April
02
23:00
Rasedus // Sobivus

7 Amazing Health Kasu kõrge intensiivsusega harjutusi Rasedus

Kasu kõrge intensiivsusega harjutusi Rasedus

Image: Shutterstock

Rasedus on üks kõige tundlikum etappide naise elu.Nagu ootab ema, peate järgima tervislikke korra ja süüa täisväärtuslikku toitu, et suurendada oma lapse tervisliku seisundi.Aga kõige emad ei tea, kas kõrge intensiivsusega harjutused on ohutu või mitte?

Loe järgmist postitust, mil avastati hämmastav kasu tervisele kõrge intensiivsusega harjutusi raseduse ajal.

Basic Information High Intensity Harjutused (HIIT):

HIIT on koolituse süsteem sisalduvad harjutused kõrge intensiivsusega tagant.Kõrge intensiivsusega teostamisel koosneb erinevaid harjutusi sealhulgas töötab või kükitades.HIIT harjutusi peetakse märksa efektiivsem kui südame harjutusi.See teostamise vorm suurendab keha vastupidavust ja säilitab fitness aspekte rasedatele.

Tähtsust HIIT Harjutused Rasedus:

Harjutamine peen ja tõhus HIIT teostamisel rutiin võib olla positiivne mõju nii teile ja teie sündimata lapsele.Samas tuleb kindlasti konsulteerida oma arstiga enne igasuguse valguse harjutusi nagu süda

me või HIIT harjutused raseduse ajal.Mõned eelised harjutamise HIIT harjutused raseduse ajal on:

  • Vähendab raseduse niggles, nagu seljavalu, vaagnavöötme valu, kõhukinnisus, väsimus.
  • rõhutab tervisliku kehakaalu ja ära hoida ema saada rasvunud.
  • aitab vähendada depressiooni või psüühilise stressi.
  • Valmistab ema organismis tööjõu ja lapse sündi.

[Loe: Seif aeroobsed harjutused raseduse ajal ]

Tõhus HIIT Harjutused Rasedus:

  • Rounds
  • Hüppa Squats
  • Clean & amp;Press
  • 180 Hüppab
  • Renegade pushups / Read

[Loe: Harjutused Vältida raseduse ajal ]

millal lõpetada Performing treenimisega Rasedus?

Stopp harjutanud HIIT harjutusi, kui sul tekib järgmine tervise ebamugavuste:

  • Intense rinnus, liigese- või kõhuvalu
  • äkiline peapööritus või minestamine tõttu liigse kurnatuse
  • Õhupuudus
  • Vaginaalne verejooks
  • käimisraskused
  • Kontraktsioone

[Loe: Kas see on ohutu teha Zumba Rasedus ]

Kas Rasedad tegelevad kõrge intensiivsusega treeningu esimesel trimestril?

Jah, kõige fit naiste saab harjutada HIIT harjutusi esimesel trimestril.Seal on hunnik soodustusi nautida sellisest teostamise korra.Fit naiste olla võimeline täitma kõrge intensiivsusega treeningu oma esimesel trimestril.

Tervis Kasu kõrge intensiivsusega harjutuste Rasedus:

Mõned tõhus kasu tervisele HIIT treeningu on:

1. Vähendada valu

Rasedad emad kannatavad tugevat valu, tiinuse ajal.Harjutamine kõrge intensiivsusega harjutusi raseduse esimesel trimestril vähendab sümptomeid ühiste või seljavalu.

2. põletada rohkem rasva:

kõrge intensiivsusega harjutusi põletada üleliigse rasva ema organismis.Mis algusega rasedus, kui on rohkem ladestumise body rasvu.Aga taas oma keha kuju, kohe pärast kavandades on oluline harjutada terve ja tõhus HIIT harjutusi.

3. tõsta tuju ja energia:

regulaarsete liikumisharjumuste noorendab Depressioon ja aitab leevendada ärevust ja stressi.

4. Parandada lihastoonust:

hoiab lihased hästi toonides ja takistab soovimatut lõtvumist.

5. Vältida gestatsioonidiabeedi:

Emad on rohkem altid kannatavad rasedusaegne diabeet ja kõrge vererõhk.HIIT treeningu takistab rasedusaegne diabeet ja hoiab keha vormis ja haigustest vabaks.

6. aidata edendada hea une:

Regulaarselt Treeningu rase ema oleks saada täielik uni ja eemale probleemid magamatus.

7. edendada tervislikke Heart:

Harjutamine HIIT treeningu vähendab sümptomeid südameprobleeme rase naine.

[Loe: Kasu hingamise harjutused raseduse ajal ]

Miks pöörduda arsti Arendus- Enne Harjutamine HIIT Harjutused?

Harjutamine kõrge intensiivsusega harjutuste peaks olema osa oma päevase režiimi, kuid alles pärast põhjalikku konsulteerimist oma arstiga.Arst on oma lapsehoidja raseduse ajal ja ta on viimane sõna.Kui teil on harjutanud HIIT harjutusi esimest korda, alati otsima õige arsti juhendamisel arst.

Kas te tava kõrge intensiivsusega treeningu raseduse ajal?Jaga oma lugu ja lase teised emad teavad, kuidas terve HIIT harjutused.Jäta kommentaar allpool.

Soovitatavad artiklid:

  • 4 Tõhus & amp;Seif Harjutused sa peaksid tegema ajal Esimene trimester
  • 5 lihtne Kegel harjutused proovida Rasedus
  • 8 lihtsat sammu, et teha Butterfly kasutada raseduse ajal
  • 7 ettevaatusabinõud Tõhus Pilates Workout Rasedus