April
05
23:01
Rasedus // Toit

Kas see on ohutu süüa kreeka jogurt Rasedus?

Kreeka jogurt Rasedus

Image: Shutterstock

Kas otsite võimalusi, kuidas suurendada oma dieet raseduse ajal?Kas kaalute ka kreeka jogurt, kuid on segaduses, kas selle ohutuse jooksul üheksa kuu jooksul?Et saada vastuseid, siis tuleb anda meie postitus lugeda.

Kreeka on populaarne paljud asjad, millest üks on Kreeka jogurtit.Kreeka jogurt on toit, mis on vastuolus ütlus "" kui see maitseb hea, see peab olema halb teile. "Jogurt on pingelised eemaldada vadak ja laktoosi, mis jätab Torkab ja kreemjas toode taga.See meenutab ja maitseb nagu hapukoor.Enamik inimesi Ameerikas nüüd kasutada kreeka jogurt aseainena hapukoort, sest tema rikkaliku tekstuuri.

Kas sa sööd kreeka jogurt raseduse ajal?

Jah, kreeka jogurt teeb toitev lisaks oma dieeti.Ta esitab kõik toitained, et sa pead iga päev.Aga teil on tagada, et see on valmistatud kasutades pastöriseeritud piima.Kreeka jogurt on valmistatud pastöriseerimata piim võib sisaldada Listeria, bakter, mis võib läbida platsentat, mis viib potentsiaalselt eluohtliku infektsi

ooniga lapsele.Samuti võib see põhjustada nurisünnituse.

toitumise eeliseid kreeka jogurt Rasedus:

1. Vitamiin Rich:

Kreeka jogurt sisaldab erinevaid vitamiine, mis aitavad täiendada, mida sa pead terve raseduse.See sisaldab 1% päevasest vitamiini, toitainete vajalik beebi silmad.Chobani, kreeka jogurt brändi annab teile 2% oma igapäevast vitamiini C ja raua vajadus.

[Loe: toitumise eeliseid jogurt Rasedus ]

2. Kaltsium:

Kaltsium on mineraal, et vajate suurtes kogustes raseduse ajal.See aitab luua lapse luud, hambad ja küüned.Kui sa ei tarbi piisavalt kaltsiumi, beebi tühjendada, mida ta vajab oma kauplustes.See võib kaasa tuua defitsiidi kaltsiumi kehast.Kaltsium on sünonüüm kreeka jogurt.1 tass portsjon kreeka jogurt annab sulle 20% oma igapäevast kaltsiumi vajadus.

[Loe: Kaltsium Rich toiduaineid süüa raseduse ajal ]

3. Valgu:

Me kõik teame, et valk on toitaine, mida sa pead topelt summa raseduse ajal.See toimib ehituskivid rakkude lapse arendamisel keha.Valk toetab ka lapse arengut ja annab teile kõik energia peate kasvada terve inimene.Kreeka jogurt sisaldab kaks korda rohkem valku kui regulaarne sorti jogurtit.7 oz.pakettandmeside kreeka jogurtit sisaldab 20 grammi valku ja maitsestatud sordid sisaldavad 12 grammi valku.

4. kohtleb puhitus:

kreeka jogurt on võimalik lahendada probleemi puhitus raseduse ajal.Seedehäired ja gastriit on ühine probleem kolmandal trimestril.Tarbivad jogurt koos sööki aitab teil süüa raskesti seeditav toit mugavalt.

5. Kontroll Kaal:

Kreeka jogurt sisaldab vähem suhkrut kui tavalised jogurt, mistõttu on ideaalne naised vaadates nende kaalu.Kõrge valkude kreeka jogurt on küllastatud teid enam.See piirab oma nälga söögikordade vahel, kui sa üritad kaalust alla võtta.Samuti kontrollida oma isu rämpstoitu.

6. Prebiootikumid:

Kreeka jogurt sisaldab ka hea summa prebiootikumide.Prebiootikumid on bakterid ja pärm, mis läbilöömiseks meie soolestikus.Need bakterid edendada head bakterid soolestikus, mis läheb pikk tee, mis hoiab sind tervena.Need bakterite paljunemist vältida probleeme, nagu ärritatud soole sündroom ja kõhulahtisus.Prebiootikumide kreeka jogurt ka edendada soole ja tupe tervist.

