April
02
23:00
Rasedus // Sobivus

5 Tõhus Kasu Doing Squats Sünnituse esilekutsumiseks

Squats

Image: Shutterstock

Rasedus on õnnistus.On aeg rõõmustada uue elu.Aga lõpuks kolmandal trimestril, enamik naisi on valmis pidama nende laps oma armastavate käte!Meie keha võib projekteeritud taluma laps, kuid see ei tähenda, et see on kõik lõbus ja tantsu.Kuna aeg sünnitada läheneb, meie keha kasvab suurem ja raskem.Kõige väiksem ülesannete muutunud võimatuks logima.Sleeping tunne lahing, ja peksab roiete võib olla valulik.

Naistele lähenemas oma tähtpäeva, töö ei tule piisavalt kiiresti.Ja rääkimata naised, kes on juba möödas!On muidugi mitu arsti sammud saab võtta, et kutsuda esile töö.Kuid kas ei oleks parem lasta laadi teha oma tööd?

Kogu loomuliku sünnitamise liikumine usub, et meie keha instinktiivselt teavad, kuidas sündi, ilma meditsiinilise sekkumiseta.Nüüd, me ei propageeri teeb ilma arsti poole.Tegelikult arstiga nõu pidamata ei tohi enne kui te võtate mistahes otsus seoses oma raseduse.

Kuid on üks asi, mida saate teha, et tuua tööjõu muretsemata liiga palju.Jah, me räägim

e kükitades ja kuidas kükid aitavad esile tööjõu siin:

[Loe: Ramdev Baba jooga rasedatele ]

kasu ta Squats Sünnituse esilekutsumiseks:

Siinon mõned eelised kükitades:

1. American Rasedus Association soovitab kükitades sünnituse ajal.Nende sõnul kükitades võib avada oma vaagna väljund 10 protsenti.

2. Kui kükitama esilekutsumiseks töö, see loob rohkem ruumi beebi liigutada jaguneb sünnitusteedest.

3. Kükitamine kolmandal trimestril aitab tugevdada oma jalalihaseid.Tugevad jalad on must, kui tegemist on töö- ja lõpliku tõuke sünnitama.

4. Vastavalt läbiviidud uuring Gardosi Ja coUeagues, kükitades, primitiivne stiili, saab vähendada oma tööaega 11 minuti (1)!See on pikk aeg, kui teil on aktiivne töö.

5. Kükitamine raseduse ajal leevendab kõhukinnisust ja surve vaagnapõhja - õnnistus viimastel nädalatel oma rasedusest.

Tänapäeva meditsiin on muutunud raseduse haiguseks kus naiste jääb seotud stirrups.Aga mitmed uuringud näitavad, et vaba liikumise sünnituse ajal võib teha sünnitusest lühem ja lihtsam (2) .Mis gravitatsiooni tööl, teie laps on paremad võimalused tulevad välja kohtuda kiiremini.

[Loe: Kõhukinnisus raseduse ajal ]

Kuidas kükitama Sünnituse esilekutsumiseks:

Kükitamine on üks lihtsamaid harjutusi võite proovida kasutada raseduse ajal.Siin on samm-sammult juhend, mis aitab teil:

1. Seisa jalad õlgade pikkus peale.

2. Nüüd alandada oma keha Kuni oma puusa on vaid paar tolli üle põranda.

3. Hoolitse oma tasakaalu viimasel nädalatel rasedus.Te võite võtta toetuseks Sangpomm või küsida ka oma abikaasa, et aidata!

4. Veenduge, et teie kontsad asuvad põrandal ajal kükitades.

5. Nüüd tõuseb jälle tagasi algasendisse.

Korda nii palju kordi kui te tunnete mugav.Lihtsalt ärge suruge oma keha üle selle piiri.

[Loe: Exercise raseduse esimesel trimestril ]

Hoiatuseks:

Kuigi kükitades Sünnituse esilekutsumiseks on kahjutu enamasti, kuid sa pead hoidma mõned punktid meeles.

Kui teie laps on rikutud, kükitades võib osutuda kahjulikuks.Seda seetõttu, et kükitades sunnib teda laskuda sünnitusteid andmata talle võimalust liikuda õiges asendis.Nii rääkige oma arstiga, veendumaks, et laps on pea maha enne, kui proovite kükitades.

[Loe: hingamise harjutused raseduse ajal ]

Samuti on oluline, et arutada muid komplikatsioone oma arstiga enne kükid Sünnituse esilekutsumiseks.

Kükitamine on midagi, mida saate teha mis tahes punktis oma rasedusest.Alguses see aitab teil luua tugev tuum, mis aitavad viia beebi perspektiivis, ja hiljem see aitab teil esile töö.Aga kunagi sõltu ainult harjutus esile tööjõu kui olete hilinenud.Pöörduge arsti poole, kui kaua te võite oodata laadi oma tööd teha.

Mida sa tegid, et tuua tööjõu?Kükitas tõhus?Räägi meile!

Soovitatavad artiklid:

  • 7 ettevaatusabinõud Tõhus Pilates Workout Rasedus
  • 5 lihtne Kegel harjutused proovida Rasedus
  • 5 Tõhus Harjutused esilekutsumiseks Labour Loomulikult
  • Top 10 HarjutusedTavaline Toimetaja