March
30
23:06
Varajane Teen // Toit

Top 10 Õhtusöök Ideed Teens

Õhtusöök Ideed

Image: Shutterstock

Kas teil on valiv teen kodus?Kas olete alati püüdnud leiutada uusi retsepte, et teie teen armastab?Kas teie teen alati keelduvad söömast kodus ja küsi rämpstoitu asemel?Kas soovite proovida mõned lihtne ja maitsev lihtne õhtusöök retseptid teismelised teha kodus?

Kui sa ütlesid jaatavalt mõnele eespool, loe edasi, et teada mõned lihtsad õhtusöök ideid teismelistele, et saad proovida.

Top Ten Tervislik õhtusöök ideid Teens:

Siin on kümme õhtusöök ideid oma teen armastab aidata teil välja:

1. Ahi Fried Chicken:

Ahi Fried Chicken

Image:Shutterstock

vajate:

  • 2 tassi lõigatud broiler-praepann kana
  • ½ tassi kuiva leivapuru
  • 2 spl soola
  • 1 spl paprika
  • 1 / 4thTbsp pipar
  • 1 / 4thcup võid

Kuidas:

  1. .Sega paprika, leivapuru, soola ja paprika.Kasutage köök harja harja kanatükke õli või võiga.Veereta kana riivsaiaga mix.
  1. Aseta kanatükid määritud ahjuplaadile.Küpseta kana 425 kraadi F, kuni see muutub pehmeks.

[Loe: nõuanded Tee oma Teen süüa te

rvislikku ]

2. pasta No-Cook tomatikaste:

Pasta No-Cook tomatikaste

Image: Shutterstock

te vajate:

  • 6 jämedalt hakitud tomatid
  • 2 hakitud küüslauguküünt
  • Peotäis värsket basiilikut jätab
  • 3 spl extra virgin oliiviõli
  • mere soola ja pipraga Powder
  • Pasta
  • Värske paprika helbed - vabatahtlik

Kuidas:

  1. Mix tomatid, basiilik, õli ja küüslauguga kaussi.Maitsesta soola ja pipraga.
  1. Vahepeal keeda pasta vastavalt juhistele pakendil.Nõruta pasta ja lisa tomatikaste.
  1. Võite kaunistage paprika helbed enne serveerimist.

3. oad ja Hot Dog Bake:

Oad ja Hot Dog Bake

Image: Shutterstock

vajate:

  • 10 viilu kuuma koera
  • 15 untsi sealihaja oad tomatikastmes
  • 15 untsi kuivatatud või oad
  • 15 untsi chili oad
  • ½ tassi pruuni suhkrut
  • ½ tassi hakitud sibul
  • 1 / 4thcup hakitud rohelinepaprika
  • 2 spl õunaäädikat
  • 1 / 4thTbsp pune

Kuidas:

  1. suures kausis segada kõik koostisained.Lisa arvesse küpsetusvormi ja küpseta kaks tundi temperatuuril 350 kraadi F.

4. tomati ja Herb omlett:

Tomati ja Herb omlett

Image: Shutterstock

vajate:

  • 1 hakitud tomat
  • 3 muna
  • 2 spl hakitud värskeid ürte valik
  • 1 spl oliiviõli
  • Soola ja pipart maitse

Kuidas:

  1. Sega tomati- ja munad.Lisa ürdid, soola ja pipraga.Kuumuta õli pannil keskmisel kuumusel ja vala munasegu.
  1. Flip omletti süüa mõlemale poolele.Võite kaunistage ülejäänud maitsetaimed.

[Loe: Tervislik hommikusöök Ideed Teens ]

5. Lihtne Roheline salat:

Lihtne Roheline salat

Image: Shutterstock

vajate:

  • 1head punast salatit
  • 1 peas roheline salat
  • 2 hakitud roheline sibul
  • 1 tass riivitud porgandit
  • 2 spl äädikat
  • 3 spl mett
  • 1 spl Dijoni sinepit
  • ½ spl seller soola
  • 1 / 4thcup oliiviõli

Kuidas:

  1. .Sega köögiviljad kaussi.
  1. Teises kausis segada ülejäänud koostisosad.Tilgutage kaste üle köögivilju enne serveerimist.

6. Tortilla hotdogs:

Tortilla hotdogs

Image: Shutterstock

vajate:

  • Hot dog
  • Jahu või corn tortillasid
  • Salsa
  • Ketšup
  • Mustard

Kuidas:

  1. Heat kuuma koera ja tortillasid.Asetage hot dog tortillasid ja lisage salsa, ketšup, ja sinep.
  1. Roll up tortillasid ja serveeri kuumalt.