7. Parandab Luu Tervis:

Kreeka jogurt sisaldab toitaineid nagu magneesiumi, kaltsiumi, kaaliumi ja fosforit, mis töötavad koos, et edendada tervislikke luud rasedatel.See aitab ka vältida osteoporoosi mööda teed.Nii et sa enam ei vaja, et võtta üle leti toidulisandeid, mis vastavad teie kaltsiumi vajadus.Portsjon kreeka jogurt päevas piisab.

8. On hea allikas vitamiin B12:

Vitamiin B12 aitab aju arengut laste ja kreeka jogurt on tõkisking täis seda.Naised enamasti valida vitamiin B12 toidulisandeid parandada oma vitamiini B12 taset, kuid kreeka jogurt on võimas looduslik alternatiiv.

9. Jood:

kreeka jogurt on suurepärane allikas joodi.Rasedad naised vajavad jood suurtes kogustes, et edendada aju arengut lootel.Samuti aitab kilpnäärme.

10. Parandab Digestive Health:

Kreeka jogurt sisaldab acidophilus baktereid, mis on äärmiselt oluline oma seedimist.See võitleb põhjustavate bakterite kõhulahtisust.

11. Juhib vererõhu:

Madal vererõhk on üldine seisund raseduse ajal.Üks parimaid viise, kuidas hoida vererõhku kontrolli süües kreeka jogurt.Kreeka jogurt sisaldab kaaliumi, magneesiumi ja kaltsiumi, mis aitavad alandada kõrget vererõhku.

12. Sodium:

kõrge naatriumi kogus on suur no-no raseduse ajal.See võib põhjustada hüpertensiooni ja võib isegi suurendada riski haigestuda südame haigus.Nii et kui sa olid otsivad toitu madala naatriumisisaldusega siis kreeka jogurt oleks parim valik.Kreeka jogurt on täidlane maitse, ilma suure naatriumi sisalduse.Tegelikult see sisaldab poole naatriumit regulaarsel sort.

kreeka jogurt Retseptid:

Siin on kolm lihtsat kreeka jogurt retseptid, mida saab endale lubada raseduse ajal ilma tunne süüdi.

1. küpsise taigen:

Küpsise taigen

Image: Shutterstock

vajate:

  • oz Kreeka jogurtit.
  • 1 tl maapähklivõi.
  • 1 tl mett.
  • ¼ tl vanilje ekstrakti.
  • 1 kuhjaga teelusikatäis šokolaadi laastud.

Kuidas:

  1. Mix kreeka jogurt meega, maapähklivõi, ja vanilje ekstrakti.Top šokolaaditükkidega ja serveeri.
  1. Maasika Shortcake kreeka jogurt.

[Loe: Kas see on ohutu Kas Swiss Cheese Rasedus ]

2. Kreeka jogurt pannkook:

Kreeka jogurt pannkook

Image: Shutterstock

vajate:

  • 3 untsi kreeka jogurt
  • ½ tassi universaalne jahu
  • 1 tl söögisoodat
  • 1 suur muna
  • ½ tassi mustikaid

Kuidas:

  1. Mix muna ja jogurt kaussi, kuni sile.Lisa jahu ja söögisooda ja segatakse hästi.
  1. Kuumuta pannil ja pihusta veidi õli peal.Hirmu taigen pannile ja levis teha isegi ringi.
  1. Top pannkook mustikad ja küpseta umbes 3 minutit kuldpruuniks värvi.

Nii pea supermarket, varuma seda täisväärtuslikku toitu ja saama selle ülimalt kasulikud.Kas sa sööd kreeka jogurt raseduse ajal?Mida teie günekoloog teile rääkida ka kreeka jogurt raseduse ajal?Räägi meile kommenteerides allpool.

Soovitatavad artiklid:

  • Kas see on ohutu süüa Ghee Rasedus?
  • Kas see on ohutu süüa tofu Rasedus?
  • Kas see on ohutu süüa kapsas Rasedus?
  • Kas see on ohutu süüa toores köögivili Rasedus?