April
05
23:01
Rasestumise // Kuidas rasestuda

10 toitu, mis võimaldab parandada oma võimalusi rasestumise

Võimalusi rasestumise

Image: Shutterstock

Igatsus tunne, kellel on väike beebi süles?Kas sa üritad rasestuda ja laiendada oma väike pere?

Kui olete koosneb meelt rasestuda, siis esimene samm on alati kontrollida või muuta oma dieeti.Ideaalis toit peaks olema selline, et see ei suurenda oma kaalu.Pealegi, see peaks olema kasulik kasvab viljakuse ja tugevust keha kujutada loomulikul viisil ning annab terve laps.On väga loomulik, et sa küsida teie lähisugulastest, sugulaste ja sõpradega nõu ning oma üllatuseks saad nõuanne iga võimaliku naine sa tead.

Nad teile rääkida oma lugusid ja lugusid oma kauge sugulased, kuidas nad on järginud teatud režiimi tervislike toitude rasestumise.Kuid pärast kõiki neid tükid võivad tekitada segadust, mitte ühtegi viljakas abi.Üks ei peaks järgima mis tahes soovitus pimesi, sest see on oluline välja selgitada, miks tarbimine konkreetne toit on kasulik rasestumisega.Mis on selle sisu ja kuidas tarbida?

10 Parim Tervislik toit rasestuda

Siin on nimekiri top 10 toitu, mis ait

ab teil parandada oma immuunsust ja parandada oma võimalusi mitte ainult rasedust, kuid ka jääda terveks, kui rasedus.

[Loe: Kuidas rasestuda ]

1. Dark rohelised lehtköögiviljad:

Lehtköögiviljad nagu spinat, brokoli ja teised on tõestatud, et parandada ovulatsiooni naised ja seeläbi suurendada oma võimalusikavandades.Need võimsus pakitud toidud on väga oluline, kui tegemist on rasestumise ja ka raseduse ajal.Nad on rikkad antioksüdantide, rauda ja foolhapet.Tarbivad rohelised lehtköögiviljad regulaarselt ja head proportsioonid võivad vähendada oma võimalusi põevad aneemiat ja võib ka vältida sünnidefektide oma väikelapse arengus.Parimat, nad on väga versatile- võib võtta salatid, supid ja võileibu või segatakse praadida roogasid.

2. Oad:

Oad peetakse parim toit raseduse ajal.Plant põhine oad nagu läätsed, kikerherned, mustad oad ja sojaube on rikkalikult kiudaineid, tsinki, foolhapet, valku ja kaltsiumi.Isegi loomad põhinevaid tooteid nagu liha on tervislik ja rikas valkude, kuid tuleb asendada neid taimset oad, kuna viimane on kerge seedida.Oad saab lisada kõige salatid, või võileivad või taimsed preparaadid.

3. Piim:

Viimased uuringud on leidnud, et täis rasvasisaldusega piima tooted on ilmselt üks parimaid toiduaineid rasestuda.Piim on suurepärane allikas kaltsiumi, fosforit ja D-vitamiini Samuti on väga oluline luude hoone lapsi.Kuid selle tarbimine peaks olema piiratud ja ei tohiks olla üledoosi.Piima võib kergesti tarbitav kujul raputada, maitsestatud või lihtsalt.Samuti võib tarbida koos puuviljad.

4. Munad:

Kuna munad on väga rikas aminohapete, usutakse, et nad liiga, võib olla kasulik, kui tegemist on parandada oma võimalusi rasestumise.Aminohapped on põhiliselt valgu kujul, mis mitte ainult ei aita, et parandada oma viljakuse, kuid on samuti olulised moodustamisel reproduktiivse munad naise keha.Munad võimalik tarbida omletti, vahvlid, võileibu, salateid või isegi kodeeritud.

5. Marjad:

Marjad on arvatavalt täis süsivesikuid, C-vitamiini, kaaliumi, foolhappe, kiudaineid ja vedelikku.Marjad tegelikult aitavad kahjustuste ennetamisel ja blokeerides vananemine munarakud.Marjad saab nautida smuutisid või salatites või teravilja.

6. Pruun Leib:

On palju väärarusaam seoses tarbimist süsivesikuid.Kuid üks ei tohiks vältida "süsivesikud" täiesti.Idee on tarbida rohkem täisteratooteid toidud nagu pruun leib asemel saia või riisi.Süsivesikud on konstruktiivne mõju meie veresuhkru ja insuliini taset;ja kui insuliini tase on parem, hormoonid ka jääda tasakaalustatud parandades seeläbi viljakust.Seega see on ka teine ​​parim toit rasestumise & amp;see saab tarbida võiga, mett või saia vormi.

PREV POST PAGE 1 2NEXT

Related Posts