March
30
16:38
Varajane Teen // Sobivus

7 Wonderful treening kavad teismeliste tüdruk

Wonderful-Workout-plaanid-For-Your-Teenage-Girl

Image: Shutterstock

Kas sa tead, rasvumine on saanud epideemia teismeliste seas täna?Kas olete mures, et teie teen liiga, võib olla kannatab söömishäire?Noh, kui sa tahad, et motiveerida oma teismelise tütre kodus süüa ja viibida sobib, lugedes seda postitust on must!

Virtual mängu tegevus on asendanud päris sport enamik teismelisi kui nad jäävad sõltuvuses vidinaid ja põhjustada istuv elu.Söömishäired ka katk noorukid täna.Nad kas armastus joodud rämpstoitu ja rasvunud või kannatavad alatoitumise kui nad nälga ise meeleheitel pakkumine saada täiuslik (loe kõhn) keha.Kui te ei puuduta teie teismeline eespool olukordi ja otsivad täiuslik treening kavad teismelise tüdruku, olete jõudnud õigesse lehele!Lase käia ja anda see artikkel loe rohkem teada!

Miks teostab Tähtis teismeliste tüdrukute?

Enamik tüdrukud saada liigsed kilod, kui nad saavutada puberteet.Nagu oma väike tüdruk läheb naiselikkus on oluline sisendada hea toitumine ja fitness harjumusi oma.Teismeline tüdruk peaks anduma vä

hemalt 60 minutit kasutamise iga päev.

treening kavad Teismelised tüdruk:

ideaalne treening kava teismeline tüdruk peaks olema hea mix südame tegevust - ujumine, jooksmine, jalgrattasõit ja erinevaid spordialasid, vastupanu koolitus ja tuum tugevdamine.

Samm 1 - Aru eesmärk Liikumine:

Veenduge aidata oma teismelise tüdruku aru, kui tähtis on teostada regulaarselt.See on müüt, et teostada on oluline ainult nende jaoks, kes tahavad kaalust alla võtta või toon oma keha.Fakt on see, et teostada aitab teil saada sobivad ja hoida elustiili haigused on lahe.Noori kannatavad palju stressi tõttu surve.Regulaarne fitness rutiinne aitab parandada oma füüsilist ja vaimset heaolu stressiga paremini.

[Loe: Tõhus Harjutused Kaalulangus Teens ]

Samm 2 - Vaata, et dieet:

teismeline tüdruk vajab 1800-2400 kalorit päevas.Kuigi, ainevahetuse kiirust on päris kõrge teismeliste seas, ikka tuleb vaadata, milline on sinu tüdruk sööb.Sportimine aitab põletada kaloreid, kuid ebatervislik toitumine võib teha oma tulu, mis kangekaelne rasva.Me ei palu oma kallimaga nälga, kuid veenduge, et ta sööb tasakaalustatud toitu.Tervisliku sööki on selline, mis sisaldab kõiki olulisi toitaineid õiges vahekorras.Proovige ja õpetada talle öelda ei rämpstoitu ja cola.Töödeldud toit on kõrge kalorsusega ja madala toitumise.Küsi tema vähendama oma tarbimist kiibid, energiajoogid, šokolaadi, burgerid jms asemel julgustada teda suupiste puuviljad, värske Köögivili ja pähklid.

Step 3 - Ärge Ban Junk Food Täiesti:

Kuigi on oluline, et aidata oma teismeline hoida ära rämpstoitu, ei keelata seda täielikult.Ta kindlasti nautida oma lemmik pizza, kuid mõõdukalt.Pea meeles, samal ajal käitlemise teismeline, peate minna käiku range distsipliininõudjast sõber, filosoof ja juhend.Vähe taktitunne oma osa aitab hoida oma nooruki mässuliste vööt ja tujusid ja kontrolli all.

