April
11
23:01
Rasedus // Toit

4. Kuu Rasedus Dieet - milliseid toiduaineid süüa ja vältida?

4. Kuu Rasedus Dieet

Image: Shutterstock

Kas sa pole rõõmus, et oma esimesel trimestril on lõpuks läbi?Phew!Teisel trimestril on ilus aeg ja inimesed kutsuvad seda raseduse mesinädalad.Võimalik, et nüüd kõik, et tüütu iiveldus, oksendamine, peavalu, unisus, kõhupuhitus ja peeing lähevad ära.

Nüüd tunnen aktiivsem, energiline ja vähem ärevust;See on selle maagiline trimestril, et te tunnete end lapse liikumist.Uskuge mind, midagi maa peal võidab see tunne!Lõpupoole teisel trimestril, kõhtu ka hakata näitama ja inimeste tähelepanu taas keskendunud oma heaolu.

, mis toimub Baby?

siis teisel trimestril on kasvu.Neljandas raseduskuud, teie laps on täielikult välja kujunenud.Iga elundi, sealhulgas aju, neerud, seljaaju, silmad, varbad, sõrmed, kopsud ja süda, moodustub ning toimivatena.

keha töötab kõvasti katlakivi beebi luud ning häälestada kõiki elundeid.Seega, oma neljanda raseduskuu dieeti vaja rohkem kasvu soodustavat ja toitev.Siin on mõned dieedi Käsud ja keelud oma neljandat raseduskuud.

[Loe: raseduse 5. kuu Dieet ]

neljanda kuu: Mida süüa:

Siin on plaan saab jälgida aasta 4. raseduskuu dieeti.

1. kiudainerikas:

See on ideaalne aeg, kus saab alustada hoone vundament vabadus kõhukinnisuse hiljem osa raseduse ja ka pärast sünnitust.Veenduge, et teil lisada palju kiudaineid oma 4. kuu raseduse toitumine ja et liiga, iga sööki.Kõrge kiudainerikast toitu nagu täisteratooted, kaera ja rohelised köögiviljad.Valida raud rikastatud sepik asemel regulaarselt saia.

2. rasvhapped:

muu kõrval laps ja keha vajavad need happed alandada riski enneaegse sünnituse, madal sünnikaal ja vaimset ja kognitiivset pidurdumine last.Veenduge, et teie toit sisaldab piisavas koguses Omega 3, 6, 9 rasvhappeid, võttes toidud nagu mageveekalad, konserveeritud tuunikala, pähklid ja oliiviõli.

3. Dairy Products:

Sinu keha ja lapse, vaja veel suuremal hulgal kaltsiumi.Arst ilmselt määrab teile vitamiin D ja kaltsiumi pill sisenemisel neljandat raseduskuud.Ka sina saad aidata oma last arendada tugevamaid luid, lisades vähemalt üks liiter piima tooteid päevas.Kas 2 klaasi piima või 500 g kohupiima või 200 g kohta paneer .Need toimivad hea täiendused kaltsiumi ravimeid.

[Loe: piima kasulikkusest Rasedus ]

4. Liha:

Kui iiveldus on kadunud, võid lisada liha oma dieeti;kuid teha veendumaks, et see on pestud ja keedetud väga põhjalikult.Pooltoores liha võib viia surmava viirused ja bakterid.Kui teil on kiusatus (või kohustatud) süüa välja, et tandoori või röstitud liha, sest see on kindel, et keeta läbi ja lõhki.

5. Puuviljad:

Värsked puuviljad on must kogu raseduse sest neil on koormate vitamiine ja mineraale;pluss, nad on suure veesisaldusega ja / või kiudaineid.Põhjus, miks värsked puuviljad on ilma säilitusaineid ja kunstlikke värvaineid.Neljas raseduskuud võib vallandada happesuse ja kõrvetised.Seega, värske hooajaline puu eri värvi peaks olema lahutamatu osa oma dieeti 4. raseduskuud.

