March
30
23:06
Varajane Teen // Sobivus

5 Quick

Teen kaalutõus

Image: Shutterstock

Kas teie super aktiivne ja super hüper teen alati alakaalulised ja lankier kui see on hea teda?Kas ta otsib võimalusi, kuidas suurendada oma kaalu asemel kaotada, nagu enamik teismelised näivad hõivatud?Kas sa üritad välja selgitada, mõned ohutu meetmed oma teismeliste kaalus terve tee?Kui jah, siis loe edasi teada, mida süüa, et kaalus kiiresti teismelistele.

Kuidas kaalus Teens:

Siin on mõned kiired ja tervislikud kuidas kaalus teismelistele kiirem ja tervislikum viis:

1. Tee oma Teen tarbivad rohkem kaloreid kui mis ta Burns:

Teieteen kaalus, kas ta on võimeline tarbima rohkem kaloreid päevas kui see, mida ta põletab kogu.

  • ekstra kaloreid aitab oma teen seda säilitada oma keha need ajad, kui ta ei ole midagi süüa, aga tema keha vajab energiat.
  • Veenduge, et teie teen ei otsi kaloreid rämpstoitu ja töödeldud valmis süüa.Selle asemel, julgustada teda süüa palju värsket puu-ja juurvilju osa oma päevase toidukoguse.Et oleks tervem ja efektiivsem, palun t
    al sisaldama palju kana, pasta, kartul ja leib oma dieeti liiga.Et kasutada rohkem kaloreid, teie teismelised peaksid ideaalis süüa rohkem süüa päevas asemel mõne suured.Igal söögikorral, teie teismelised peaksid sööma tervislikku ja täis kõrge kalorsusega.

[Loe: kui palju kaloreid Kas Noori vaja ]

2. lihasmassi rohkem kaalu:

võttes rohkem lihaseid tähendab, et teie teen kaalu arv on suurem.

  • Et kaalus terve tee, oma teismeliste peaks suurendama oma lihasmassi.
  • Julgusta oma teen kaasa lüüa struktureeritud harjutusi nagu kaalu tõstmiseks.Ta teeb oma teismeliste keha tugevamaks, suurendades jõudu oma lihaseid ja luid.

3. Lisa rohkem valku:

Sealhulgas rohkem valku oma teismelise regulaarne toitumine on üks tervislikumaid viise teada saada, kuidas kaalus juurde teismelistele.

  • valkude söömist aitab oma teen keha ehitus ja remont lihaskoes.
  • Tagada oma teen sööb vähemalt üks gramm valku seoses iga naela tema kehakaalu kohta iga päev.Küsige oma arstilt, kas see on ohutu teie teen lisada mõned valgu pulber tema piimakokteile või smuutisid.

[Loe: Tervislik valgusisaldusega toiduained Teens ]

4. lase tal süüa Öösel:

Kuigi see ei ole soovitav süüa öösel, lase oma teen seda selleks, et saada täiendavat kaalu ta tahabpanna.

  • Kui teie teen sööb öösel, see ei anna oma keha võimaluse põletada maha kaloreid, enne kui ta läheb magama.
  • Lase tal on suupiste öösel, enne kui ta on peaaegu magama.See julgustab rohkem kaloreid kuhjuma tema keha.

[Loe: tasakaalustatud toitumise teismelistele ]

juhib vältida püüdes kaalus:

Kui teie teen üritab kaalus veenduge teda aidata vältida järgmisi punkte:

  • Äralase oma teismeliste langeda lõksu võtta kaalutõusu toidulisandeid.Enamasti toidulisandeid ei tule võtta kõik, kes on alla 18-aastased, sest see võib põhjustada tõsiseid tervise probleeme ja muid kahjustusi.
  • Andke talle aega ja ei oota oma teismeliste kaalus ootamatult ja kiiresti.Teie teen keha võtab aega, et kohaneda järsk muutus rutiinseks ja toitumisharjumusi.
  • Veenduge, et teie teen ei käivitu süüa ebatervislikku kalorite Ladeni toidud nagu junk ja selline.See ainult teeb tema haigestuvad ja selle asemel, kaalutõus, see teeb teda keerata rasvunud.

[Loe: Effects rämpstoitu teismelised ]

Hope teile meeldis meie postitus kuidas kaalus teismeliste seas.Kaalus on aeganõudev ülesanne, mis tuleb saavutada pühendatud rutiini ja kava.Veenduge, et aidata oma teismeliste teada õige viis seda teha ja teda aidata vältida negatiivset kuidas kaalus juurde.