Samm 4 - Warm-Up:

Aita oma tütre mõista kontseptsiooni sooja-ups.Ta ei tohi lüüa jõusaal tööd ilma hea soojenduseks kasutada.See aitab ette valmistada oma keha põletada kaloreid ja vältida vigastusi treeningu ajal.

[Loe: Pilates Teens ]

Samm 5 - Aeroobne Trenni:

Ärge unustage lisada palju südame tegevust oma treeningut.Need suurendavad südame löögisagedust ja parandada hingamist ja vereringet.Sa pead julgustada oma teismelise tütre joosta, sörkima, ujuda või võta üldse sporti ta meeldib.Ta saab liituda ka tantsu klassis koos oma sõpradega, teha teostamisel lõbus.Või siis kaks lihtsalt minna jalgrattaga koos igal hommikul.

Samm 6 - Jõutreening:

Resistance koolitus on väga oluline tugevdada ja toon lihaseid.Nüüd see ei tähenda, et teie tüdruk tuleb rõhuda raske kaalu päevast alates.Võite otsida abi professionaalne treener, kes aitab teda rongi kaalu aeglaselt ja ühtlaselt.

Samm 7 - Core Harjutused:

Töö põhilisi lihaseid saab teha imet oma tüdruk poos.See aitab tugevdada oma põhilisi lihaseid ja suurendab nende paindlikkust.Tugevam tuum on oluline, et vältida vigastusi ning täita igapäevast tegevust.

[Loe: Kasu regulaarsed õppused Teens ]

nõuanded Tee Treenimine Fun For Your Teenage Girl:

Siin on mõned käepärane näpunäiteid, et julgustada oma teismeliste pöörduda FAB alates flab:

  • Invest armastreening riided, et ta võib tekkida kiusatus kanda ja uhkeldama.Noori meeldib idee pukeutumalla ja otsin oma parima isegi samal higistamist jõusaalis.
  • Arutage temaga palju kasu teostamise ja kuidas seda saab lisada oma usaldust.Küsi talt tema lemmik celeb ja ütle talle, kuidas saada sobivad suurendab tema tundub liiga.
  • Abi teda registreeruda sport või tantsu klassi sõpradega.Võite olla kindel, et ta ei saa kunagi jätke oma fitness rutiinne!

[Loe: Fitness Tips For Noori ]

  • Ole eeskujuks oma teismeline teostanud regulaarselt.Võite õpetada talle eeskuju kasu säilitada tervislikud eluviisid.
  • Kui oled töö ema endale mõnda aega igal nädalavahetusel või tund iga päev, kui saab jalutada koos.Idee on anduma tegevus, kus sa kaks saavad koos kvaliteetselt aega veeta töötades oma fitness.
  • Workout aega saab suurepärane aeg, et kuulata muusikat.Kui sa tead oma kallike lemmik numbrid, üllatus tema poolt koostamine ja mängimine playlist töötades koos.Hea muusika tõstab tema kanged edukamad jõusaalis.

[Loe: ühise Söömishäired Teens ]

Pea meeles:

  • Te saate rendi professionaalse treeneri aidata oma teismeliste õppida, kuidas kasutada õige ja turvaliselt vigastusi.
  • Samuti peate konsulteerima toitumisspetsialisti sõnastada toitumise kava oma tüdruk põhineb tema kaalu, metabolism, vanus ja muud tegurid.

Loodan et sulle meeldib meie postitust igapäevane treening rutiinne teismelisi tüdrukuid.Räägi meile oma kommentaarides osa, kui see treening kava aitas oma teismelise tüdruku peanaha.Ära jaga oma teismelise tüdruku treening rutiinne siin.

Soovitatavad artiklid:

  • Top 15 Kasu jooga teie teismeline
  • 5 Kaal Tõste Ja Strength Training Tips For Your Teen
  • 10 Tervis Kasu vadakuvalgu teismelistele
  • 6 Parim KaalLoss Tips For Teens