April
01
23:01
Varajane Teen // Sobivus

5 Amazing meditatsiooni tehnikat Teens

Meditatsiooni tehnikat Teens

Image: Shutterstock

Kas teie teen meeleolumuutused ja lõputu argumendid andes sulle unetuid öid?Kas otsite võimalusi, kuidas parandada oma kontsentratsiooni?Noh, kui sa võib olla seotud teie teen eespool olukordades lugemist see postitus võib olla hea mõte!

Võitleb hakkama samaaegselt hormonaalsed muutused, surve ja akadeemilise stress keskkooli saa muuta oma teismeliste ärritatud!Ta võib Pillastua ilma nähtava põhjuseta!Kas sa tead, lihtne lõõgastav treening võib suurendada teie lapse füüsilist ja vaimset heaolu?Noh, me räägime meditatsiooni siin!Uurimistöö käigus selgub, et täita vahendamine aitab teismeliste muutunud sihipärasemaks ja rahulik.Andke artikli lugemise kohta rohkem teada, kuidas meditatsiooni teismeliste saab imet!

Mis on meditatsioon Teens?

Meditatsioon teismelistele on võimalus keskenduda ja saada rahulik ja vaikne.See treenib vaimu puhata ja jääda positiivseks.See vähendab ärevust, tekitab tunde rahulolu ja aitab lahendada tekkivaid probleeme, et elu viskab meid.Mõt

iskledes ainult paar minutit päevas võib aidata oma teismeliste saada emotsionaalset tasakaalu.

meditatsiooni tehnikat:

Vanemad saavad aidata oma last aidata Sul lõõgastuda, õpetades neile mõned tõhus meditatsiooni tehnikat jms.Giidiga meditatsiooni teismelised on parim viis:

1. Hingamine Harjutus:

Üks kõige tõhusamaid viise, et alustada oma lapse meditatsioon on õpetada teda sügav hingamine õppused.Sügav hingamine tegevus aitab meeles keskenduda.Teha seda meditatsiooni, küsige teen istuda mugavalt vaikses ruumis.Siis ütle talle, et sulgeda oma silmad ja hingata ja välja hingama aeglaselt.Ta peaks võimaldama oma negatiivsed mõtted ja mured float aruga.Kui ta saab segane, öelgu "mõtlemine" ja keskenduda oma hingamine uuesti.

[Loe: eeliseid kasutada teismelistele ]

2. Mindfulness meditatsioon:

Mindfulness meditatsiooni on protsess, teades oma sisemise maastikku.Tee teen lõõgastuda ja vaadata oma hinge.Siis julgustada teda märgistama oma emotsioone ja mõtteid nagu kannatamatus, rahulolu, planeerimine jne, kui need läbivad meelt.Indulging see meditatsioon annab oma teismeliste uue perspektiivi oma mõtte protsessi.

3. Mantra Meditation:

Keskendumine mantra hoiab teen meelt hõivatud mõnda aega.Öelge oma lapsele selgeks meelt, lõdvestuda ja hingata aeglaselt korrates mantrat.Teie laps saab korrata mantrat valjusti või meelt.

4. Heart Breath:

Süda hinge on meditatsiooni vormina mitme füüsilise hüvitisi.Öelge oma lapsele, et lõõgastuda ja hingata aeglaselt.Nagu ta täidab seda meditatsiooni, ta peab maalima positiivse vaimse pilt.See aitab tal rahuneda ja statsionaarset oma südame löögisagedust.Muutus südame löögisageduse mõjutusi teiste rütmid organismis, sealhulgas aju lained ja vererõhku.Muutus keha rütm teeb oma lapsele rohkem intuitiivse ja loova.

[Loe: Stress Management Noori ]

5. Kaastunne Meditatsioon:

Kaastunne meditatsioon aitab ehitada võime kaastundlik.Öelge oma teismeliste alustada seda meditatsiooni lõõgastades ja vaatab oma hinge.Siis ta peaks laskma meelt suundumus keegi ta armastab, olgu see inimene või loom.Nüüd ütle talle, et vaadata maailma sama positiivne emotsioon.

Kasu meditatsiooni Noori:

Meditatsioon võib olla väga kasulik, sest teismelised.Mõned eelised meditatsiooni hulka:

Meditatsioon parandab kontsentratsiooni teismelised.Uuringud näitavad, et õpilased, kes mediteerida enne eksami edukamad kui teised.

Teens kes mediteerida on õnnelikumad ja rohkem keskendunud.Nad on vähem tõenäoline, et tegeleda antisotsiaalse käitumise.

Meditatsioon õpetab teismelised teadvustada oma mõtteid.Nad tunnistavad, ärevus mõtlemata negatiivsus toodab.

Meditatsioon aitab luua empaatiat.

kasu meditatsiooni teismelise elu peab olema täielikult veendunud teile nüüd.Nii et kui sa kavatsed astuda meie lapse meditatsiooni programmi?

Kas teie lapsel täita meditatsiooni harjutused?Kuidas meditatsiooni kasu teda?Jaga oma kogemusi kommentaar osa.

Soovitatavad artiklid:

  • 22 Tõhus Näpunäiteid, et muuta oma teismeliseeas suitsetamisest
  • 10 Kasulikud nõuanded aitavad Teie Teen Lahenda Tema Probleemid
  • 7 Kasulik House Rules For Your Teismeline
  • Top 5 QuickJa Lihtne rahustamise võtteid Teens

Related Posts