April
12
23:01
Rasedus // Toit

3. Kuu Rasedus Dieet - milliseid toiduaineid süüa ja vältida?

3. Kuu Rasedus Dieet

Image: Shutterstock

Siin on toitumise kava saab jälgida lõpus oma esimesel trimestril

Õnnitleme, olete nüüd kolmandal kuul(või õigemini vahemikus 8 ja 12 rasedusnädalal).Mis see teekond on olnud siiani!Kas tunne eufooria, on avastanud, et olete rase, andes viis praktilisus nüüd?

Nüüdseks on ilmselt lihtsalt sulle - ema - kes mäletab olete rase;enamik teisi inimesi on läinud tagasi oma normaalset elu, isegi lapse isa.See on lihtsalt sellepärast, et laps keemistsentrid ei ole veel nähtav, ja keegi tõesti märkab iiveldus, pidev peeing ja täitmatu nälga!

Muutused beebi See kuu:

peidetud sügavale emaka, on väike, habras olend, kes kasvab ja areneb imekombel iga teine, iga minut.Oma ohutu pesa, see läheb läbi suuri muutusi, et varsti oleks täiesti moodustatud last, kuigi kõik on miniatuursed.Juuste, hambad pungad, küüned ja ennekõike märkamata liikumised on kõik käesoleva aasta lõpuks kolmanda kuu!

Teie laps areneb funktsionaalne süda, neerud, silmad, genitaalide ja isegi häälepae

lad üle sel kuul.Ja kahjuks kõige abordist esineda selle saatusliku raseduskuud.Kõik need faktid karjub ainult üks asi: kolmandat raseduskuud toitumine on äärmiselt oluline, lootele ja emale.

3. raseduskuud Dieet:

Kolmanda kuu oma iiveldus, unisus ja nälja on tõusnud tohutult.Õnneks on eelmisel kuul, et te tunnete iiveldust, nii et saate ootan maitsmine toidu eelseisva kuu.Sinu nibud ei ole enam valus ja kramplikku vähendab ka.Teie kaalu peaks tõusma hakata tad kiiremini ka.

halb asi on, et teise sümptomeid nagu ärrituvus, toit suus ja lõhna tundlikkus võib määrata, kuid puhata;need sümptomid viitsinud ainult oma ümbruses ja lähedastele, ja õnneks ei sa!Nii et siin on to-do list of toitumissoovituste oma kolmanda kuu.

1. Vitamiin B6 rikas toit:

Tõenäoliselt on teie iiveldus on haripunkti sel kuul, mis võib sind tunne, sinine ja väsinud.Foods rikas vitamiin B6 aitab palju, vähendades iiveldust ja suurendada oma meeleolusid.Lisada tsitrusviljade, munad, rohelised lehtköögiviljad ja kartulid oma dieeti, et saada stabiilne annus seda vitamiini.

2. värsked puuviljad:

Raseduse ajal on parim jääda värsked puuviljad nagu konserveeritud ones sisalda säilitusaineid, mis võivad põhjustada happesus.Puu on arsenal vitamiinide, et valida viljad kõik värvid;need sisaldavad vett, looduslik suhkur kiudaineid ja antioksüdante liiga.Saate lisada puuvilju, mis soodustavad kaalutõusu nüüd (banaanid ja Guajaavimahl juhtiv graafik).

3. Süsivesikud:

Kui vaenlased oma õhuke piht, süsivesikuid nüüd päästerõngas oma nõudlikuma beebi.Lisades täistera ja lihtne süsivesikuid nagu leib, Atta , riisi ja kartuli oma dieeti, saad kingituse aare energiat suurendada süsivesikuid lapsele.Pea meeles, snacking keeruline suhkruid (kondiitritooted, šokolaad jne) ohustab teid on rasvunud hiljem.

