April
07
23:01
Rasedus // Toit

Kas see on ohutu Kas Granaatõuna

Granaatõun

Image: Shutterstock

Kas te olete rase ja otsin terve võimalusi suurendada oma toitainete tarbimist?Kas sa armastad maitsev maitse granaatõunad ja granaatõuna mahla, kuid kardavad andumises neid te olete rase?

Kui soovite teada, kas see on ohutu süüa granaatõuna raseduse ajal või on granaatõuna mahla, ja kui tal on toitumisalane kasu, loe meie postitus siin.

Kas see on ohutu Kas granaatõuna ja granaatõuna mahla raseduse ajal?

Enamik arste õnnelikult küsida jätkata süüa granaatõunad ja juua granaatõuna mahla vältel oma rasedusest.Kuid saada revisjon teha, et olla ohutu poolel.Pealegi, teadus ei tea, kas on granaatõuna hea raseduse ajal, nii et see on parem juhtida ka selge neid raseduse ajal.Granaatõuna on täis mitmeid toitaineid, mis aitavad teil ja teie sündimata last läbi raseduse.Teiselt poolt, granaatõuna mahl on suurepärane viis hüdraat keha ja Kyllästyttää oma iha midagi magusat, kui te olete rase. [1]

[Loe: Kasu Cranberry Juice Rasedus ]

Tervis Kasu süüa granaatõuna Rasedus:

Siin on mõned tervisele kasulik granaatõuna raseduse ajal:

1. kiudaineterikast:

pool tassi granaatõun sisaldab umbes viis g kiudaineid.

  • Kui te olete rase, on tavaline, et kannatab oksendamise kõhukinnisus ja muud soole seotud probleeme.
  • kaasa arvatud kiu rikkad toidud oma päevase toidukoguse tagab saate vältida kõhukinnisust, kui te olete rase.Kiu granaatõun aitab reguleerida oma soolestiku, ilma ebamugavust.
  • Vastavalt American Rasedus Association, siis peaks olema 25 kuni 30 g kiudaineid iga päev, kui olete rase.

2. Rauarikka:

Granaatõun on üks rikkamaid raua allikad.

  • Ole piisavalt rauda keha võib panna teid risk aneemia.Kui teil on aneemia, võib see kaasa tuua palju probleeme nii beebi ja sina.Rasedad naised, kes kannatavad raua puudulik aneemia oht enneaegset sünnitust.Aastal sündinute Sellistel juhtudel on sageli madal sünnikaal.
  • Et hoida oma rauasisalduse nende tervislik parim, oma arsti poole võib soovitada mõnda rauapreparaate.Kuid süüa granaatõunad on loomulik ja suurepärane võimalus tagada tarbida vajalikus koguses rauda oma igapäevaellu.See on maitsev viis, kuidas täita oma vajadust rauda.Kui arst määrab teile lisarauda veenduge rääkida neile süüa granaatõunad nii, et ei ole enam annus tarbimist.
  • Kui sa sööd puuviljad, mis on rikkad raua sisaldus, siis automaatselt luua raud reservi keha, mis aitab oma kasvava raud vajadustele raseduse ajal.

[Loe: Tervislik mahlad jooma Rasedus ]

3. rikkad C-vitamiini:

Granaatõun on ka suurepärane allikas vitamiin C.

  • võttes vitamiini C tagab, et keha suudab vastu võtta kõikiraua erinevatest toidust ja isegi toidulisandeid.
  • Kui sa sööd granaatõun, C-vitamiini sisaldus puu- aitab katta sellega rauasisaldus, mis annab sulle kõik eelised.

Tervis Kasu joogivee granaatõuna mahla Rasedus:

Siin on mõned tervisele kasulik juua granaatõuna mahla raseduse ajal:

1. Täidab oma kütteväärtusega Nõue:

Kui olete rase, peate vahel 2000 kuni 2200kaloreid ajal oma teisel ja kolmandal trimestril.

  • Kaheksa unts granaatõuna mahla sisaldab umbes 136 kalorit, mis pakub terve protsenti oma igapäevast kütteväärtusega nõue.
  • Võite juua suuremas koguses granaatõuna mahla terve päeva Niisuta keha, midagi, mis on väga oluline, kui te olete rase.
  • Kuigi granaatõuna mahla annab teile palju kaloreid, veenduge, et teil lisada erinevaid puu- ja köögiviljade allikaid kalorite tarbimist, sest hoides seda vaheldusrikas aitab absorbeerida rohkem kaloreid.

2. Folaadipuudus:

Raseduse ajal vitamiini foolhapet mängib olulist rolli nii teile ja teie lapse arengu.

  • teenindavad granaatõuna mahla annab sulle headus 60 mg foolhapet.
  • Kuigi te olete rase, siis peaks olema umbes 600 mg foolhapet iga päev, ja kui minimaalne kui 400 mg päevas.
  • võttes õige kogus foolhapet, kui te olete rase hoiab beebi ohutu ja kaitstud erinevate sünnidefekte, sh neuraaltoru defekti.

[Loe: Kas Suhkruroog Juice raseduse ajal ohutu ]

3. Vitamiin K:

Granaatõuna mahl on suurepärane allikas vitamiin K.

  • Üks portsjon granaatõuna mahla sisaldab 26,1 mikrogrammi vitamiini K.
  • Iga päev, mida vajate umbes 90 mcg vitamiini K, kui te olete rase.
  • Vitamin K mängib suurt rolli tugevdamine oma ja arendada lapse luud.See aitab samuti normaalne protsess vere hüübimist, jälle nii teile ja arendada last.

4. Kaalium-Rich:

võttes kaheksa untsi granaatõuna mahla päevas tagab teile 538 milligrammi kaaliumi, mis on veel üks oluline toitainete, kui olete rase.

  • Sa pead ringi 4,700 milligrammi kaaliumhüdroksiidi raseduse ajal.
  • krambid, eriti oma jalg, on üsna tavaline raseduse ajal.Võttes kaaliumi-rikas toit aitab ennetada ja isegi leevendada krambid.
  • Kaalium soodustab ka nõuetekohaseks toimimiseks lihaseid ja närve.
  • Kui te olete rase, esineb suurenenud vere sisu keha.Kaalium aitab korralikult mõjutada vajalik vedeliku taset kehas.

võttes granaatõuna nii puuvilja mahla on väga kasulik, kui te olete rase.Veenduge, et rääkida oma arstile sellest ja lisada see oma päevase toidukoguse.

Mida sulle meeldib rohkem raseduse ajal, süüa puuvilja või millel see mahl?Kas sa tuletada tervisele kasulik?Kas arst soovitada või olete allergiline granaatõunad ja siis tuli asendama valmis?Räägi meile allpool.Fellow moms oleks tore teada.

Soovitatavad artiklid:

  • 9 Tervislik Mahlad tuleb juua raseduse ajal
  • 12 Amazing Kasu Porgand ja mahlad Rasedus
  • Kas see on ohutu jooma Mosambi (Sweet Lime) Juice Rasedus?
  • Kas see on ohutu juua laimi mahla Rasedus?