April
07
23:00
Rasedus // Ohutus

Kas Jumping rasedale turvaline?

Kas Jumping rasedale turvaline

Image: Shutterstock

Oled fitness friik ja õudus kaalutõus raseduse ajal?Kas kavatsete proovida mõned hüpped harjutusi peatada sobivad samas ootab?Noh, kui sa võib olla seotud ülalnimetatud olukorrad lugemist see postitus on must!

Enamik arste soovitada rasedatele emadele hoiduda harjutanud hüpped harjutusi nagu hüpped köied või kottidesse.Kas sa tead, et hüpped harjutused suurendavad riski tervisele tüsistusi raseduse ajal?Sagedus hüpped või kopsakas lõdvendab sidemed ja suurendab vigastuste ohtu ja nurisünnitus.Tutvu järgmine post, et saada ergas idee seotud riske sünnieelne hüpped harjutusi!

Seif Harjutused Rasedad:

On mõned südame, aeroobne ja tugevus õppused, et naised saaksid ohutult sooritada samas oodanud.Mõned neist on:

  • Ujumine
  • Walking
  • Cycling (statsionaarsel bike)
  • Light Kaal koolitus
  • madala mõju aeroobsed harjutused
  • SünnieelneJooga
  • Light venitusharjutusi (1)

[Loe: Seif venitusharjutusi Rasedus ]

Kuidas on kerged harjutused kasulik rasedat
ele?

On olemas erinevat tüüpi sünnieelne harjutusi nagu venitamine, jalutamine, ujumine või jooga.Võite minna ja valida fitness raviskeemi raseduse ajal, mis sobib teile.Siin on nimekiri kasu harjutanud sellist valgust harjutused raseduse ajal:

  • Reguleerib kaalutõusu
  • edendab oma tuju ja energia tase
  • Parandab vereringet
  • Soodustab lihastoonust, jõudu jaEndurance
  • Aitab vähendada backaches, kõhukinnisus, puhitus, ja turse
  • Parandab une kvaliteeti (2)

[Loe: Harjutused Seljavalu Rasedus ]

kahjulike mõjude Jumping Rasedus:

Kas see on ohutu hüppenöör raseduse ajal?Noh, seal on mitmeid kahjulikke mõjusid tervisele harjutanud hüpped harjutusi samas ootab oma last.Mõned neist on järgmised:

  • suurendab Sideme Vigastus: ajal õrn etapi raseduse naise keha toodab ja vabastab Relaxin hormooni.Hormooni lõdvendab sidemed vaagna piirkonnas.Nagu sidemete pehmendada, nad saavad rohkem altid vigastusi.Kui rase naine võtab pingutav treening nagu hüpped harjutusi, et ta võib kahjustada või isegi luumurd tema sidemete ja liigeste.
  • Põhjustab Enneaegse sünnituse: Emakas raseda kasvab suur raseduse ajal ja avaldab tohutut survet emakakaela.Jumping võib põhjustada hõõrdumise mõju vahel emakas ja emakakael ja viia enneaegse sünnituse.
  • suurendab raseduse katkemise ohtu: Raseduse ajal raskuskese nihkub tänu kasvavale lapsele kühm ja teil on suurem risk kaotada oma tasakaalu ning vähenev või isegi kannatavad raseduse katkemist.
  • Põhjustab vaginaalne verejooks: Jumping köied kaasneb räige liikumist.See võib mõnikord põhjustada tupe verejooks ja emaka kokkutõmbeid rasedatel.

näpunäited Treenimine ohutult raseduse ajal:

Võite järgida mõningaid turvalisuse nõuandeid, et teostada õige ja nautida terve raseduse.On teatud ettevaatusabinõusid saab võtta, et vähendada vigastuse või raseduse katkemine raseduse ajal.Lase käia ja vaadata neid!

  • Kanda lõtv ja mugavad riided, sooritada harjutusi sujuvalt.
  • valida õiget teostamise kingad, et suurendada oma paindlikkust ja haare.
  • harjutusi tasasel pinnal, et vältida vigastusi või järsk langus.
  • Joo palju vett ja vedelikke, et vältida dehüdratsiooni.
  • Pöörduge arsti juhiseid oma tervise praktik, enne proovida uusi harjutusi.

[Loe: Harjutused vältida raseduse ajal ]

Kui oli regulaarselt jõusaalis või spordiklubis enne, siis võiks jätkuvalt järgima kerge aeroobne ja sünnieelne teostamise korra ajal oodanud.Erinevad harjutused võivad moodustada olulise osa tervislikud eluviisid raseduse ajal.

Kas te tava kerge harjutusi nagu hüpped raseduse ajal?Kas teie arst teil soovitada eemale hüppas harjutusi?Jaga oma fitness nõuandeid teiste emad siin!

Soovitatavad artiklid:

  • Kas Suusatamine raseduse ajal ohutu?
  • uisutab raseduse ajal ohutu?
  • Kas see on ohutu ujuda raseduse ajal?
  • Kas see on ohutu Go Bowling Rasedus?