4. Liha:

Kui oled lihasööja, nüüd on aeg minna pööraseks nende üle.Lihtsalt veenduge, et liha on keedetud väga hästi ja on valmis hea hügieeni.Kana, lambaliha ja kala (värske vesi) on suurepärased allikad mineraalaineid, valke ja palju hea maitse!

5. Raua Folaadipuudus :

Need kaks elementi on nii oluline, et loode et ignoreerida võib põhjustada mõõdukat kuni rasket vaimset ja füüsilist pidurdumine lootele!Veenduge, et teie toitumine pakub rikkalikud nii ja mida teha, et lisada peet, chikoo , kaerahelbed, kliid, tuunikala (konserveeritud), oad ja liha (raua-) ja apelsinid, kartulid, spargel, munad ja rohelised(for foolhappe) oma dieeti.

6. Dairy Products:

See kehtib kogu oma raseduse, samuti kord, kui rinnaga toitmisest: Piim ja piimatooted turvaliselt salvestatud ja pastöriseeritud korralikult on teie parim panus terve laps.Loode vajab kaltsiumi ja mineraalaineid leidub piimatooted, nii et ei eita seda piima, kohupiima, juustu ja ghee.

kolmanda kuu: Mida mitte süüa:

Varsti Nädalat 8-12 lõpeb ja siis astud oma teisel trimestril.Aga ole ettevaatlik, nüüd on kõige olulisem ja habras raseduse staadiumist.Niisiis, ei võta võimalusi oma dieeti ja järgida oma arsti T. Foods parim välja oma dieeti on:

1. Junk Food:

Ütlematagi selge, rämpstoitu nagu burgerid ja pizza, Chaat ja tandoori kanatunduvad nii väga võluv selles faasis.Aga neid vältida nii palju kui võimalik, kuna hügieeni tegur.Pealegi need toidud võivad sisaldada põhjustav haigus mikroorganismid, ka.

[Loe: Pizza Rasedus ]

2. Seafood:

Pane kaas oma soov süüa mereande kuni et nabanööri lõigata.Metüülelavhõbe, surmava ühend leitud tihti mereannid on seotud aju funktsiooni häired lootel.

3. konservidel:

Olgu tuunikala või herned, achaar või ananassi, konservid on õmmeldud liigne suhkur ja sool.Nad sisaldavad ka kunstlik maitsed ja säilitusaineid.Selle asemel, et kokteili sünteetiliste pakke valida loomulik ones.

4. pastöriseerimata piimatooted:

Selle otsustava kuu, kaitsta ennast ja oma last nakkuste nagu listerioos ja toidumürgituse kasutades ainult pastöriseeritud piimatooteid.Pehmed juustud tuleks asendada kõvad ja püüdke kasutada omatehtud piimatooteid nii palju kui võimalik.

[Loe: 4. raseduskuu Dieet ]

Kuigi on palju häid ja halbu toidu nõu ujuvad ringi lady, see on kuni ootab ema otsustada, teadusuuringute ja nõu oma arstiga enne lisades midagi mitte-seasonal oma dieeti.Arst kunagi juhatavad teid valesti.Lisaks eespool 3 kuu raseduse toiduainete grupid, võite proovida ja uuendusi erinevaid kombinatsioone, kui idee range dieet ei meeldi sulle.

Ja pidage meeles, et lõpuks on oluline see, et tilluke elu kasvab sinu sees.Nii hästi süüa, süüa tervislikku ja lõhnama see maagiline aeg!

Soovitatavad artiklid:

  • 4. Kuu Rasedus Dieet - milliseid toiduaineid süüa ja vältida?
  • 5. Kuu Rasedus Dieet - milliseid toiduaineid süüa ja vältida?
  • 6. Kuu Rasedus Dieet - milliseid toiduaineid süüa ja vältida?
  • 7. Kuu Rasedus Dieet - milliseid toiduaineid süüa ja vältida?
  • 8. kuu Rasedus Dieet - milliseid toiduaineid süüa ja vältida?

Related Posts