April
13
23:01
Rasedus // Toit

Post Rasedus Dieet - mida süüa ja vältimiseks?

Post Rasedus Dieet

Image: Shutterstock

Siin on lühike nimekiri, mida kindlasti lisada oma dieeti vähemalt kolm kuud pärast sünnitust

Oodati ilus, lustlik beebivarsti?See on suurepärane!Minnes läbi 36-40 rasedusnädalat ja elu muutvate protsessi töö oleks jäädavalt muuta sind - ja sa armastad seda!Lõpus see kõik, siis saab ema!

Ja nüüd on, et sa saad aru, kui väga tähtis on hoolitseda ise.Kui olete saanud ema, oma loomulik instinkt on panna oma lapse vajadusi eespool sinu kõiges.Kui sa jooksed palavik, siis muretsema ei anna seda oma lapsele, isegi kui teil on mingid imelikud harjumused, siis karta nende edastamist baby!

Nii et kui just nüüd, te muretsema, mida sa peaksid & amp;mida mitte lisada oma pärast raseduse toitumine, te olete õigel teel.

Post Rasedus Dieet: Mida süüa

põhilised dieeti uue ema kõlab sama vana kasseti mängima ikka ja jälle;olete kuulnud seda kunagi, sest see saatuslik päev teatas oma rasedusest.Aga see ei ole kunagi liiga palju kuulda head nõu, et lugeda rohkem teada oma ide

aalse post raseduse toitumine:

1. Hydration:

Väga oluline rinnaga toitvad emad!Laps neelab tohutu kogus vett sinult ja võib lahkuda sa kunstlikult.Optimaalne veehaare kujul värsket vett, supid ja värske mahlad on oluline teile.

2. Rohelised:

Võite sööma tahket toitumine niipea kui arst soovitab teha.Veenduge, et hõlmata võimalikult palju aedvilju võimalikult oma toitumist pärast rasedust.Nad on laaditud mitte ainult vitamiinide ja mineraalidega, vaid ka antioksüdante.Sinu keha vajab, et taastada oma jõudu pärast sünnitust ja roheline on kindlasti võimalus minna.

3. Valgud:

Enamik valke on ohutu süüa post sünnitust.Kuid vältida söömist liiga palju liha kui nende raskete valkude võib mõnikord ärritada beebi soolestik (mida sa sööd läheb otse lapsele rinnapiima kaudu).Munad on ohutud, liiga, nii kaua kui saad seedida neid.Taimetoitlased võivad ka laadida üles valkude sealhulgas paneer , kohupiim, soja, tofu ja kuivatatud puuviljadega oma dieeti.

4. piimatooted:

Enamik naisi ei talu piima ja piimatoodete postitada sünnitust.Piimatooted tuleks pastöriseeritud piima, et vältida nakatumise oht.Kaasa palju kohupiim, paneer , juustu ja on vähemalt liitri piima päevas.Piima võib rikastatud tahes täiend anda täiendava tugevuse.

5. Süsivesikud ja Suhkrud:

Kui te olete mures kehakaalu, ei ole see aeg.Imetamise ajal, su keha vajab vähemalt 300-400 ekstra kaloreid iga päev.Sealhulgas täistera ROTIS , kaer, leiba ja pruuni riisi toidus on väga oluline.Samuti süüa looduslikku suhkrut nii palju kui võimalik tarbivad värsked puu- ja mahlad.

6. Pähklid:

Kuivatatud puuviljad on laiatarbekaupu India post raseduse toitumine.Pähklid on rikas mineraalide, proteiinide ja omega-3 rasvhappeid.Lisa panjeeri oma dieeti, sest see sisaldab palju pähkleid, ghee ja süsivesikuid.Konsulteerige oma arstiga, enne söömist, kui teil oleks C-osa.Vastasel juhul on soovitatav võtta tassi või väikeses kausis pähklid iga päev.

Post Rasedus Dieet: Mis vältida

Enamik toit on ohutu uue rinnaga ema.Kuid pidage meeles, mida sa sööd, siis edasi anda oma lapsele rinnapiima kaudu.See, ja teie sisetunne, mis ütleb teile, mida ei tohi süüa pärast sünnitust.Siin on mõned olulised no-no toidud, mis teil on vaja juhtida selge, kui plaanite oma pärast raseduse toitumise kava.

1. vürtsikas:

Vürtsikas toit on esmane asi, mida tuleb vältida oma dieeti post raseduse.Sel lihtsal põhjusel, et vürtsikas toit läheb oma lapse õrn sooled ja vereringe, seda tuleks vältida.Lapse seedetraktis on ikka väga õrn ja võib seedida ainult lihtsaid rinnapiima.Niisiis, välja lülitatud vürtsikas vähemalt järgmise 6 kuu jooksul.

2. Rasvase toidu:

Liiga palju õline toit tähendab, et sa salvestada rasva keha ja võib olla takistuseks saada oma vana, vormis keha tagasi.Kui teil on taga peidus endale emme kuma, siis varsti kahetsen süüa neid parathas , ghee ja maiustusi.Kadumas kilo muutub hirmus tüvi.

3. Ära tee CAN:

Likvideerida Kofeiin, alkoholi ja nikotiini täielikult oma dieeti.Kui te arvate, et olete rase enam, mõtle uuesti, kui te imetada, teie laps on ikka kehaosa.Kolme võivad põhjustada kõhulahtisust, dehüdratsiooni ja koolikute beebi.

4. Gaasi- ja Happesuse tootmine Foods:

Rooli toiduained, mis teile gaas, happesuse ja röhitsus, kui nad ei ole hea oma ametikohale kohaletoimetamise keha ja sa lapse pisikeste raami.Vältida:

  • süsivesikutest nagu pasta ja pizza;
  • piimatooted nagu pehme juust, jäätis;
  • kaer (kui nad sulle liiga palju gaasi);
  • oad ( Rajma ) ja
  • karastusjoogid.Gaseeritud joogid on väga range no-no post sünnitust.

5. Ravimid:

kunagi võta ravimit ilma eelnevalt oma naistearsti või lapse lastearst.Ravimid ja selle ühendid läheb lapsele rinnapiima kaudu.Isegi kui te soovite alustada uue multi-vitamiini või antatsiidide, alati nõu oma arsti väljakirjutamise rinnaga sõbralik üks.

Kuigi kõik need käsud ja keelud tunduvad päris suur, pidage meeles, et nad on parimad huvid keha, ja mis kõige tähtsam, oma lapse tervise.Praeguses etapis, terve ja õnnelik ema tähendab terve ja õnnelik laps!Sinu keha vajab, et naasta oma tavapärase, tervisliku seisundi tõttu mommyhood võtab ülisuurte füüsilist ja emotsionaalset tervist.

Nii, hästi süüa, kui te imetada saada piisavalt jõudu järgmiste etappide sünnitusega väljakutseid.Ennekõike võttes enam kahtlust post raseduse toitumise kava, usalda oma instinkte ja hoida oma arsti ringi usaldust.

Soovitatavad artiklid:

  • Top 10 Harjutused Vähendada kõhule rasva Post Rasedus
  • 9 Tõhus näpunäited pärast rasedust kõht Skin pinguldav