April
01
23:01
Varajane Teen // Toit

Top 15 Tervislik hommikusöök ideid oma Teen

Hommikusöök Ideed Teie Teen

Image: Shutterstock

Kas teie teen alati kiire, eriti esimesel poolel päev?Kas sa leiad end hädas, et saada oma teismeliste süüa tema hommikusöögi?Kas ta valiv sööja ja ei saa rahu tema hommikueine, ükskõik kui palju kulinaarseid feats üritate?

Kui oled noogutamine ahastav kokkuleppele, me oleme siin, et aidata.Proovige neid kiiresti, terve, täites ja maitsev hommikusöök ideid, mis võivad ahvatleda oma teen süüa.

Top 15 Tervislik hommikusöök Teens:

Siin on 15 tervislik hommikusöök ideid, mis on täiuslik oma hõivatud teen:

1. ehitud jogurt:

Dressed Up jogurt

Image: Shutterstock

vajate:

  • tavaline jogurt
  • Jam valik
  • Honey
  • röstitud mandlid või pistaatsia - umbes hakitud

Kuidas:

  • Sega kõik koostisainedjogurt kasti.
  • Nautige neid tervislik hommikusöök ideid teismelised.

[Loe: parim tervislik toit Teens ]

2. Instant Quesadilla:

Instant Quesadilla

Image: Shutterstock

vajate:

  • Jahu tortillasid (täistera või tavaline)
  • Riivitud terav juustu
  • viilutatud õunad

Kuidas:

  • Puista juustu üle ühe tortilla.Korraldada õuna viilud peal juustu kiht.Sulgege avatud tortilla, kattes selle teise tortilla.
  • Hoidke tortilla mikrolaineahjus kuni juust hakkab sulama.
  • Teise sulatada veidi pannil ja küpseta tortilla kuni juust sulab ja selgub kuldpruun.
  • Cut hammustada suurusega tükkideks ja serve.This breakfast ideid teismelised on maitsev.

3. pizza Hommikusöök:

Pizza Breakfast

Image: Shutterstock

vajate:

  • Terve nisu inglise muffin
  • tomativiilud
  • hakitud juust
  • Friedmuna
  • peeneks hakitud värsket basiilikut

Kuidas:

  • Lülita broiler kohta.
  • Viiluta muffin kahte ümarate pooleks.
  • Koht tomati viilu peal üks muffin poole ja kiht on hakitud juust.
  • Sulge teiste poole muffin.
  • Asetage muffin küpsetusplaadile ja slide all broiler.
  • grillima Kuni muffin muutub pruuniks ja juust sulab.Eemalda ahju.
  • Eemalda ülemine pool muffin.
  • Lisa praetud muna ja värske basiilikuga.Sulge koos muffin poole.

4. Külmutatud puuviljad smuutid:

Külmutatud puuviljad smuutid

Image: Shutterstock

vajate:

  • Külmutatud marjad või puuviljad valik
  • apelsini- või apelsinimahlakeskenduda
  • Vesi
  • jogurt
  • Külmutatud banaan
  • Honey
  • Lina seemned ja röstitud pähklid - vabatahtlik

Kuidas:

Lisa kõik koostisosad, välja arvatud pähklid blenderisse ja segada, kuni teil onsile pasta.

  • Top pähklitega kui kasutades.

5. muna Pita:

Muna Pita

Image: Shutterstock

vajate:

  • Oil
  • tükeldatud sibul, punane paprika
  • Munad
  • Soola ja pipart
  • feta juustu - varises
  • Store ostetud hummus
  • Pita - lõigatakse pooleks

Kuidas:

  • murda munad kaussi ja lisada veidi soola ja pipart.Klopi hästi ja hoida kõrvale.
  • Kuumuta õli pannil ja pruunistatud sibulat, kuni nad pöörduvad läbipaistev.
  • Lisa paprika ja küpseta umbes 3-4 minutit.
  • Nüüd vala munad ja segada kõike hästi.
  • Küpseta umbes viis minutit või kuni munad on täiesti valmis.
  • Eemalda soojuse ja puista juust.
  • Hinnavahe pita hummus ja täida see muna segu.

6. Granola Baarid kodus:

Granola baarid Kodus

Image: Shutterstock

vajate:

  • vanaaegseid kaerahelbed
  • viilutatud mandleid
  • hakitud kookospähkli
  • linaseemned
  • magedat võid
  • Honey
  • Dark pruun suhkur
  • Pure vanilje ekstrakti
  • Koððersoola
  • tükeldatud kuivatatud puuviljad nagu rosinad, mustikad, kuupäev, jõhvikad ja aprikoosid

Kuidas:

  • Kuumuta ahi 325 kraadi F.
  • kasutamine võid Määri ahjuvormi ja joon seda pärgament paberil.
  • Sega kaerahelbed, kookose ja mandli lehel pannile ja küpseta umbes 12 minutit.
  • Veenduge, et hoida segades selle sisu, kuni nad pöörduvad helepruun.
  • Vala segu kaussi ja lisada linaseemned.
  • Kuumuta pannil keskmisel kuumusel.
  • Lisa või, pruun suhkur, sool, mesi ja vanilje ja lase keema.
  • Hoia segades ja toiduvalmistamiseks.
  • Lisa röstitud kaerahelbed mix, kuivatatud puuviljade ja segada.
  • Vala segu küpsetamine tassi ja vajuta see alla tasandab välja tops.
  • Bake seda umbes 25 minutit või kuni segu muutub kuldpruuniks.
  • Lase jahtuda vähemalt kaks kuni kolm tundi.Lõika granola bar kuju.

[Loe: Effects rämpstoitu teismelistele ]

PREV POST PAGE 1 2NEXT

Related Posts