March
30
23:06
Varajane Teen // Sobivus

5 Kaal Tõste Ja Strength Training Tips For Your Teen

Kaal Tõste Ja Strength Training Tips

Image: Shutterstock

Kas sa ei tea, kui kaalu tõstmiseks on ohutu teie teen?Kas olete mures, et harjutamiseks ei pruugi olla ideaalne tegevus oma kasvava nooruki?Kui jah, siis lugemist see artikkel võib leevendada oma mured tugevus ja jõutreeninguga teismeliste seas.

Harjutamiseks aitab nii teismelised poisid ja tüdrukud, et parandada oma fitness taset.Oluline on teha neid harjutusi korrektselt.Kaal tõstmiseks nõuab pumpamiseks rauda, ​​et suurendada lihasmassi ja suurus.Harjutamiseks on protsess korduvalt kasutades kerge kaaluga ja vastupidav ansamblid tugevdada ja toon lihaseid.Tahad teada viis näpunäiteid, mis aitavad teie teen skaalal uuemad kõrgused fitness samas kaalu ja harjutamiseks?Loe edasi!

1. Alustada Light:

On väga oluline, et teie teen alustada harjutamiseks treening programm kerge kaaluga.Hea parameeter kaaluda siin on valida esialgu kaalu ta saab lifti kümme kordust, kus viimastel liftid võib nõuda rohkem jõudu.Kasutades raske kaalu või teed liiga palju liiga kiiresti

võib põhjustada vigastusi.Kui teie teen lihased on väga valus või piinarikas, on oluline, et ta lõpetab harjutusi, kuni tema lihased taastuda.Ka sina saad aidata oma teismeliste valida kaalu alusel oma kehakaalu ja fitness taset.Sõltuvalt sellest, kaalu saab kuskil 1 £ 20 naela eest.Kui teie teen arendab lihasjõudu, saab ta hakata kasutama raskema kaaluga.Aga tagama, et tema liigutusi kaalud on sile ja ühtlane.

[Loe: Pilates Teens ]

2. segatakse hästi:

harjutamiseks või jõutreening tööd hästi on oluline oma teismeliste ühendab see teiste kardiovaskulaarsete ja venitusharjutusi.Nii aitab tal saavutada soovitud toonides ilme palju lihtsust.Rääkige oma teismeliste kasutada asendusliige lihasgruppe ülepäeviti, et anda neile piisavalt aega, et taastuda.Ilma korraliku intervallidega, lihased ei mingit kasu kaalu kasutamise.Kasutades kaal kolm korda nädalas 30 minutit kuni tund on okei vanemad teismelised.

[Loe: Kasu regulaarsed õppused Teens ]

3. Hinga Õigus:

õigesti hingata ajal harjutamiseks või kui teie teen töötab kaalud on hingama, kui ta tõmbab kaal tema poole jahingata, kui ta vajutab kaalu eemale ise.Reguleerimine hinge ei ole nii lihtne see kõlab.See nõuab pidevat tähelepanu hinge.Nagu vanem, saab aidata teie teen õppida õigesti hingama poolt vocalizing sõnad "hingab" ja "hingata" sünkroonida oma liigutuste üle.Mingil ajal, teie teismelised saaksid aru saama sellest.

[Loe: Tõhus Harjutused Kaalulangus Teens ]

4. Warm-Up:

soojendusperiood rutiinne järgneb kerge venitus on oluline oma teen enne tõste kaalu.See aitab vähendada võimalusi tema lihaste vigastused.Venitusharjutusi ka suurendada paindlikkust oma lihaseid.Spot jooksmine, kõndimine, seisva jalgratta või jooksulint 5-10 minutit on piisav, et valmistada oma lihaseid treening kaalu (1).

[Loe: Fitness Tips For Teens ]

5. ootuste ohjamiseks:

Sinu teismeline peab mõistma, et ei ole treening kava võib töötada magic üleöö, ja see võtab aega tulemusi näidata.Ka sina saad aidata teda jälgida oma edusamme, samuti takistada teda liigne harjutusi.Jõusaali tugevdab ja toniseerib lihaseid ja võib aidata kaalulangus aja jooksul.Isegi kui kaal jääb samaks, oma teismeliste võib tunduda rohkem toonuses ja vormis kui varem.Kui te ei meeles nähtav erinevus teie teen keha järgi, ta võib teed trenni õigus.

Noori võib pingutada tahes treening programm.Vanemlik järelevalve, antud juhul võib olla väga kasulik.Aeglane ja stabiilne on edu mantra siin.Oluline teda teha on kasutada õige ja lõbutseda samal ajal.Oluline on teie teen nõu arsti enne mistahes treening kava.Samuti otsib professionaali käe fitness treener on soovitatav oma teismeliste.

Loodan et sulle meeldib meie postitust tugevus ja jõutreeninguga teismeliste seas.Kas teie teen harjutust kaalud?Kuidas harjutamiseks teismeliste saada?Ära jaga oma teismelise kasutada raviskeemi koos meiega.