April
12
23:01
Rasedus // Toit

2. Kuu Rasedus Dieet - milliseid toiduaineid süüa ja vältida?

Rasedus Dieet

Image: Shutterstock

Esiteks, palju õnne!Sa varsti avastanud rõõmud sünnitusega.

"2. kuu algab kell viis rasedusnädalat.Paljud naised kipuvad ületama oma 1. raseduskuu ilma et isegi aru, et nad on rasedad.Selle aja jooksul oma toitumine on üks tähtsamaid asju, sest see aitab teie laps areneb normaalselt ja tervislikult.

teisel raseduskuul, siis võivad kannatada hommikul haigus ja see võib omakorda teid välja toitu.Kuid te peaks püsima süüa korralikult, kui 2. raseduskuul toitumine koha olulist rolli;see on siis, kui neuraaltoru hakkab vormimine ja hiljem areneb beebi aju, seljaaju ja närvid.Lisaks põhi vereringe ja südametegevus arendada ka selle aja jooksul.Seega, 2. raseduskuul toitumine on väga oluline.Loe edasi rohkem teada, milliseid toiduaineid süüa ja vältida teie 2nd kuu raseduse toitumine.

Mõned elulised toitaineid, et sa peaksid sisaldama in 2nd raseduskuud Dieet.

1. Foolhape:

Foolhape või foolhappe on B-vitamiini, mis on oluline vitamiin, mis võetakse esimestel näda

latel raseduse, sest see soodustab normaalset arengut neuraaltoru.Kui te ei võta foolhapet toidulisandeid, teie laps on risk neuraaltoru defektid või on enneaegselt sündinud.

Foods nagu spinat, rikastatud teraviljad ja oad on kõrge foolhapet.Sa peaksid ideaalis tarbida umbes 400 mcg selle vitamiini iga päev teisel raseduskuul.

2. Raud:

Selle aja jooksul oma verevarustus suureneb toetada oma last.Kui te ei saa piisavalt rauda oma toitu, siis lõpuks väsimus kogu aeg ja ka kehvveresus.Sa peaksid uurima tarbida 27 mg rauda iga päev aega saate teada olete rase.Kuigi sa saad mõned rauda toidu kaudu, summa ei ole piisav.Seega, sa ka peaks olema tarbivad lisarauda pärast rääkides oma OB-günekoloogia.

[Loe: 3. raseduskuud Dieet ]

3. Kaltsium:

teisel raseduskuul, beebi luud hakkavad ossifying.See nõuab kaltsiumi.Sa peaksid tarbima 1000 mg kaltsiumi päevas.Võid kergesti saada kaltsiumi läbi toidust, nagu piimatooted ja lehtköögiviljad rohelised köögiviljad.Kui te ei lisa kaltsiumi oma dieeti, keha Leach kaltsiumi luude ja hammaste, muutes need nõrgad ja haprad.

4. Valk:

Kuigi enamik naisi on jäänud mulje, et valkude hulk on vajalik raseduse teisel ja kolmandal trimestril, see ei ole tõsi.Kõigepealt tuleks tarbivad extra valk hetkel sa tead, sa oled rase.Valk tagab korraliku verevarustus beebi ja soodustab ka normaalset arengut lihaseid last.Saad valku läbi madala rasvasisaldusega kodujuustu ja kala.Aga veenduge, kala on madala elavhõbeda sisu.Sinu päevane valgu tarbimine peaks olema kuskil 75 g 100 g.

5. toiduaineid vältida:

Paljud rasedad on nii keskendunud söömine õigus saada abi oma lapse arengut, et nad unustavad tihti on mõned toidud, mida tuleks raseduse ajal hoiduda.

Siin on nimekiri toiduained, mida ei tohiks süüa ajal 2. raseduskuul toitumine, samuti oma ülejäänud raseduse.

1. Liha Levib:

See on üks toit, mida tuleks vältida, kui liha levib sisaldavad Listeria, mis võib negatiivselt mõjutada kasvu beebi.

2. Pehme juust:

Juust, nagu Brie, Roquefort ja Cammbert, ei tohiks tarbida raseduse teise kuu raseduse, sest see sisaldab E. coli baktereid.Sa risk infektsiooni või raseduse tüsistusi, kui te tarbima pehme juust.

PREV POST PAGE 1 2NEXT

Related Posts