April
12
23:01
Rasedus // Toit

1. Kuu Rasedus Dieet - milliseid toiduaineid süüa ja vältida?

1. Kuu Rasedus Dieet

Image: Shutterstock

kuu üritab ja vibrokulumist üle kontseptsioon on lõpuks möödas ning sa võid tunda end osana, et maagiline maailm uued vanemad!

läheb on laps kiiresti?See on suurepärane uudis!See on hämmastav tunne ühel hetkel ja täiesti segane teises.Sa tunned nagu sa tead kõike, kui olete juba meelde tuhat veebilehed ja raamatuid, ja siis pahandab ühe päringu ja tunne, nagu sa tead midagi.

Tundub nagu parimad ajad ja halvimad ajad.Sinu keha muutub kiiresti, ühel päeval te kaalute oma endaks ja järgmine päev paistetama ja säilitada ookeani veega.Sa saad tujukas ja kergesti ärrituv aegadel ja järgmine hetk oled hullult vaimustuses.Ja see on alles esimene kuu!

Sinu esimene kuu:

Enamik naisi ei tea isegi, et nad on rasedad, kuni nad ei pane perioodil ning edasi test rasedust.Sellises olukorras, selleks ajaks, kui test positiivne raseduse, siis peetakse 2-2,5 nädalat rase, ja esimesel kuul on juba peaaegu läbi, võib-olla isegi rohkem.See teostus iseenesest on piisav, et tekitada

paanikahood!

Ärge kõik veebilehed ja raamatud öelda, et esimesel trimestril on kõige ohtlikumad ja palju aju arengut toimub kolme esimese kuu jooksul?Ja siin olid, täiesti teadlikud, et sa olid võib kahjustada loodet poolt suurte raskuste ei söö korralikult, millel rämpstoitu, reisimine, võitlus ja hullem - seksiga.Wow, nii palju stressi!

ole vaja muretseda:

Aga lõõgastuda, ei ole vaja, et saada kõik mures ja stressis.Peaaegu terve raseduse, et on avastatud pärast 2-8 nädalat pärast rasestumist edasi normaalselt ja toota terve, tugev lapsi.Nii et ärge vihastama liiga palju.Samas on küsimus, mida süüa ja mida mitte esimene raseduskuud toitumine (või mis iganes on jäänud see!), Ja siin me oleme järjestatud seda sinu eest.

[Loe: esimese kuu Rasedate ]

esimest kuud Rasedus Dieet: Mida süüa:

Tahad teada, mida süüa jooksul esimest raseduskuud?Siis siin on teile vastata.Esimestel kuudel raseduse sepistatud sümptomitega nagu iiveldus, puhitus, oksendamine, peavalu, pakkumise nibud, menstruatsiooni moodi krambid, famishing nälga ja liigset unisust.Iga naine, tekivad need sümptomid erinevatel aegadel esimesel trimestril ning erinevas järjekorras.Mõned sümptomid ei pruugi üldse ja mõned võivad olla väga tõsised.

Igal juhul on oluline, et säilitada terve, tasakaalustatud toitumine, et tagada tervislik emale ja lootele.Nii et kindlasti lisada järgmised dieeti ajal esimest raseduskuud:

1. foolhappe Rich Foods:

Kuigi võib arst on kirjutatud sa foolhapet pillid ja toidulisandeid, siis on vaja veel lisada folate-rikkad toidud oma dieeti, kuna on tähtis, et säilitada rasedus ja ka arengu embrüo.Foods rikas foolhappe hulka apelsinid, kartulid, brokkoli, spargel, munad, oad, rohelised jne

2. Vitamiin B6:

See konkreetne vitamiin on oluline esimesel raseduskuul dieeti, sest see aitab pärssidaiiveldust ja oksendamist.Iiveldus / oksendamine on kõige sagedamini suurim probleem ja peaaegu kõik naised tunnevad erineva seda.Selle asemel võtavad ravimeid probleem, sisaldavad toidud rikas vitamiin B6 nagu täisteratooteid, lõhe, maapähklivõi, banaanid, pähklid jm

3. Puuviljad:

Puu on mega toite, mis sisaldavad natuke kõike jaükski rasvad - täiuslik retsept terve raseduse.Nad on rikkad vitamiinide, veesisaldus ja antioksüdante.Mõned viljad on rohkesti kiudaineid liiga.Vähemalt 3 portsjonit puu võtta iga päev on hea võimalus kiirstardil oma dieedi esimesel raseduskuul.

[Loe: Mango Rasedus ]

PREV POST PAGE 1 2NEXT