6. rauasisaldusega toitusid:

spurdi loote alates neljandast kuust vajab rohkem rauda.Lisaks keha vajab ka teha 3-6 extra liitrit verd oma rasedusest (seega kuulus preggers kuma!).Rauarikka dieet aitab teil tehes rohkem verd ja laps kaasaaitamine parem kasv.Lisa toidud nagu pähklid, dhaals , munad, kuivatatud puuviljad ja täistera tooteid oma dieeti.Samuti, konsulteerige oma arstiga enne mistahes rauapreparaate.

[Loe: Raud Nõuded Rasedus ]

neljanda kuu: Mida mitte süüa:

Kuigi oluline esimene trimester on läbi ja saab nüüd ootan teie laps ja tema Antics, on veel mõnedettevaatusabinõud ja amp;toidud, mida tuleb vältida oma 4. raseduskuu dieeti, et tagada ohutus last.

1. Pehme juust:

Sageli need juustud on valmistatud pastöriseerimata piima ja võivad sadam kahjulikke baktereid ja viirusi.Seetõttu vältida pehmed juustud igasuguseid.Teil on alati võimalik valida toidud, mis sisaldavad kõva juust, sest see on madala veesisaldusega.Madala veesisaldusega muudab vähem altid haigus, mis põhjustab mikroorganismid.

2. Maida :

Maida või rafineeritud jahu muutub suur toidu muret neljandal kuul, sest see on raske seedida ning võib põhjustada valulikku kõhukinnisus.Kuigi kõhukinnisus iseenesest on väike asi, see võib põhjustada hemorroidid post sünnitust.Nii öelda ei toitu nagu samosas , momos, nuudlid jms

3. Sea Fish:

Nii palju kui võimalik, vältida merekala kui nad on koormatud metüülelavhõbedaks ühend, mis võib põhjustada vaimse alaarengugalootel.Kui te ei saa seda teha ilma kala minna värske vee sordid.

[Loe: Tuna Rasedus ]

4. Street Food:

Kuigi see tundub väga ahvatlev ajal oma toidu cravings, tänaval toit tuleb juhtida selge.Ei ole mingit garantiid puhtuse ja värskuse toiduainete ja konteinerid.Street toit võib põhjustada toidumürgituse ja muud vee kaudu levivate haiguste nagu kõhutüüfus.Nii, valmistada plaat, mis Chaat , pakodis ja Dahi Bhalla kodus ise.

5. Liigne kuivatatud puuviljade:

Kuigi tass kuivatatud puuviljad on hea teie jaoks, hoiduge liiga palju kuivatatud puuvilju neljandal raseduskuul.Nad on väga rikas ja soe sisuliselt ja mõned naised, võib põhjustada enneaegse kokkutõmbed.

[Loe: söömine kuivatatud puuviljade Rasedus ]

6. Lagrits:

Called mulethi in Hindhi see muidu tore ürdi võivad saada hukatuslikuks raseduse vallandamisega kokkutõmbed.Seepärast tuleb vältida Lagrits ja Lagrits ekstraktid, ja pidage meeles, et mõned kommid, hambapastad ja India gravies sisaldada ka Lagrits.

neljandat raseduskuud on imeline aeg kogeda.Seal on nii palju uusi asju toimub keha ja suhtumist, et selle muutuse tundub peaaegu maagiline.Ära võta neid ettevaatusabinõusid, kuid samal ajal - naudi oma rasedust!

Soovitatavad artiklid:

  • 5. Kuu Rasedus Dieet - milliseid toiduaineid süüa ja vältida?
  • 6. Kuu Rasedus Dieet - milliseid toiduaineid süüa ja vältida?
  • 7. Kuu Rasedus Dieet - milliseid toiduaineid süüa ja vältida?
  • 8. kuu Rasedus Dieet - milliseid toiduaineid süüa ja vältida?
  • 9. Kuu Rasedus Dieet - milliseid toiduaineid süüa ja vältida?