March
31
23:08
Pre Teen // Sobivus

Top 10 Fitness Tips For Your Noori

tsükkel

Peatudes sobivad ja aktiivne on midagi, mis on oluline, olenemata vanusest.Suurepärane võimalus jääda fit on veetes aega väljas tegevusi, mis aitavad tugevdada organismi.

Kuid teismelised nendel päevadel kulutavad rohkem aega siseruumides, mis võib olla üsna murettekitav.Lisa, et harjumusi nagu ebatervislik toitumine ja istub pikki tunde, ja siis võib-olla mõned tõsised probleemid leiavad.

Top 10 Fitness Tips For Noori:

Kuigi õues viibides on üks viis hoida fit, kui vanem, saate teha oma lapsele osaleda muul harjumusi, mis on tervislik ka.

Siin on nimekiri top 10 teismeliste tervise ja fitness nõuanded, mis aitavad neil jääda aktiivseks ja tervislikuks.

1. Limit Screen Aeg:

Üks puudutavad tegureid, mis mõjutab lapsi täna oma sõltuvust kasutades vidinad - mobiiltelefonid, tahvelarvutitele ja arvutid - sisustada oma vaba aega.

  • Veenduge seate reeglite aja veetmiseks vidinaid.
  • Aita oma teismeliste veeta oma vaba aega teiste konstruktiivne tegevus.

2. Tervislik Snacking:

Võtta praktika valida tervislikke suupisteid teie laps.

  • Stick omatehtud versioonid populaarne toidud nagu pitsa ja burgereid.
  • Vahetusega joogipurk värske laimi mahlaga.
  • Samuti on hea mõte kaasata oma teen, mis aitab teil süüa.

3. Mõtle jõutreeninguga:

Neile teismelised, kes on lähedal 18, jõutreening on suurepärane võimalus.

  • vastupidavus harjutusi 3 korda nädalas võib parandada lihaste jõudu ja võimu.
  • See on ka suurepärane viis vältida rasvumist ka!

4. Tee treeningu Mõnus:

Üks parimaid viise, kuidas tagada, et teie teen kleepub fitness rutiinne on teha oma treeningut istungid nauditav ja vähem igav.

  • ujumine ja tennis matkamine ja jalgrattasõit, julgustama teda proovida erinevaid spordialasid nagu osa tema füüsiline aktiivsus iga päev.

5. jooma:

Oluline on juua vähemalt 7-8 klaasi vett päevas.

  • Hoidke teen rehydrated.
  • Veenduge ta hoiab vee tarbimist kogusest.
  • See aitab toksiine läbi pesta ja kogu keha süsteemid töötavad ka koostöös üksteisega.

6. Välja!

Võtta praktikas saada oma teismeliste veeta aega õues mõned mängud ja tegevused.

  • mängu Frisbee või lihtsalt jalutama koer peaks tegema just fine alguses.
  • Kui teen on diivan kartul liiga kaua on see aeg hakata pealkirja välja.

7. Breakfast Loeb:

võttes tervislik hommikusöök on parim viis algatamiseks päev energiaga.

  • On leitud, et inimesed, kes jätke hommikusööki on tõenäolisem, et anduma ebatervislik toitumine tavasid.
  • Veenduge, et teie teen on terved, rikkalik hommikusöök iga päev.
  • See teeb temast vähem joodud süüa.

8. Unustamata söömine:

Unustamata söömine on praktika, mis on tugevalt alahinnatud, kui tegemist on fitness ja tervise.

  • Vältige oma teismeline kasutada mobiiltelefon või vaadata TV söömise ajal.
  • Vältida räägi liiga söömise ajal.
  • Küsige oma lapse lõhnama iga natuke sööki ta võtab.

9. osa kontrolli:

See ots toimib imet, kui söömine.

  • Kui oled kiirtoit ühine, keskenduda osad.
  • Veenduge, et teie teen on väiksemad, sageli sööki kogu päeva asemel 3 rasket sööki.
  • See hoiab oma seedimist kontrolli ja teeb temast vähem tundetuks.

10. Plan seda!

Kleepumist teismelise fitness kava on palju kasu tervisele, eriti nendel päevadel, kui elustiiliga seotud tervise häired on sagedased.

  • Treenimine teismeeas tagab, et teie laps on hästi kaitstud tervisele tingimused, nagu rasvumine, diabeet ja kõrge vererõhk.

Pärast neid lihtsaid nõuandeid tagab, et teie laps on võimeline, aktiivse ja tervisliku.Samuti hoiab oma teen hästi kaitstud suurte elustiiliga seotud haiguste, mis mõjutab miljoneid lapsi kogu maailmas täna.

tõhusamalt fitness näpunäited teismelised?Jaga teiste vanematega all allpool

Soovitatavad artiklid:

  • 7 Incredible Kasu regulaarselt õppusi Sinu Teens
  • 6 Kasu Positive Parenting teismelistele
  • 10 Ühine teismeliste tüdrukute probleemid ja nende lahendused

Related Posts