[Loe: Nutrition Teens ]

7. Quesadilla:

Quesadilla

Image: Shutterstock

vajate:

  • 2 peeneks hakitud tomatid
  • ½ tassi peeneks hakitud sibul
  • 3 spl hakitud koriander
  • 1 hakitud värsket kuuma rohelist pipart
  • 1 hakitud küüslauguküüs
  • mahla poole laimi
  • Salt kuiÜhe maitse
  • 8 jahu tortillasid
  • 2 tassi riivitud
  • Serveerimiseks - guacamole

Kuidas:

  1. Sest salsa - Sega kõik koostisained peale tortilla, guacamole jajuustu.Hoidke neid kõrvale tunnis.Nüüd täitke tortillasid koos salsa.
  1. Kuumuta ahi 200 kraadini
  1. Kuumuta pannil keskmisel kuumusel.Aseta tortilla ja kuumutatakse umbes 30 sekundit.Lülita see üle ja lisada juust.Murra tortilla ja sulgege see kergelt.
  1. Cooki Quesadilla kuni juust sulab.Pange see küpsetusplaadile ja lase tal jääda sooja ahju.Serveeri koos guacamole.

8. Lihtne Redis Ja Arugula Salat:

Lihtne Redis Ja Arugula salat

Image: Shutterstock

vajate:

  • 1 redis
  • 2 viilutatud väike pirnid apteegitilli
  • 1 kamp de varrega rukola
  • 2 spl extra virgin oliiviõli
  • 2 spl sidrunimahla
  • Soola ja pipart vastavalt maitsele
  • Kodujuust teenima

Kuidas:

  1. Asetage köögiviljad kaussi.Lisa oliiviõli ja sidrunimahl.Maitsesta soola ja pipraga.
  1. Lisa mõned kodujuust vahetult enne serveerimist.

[Loe: Vegetarian Recipes Teens ]

9. Tuna Sulata:

vajate:

  • 4 Inglise kuklid
  • 1 spl oliiviõli
  • 1 hakitud punane kellapipar
  • 4 viilutatud scallions
  • 2 peeneks hakitud šalottsibul
  • 170 g tuunikala
  • 2 spl ketšupit
  • 6 spl majoneesi
  • 1 riivitud sidrunikoor
  • 4 viilu Cheddari

Kuidas:

  1. Kuumuta broiler hammas ja jagada kuklid.
  1. Kuumutage õli pannil ja lisada pipart, šalottsibul ja scallions.Küpseta umbes kolm minutit.Lisa tuunikala ja segada.Küpseta minut.Eemalda soojuse ja hoida kõrvale.Lisa ketšup, majonees, ja sidrunikoor.
  1. Hinnavahe ülejäänud majoneesiga üle kuklid ja lisage tuunikala segu ja juust viil.Kata teine ​​muffin pooleks.Grill, kuni juust sulab.

10. Liha Tacos:

Liha Tacos

Image: Shutterstock

vajate:

  • 1 spl oliiviõli
  • 1 hakitud sibul
  • Salt
  • 1 hakitud küüslauguküüs
  • 1 hakitud rohelise pipra
  • Hakkliha valik
  • 1 tass kuuma köögiviljapuljongit
  • 4 hakitud tomatid
  • Peotäis hakitud koriander
  • 8 taco kestad
  • 75 g riivitud

Kuidas:

  1. Kuumuta ahi.
  1. Kuumuta õli pannil keskmisel kuumusel.Lisa sibul ja sool pannil.Küpseta, kuni sibul muutub pehmeks.Lisa küüslauk ja pipar.Sega prae minut ja seejärel lisada liha.Lisa puljong ja keeda, kuni liha muutub pehmeks.
  1. Nüüd lisa tomatid ja koriander.Küpseta viis minutit.
  1. Lusikas mix arvesse taco kestad ja lisada juust.Grill ahjus, kuni juust sulab.

Nautige neid lihtne õhtusöök ideid teismelised ja teha ütle meile, millised olid suurimad hitid koos perega.

Soovitatavad artiklid:

  • Detox Diet Teens - Kõik, mida pead teadma
  • 4 söödale Sa peaksid lisada oma nooruki Dieet
  • kui palju kaloreid Ära Noori on vaja?
  • 10 Parim tervislikku toitu Teie Teen