eriti kui nad keelduvad söömast midagi, mis eemalt on puu- ja juurviljad on?

Kui te muretsema oma valiv sööja kodus, peate harida teda tähtsust.Loe meie postitus siin ja õppida kasu regulaarselt süüa puu-ja köögivilju.

tähtsus puu-ja köögivilju Teie Kids:

Puu- ja köögivili on aidad kõik vajalikud toitained oma laps vajab, nagu vitamiine, kiudaineid, mineraalaineid ja rohkem.Lisaks puu- ja köögivilju on ka palju rohkem kasu tervisele oma lastele.Siin on kiire pilk kuidas bowlful nende võimu toidud aitavad teie laps:

1. Great soolestikus:

Puuviljad ja köögiviljad sisaldavad hea summa kiudaineid, mis on oluline edendada tervislikke roojamist [1].

  • Julgusta oma lapsele süüa portsjonit köögivilju ja puuvilju iga päev, sest see aitab vältida seedetrakti haiguste vastu.Divertikuloos, raske vorm seedetrakti haigus, sa
    ab ennetada tervisliku toitumise koosneb puu-ja köögivilju.
  • kiudainerikas olemas puu-ja köögivilju saab ära hoida kõhukinnisust.See on suurepärane võimalus tagada sujuv ja regulaarne soolestiku, mis aitab ära hoida edasise tervise probleem.Peas, pirnid, oad, ploomid ja spargelkapsas on eriti kasulik kõhukinnisuse ravimiseks või vältimiseks.

2. aitab hoida kehakaalu kontrolli all:

Kuigi puuviljad ja köögiviljad on üsna toitev, neil on väike summa rasvade ja kalorite müts teeb neist ideaalsed, et hoida kehakaalu kontrolli all [2].

  • Söömine puu-ja köögivilju hoiab teie laps end täis, ilma et oleks vaja snacking ebatervislik pakke.Selle asemel, et oma lapsi dieet, mis on kõrge kalorsusega asendab sama värske puu-ja köögivilju.See aitab hoida oma poiss kütteväärtus kontrolli all ja aitavad vältida liigse kehakaalu tõus.
  • Tarbivad dieet, mis on kõrge puu aitab ka hoida oma poiss kehamassiindeks (KMI) kontrolli all, mis on kõige levinum hinnates kehakaalu.

3. Tõstab õpitulemusi:

Söömine tervislik osa puu-ja köögivilju aitab suurendada oma poiss õpitulemusi [3].

  • lapsed, kes söövad puu- ja köögivilju regulaarselt on kõrge kontsentratsioon, võrreldes lastega, kes ei ole regulaarselt süüa sama.
  • Söömine puu-ja juurvilju suupisted toidukordade vahel ka hoida oma lapsed end täis ja vältida näljatunde.Tunne nälga võib sageli põhjustada ärrituvust oma lapsed ja ka segada kontsentratsiooni ja mälu.

4. Aitab ennetada haigusi:

Puuviljad ja köögiviljad sisaldavad hulgaliselt toitaineid, et vältida paljusid haigusi teie lapsed [4].

  • Söömine puu-ja köögivilju regulaarselt annab kaitse paljude lastehaiguste.See hoiab ära ka insuldi ja südamehaiguste hilisematel aastatel.
  • Puu- ja köögivili võivad takistada ka kaitset teatud vähivormid.Tervisliku toitumise nüüd aitab teie laps hoida häid toitumisharjumusi hilisematel aastatel liiga, muutes tervise prioriteet.

5. Annab Üldiselt Toitumine:

Puu- ja köögivili on koormatud erinevate oluliste mis annab üldise toitumise oma poiss [5].

  • Veenduge, et teie laps on igapäevane portsjon puu- ja köögivilju, sest need on head vitamiinide, kaalium, kiudaineid ja mineraale.
  • Peale võttes kõiki neid toitaineid, vaid aitavad pidurdada neid keskel sööki näljatunde ja annavad extra toitumine, mis on tervislik.

On raske saada oma lapsi tervisliku toitumise, kuid teda aidata mõista selle tähtsust noores eas.Proovige uusi retsepte ja kaasata oma lapsed shopping ja toiduvalmistamise protsessi.Kuidas innustada oma lapsi sööma puu- ja köögivilju?Jaga oma näpunäiteid siin.