April
06
23:00
Rasedus // Sünnitajad

Millal saab alustada treeningut Pärast oma C-jaos?

Kui saate Start Exercisiing

Image: Shutterstock

Kas olete huvitatud, et heita need ekstra naela, et te kuhjatakse raseduse ajal?Kas ootan, et saada lame kõht pärast spordi beebi keemistsentrid kuud?Kas teil on keisrilõikega ei tea, millal saab välja töötada, et saada tagasi kuju?

Getting tagasi kasutamise pärast c paragrahvi sünnitust võib olla veidi keeruline.Loe edasi teada, kui see on ohutu teie jaoks trenni uuesti.

millal alustada Exercise Pärast keisrilõiget?

Enamasti palub arst teil võtta täielik ülejäänud vähemalt kuus kuni kaheksa nädalat pärast keisrilõiget (1).C-osa on suur operatsioon, kui kirurg teeb sisselõike kaudu oma kõhu lihaseid.Seega, keha vajab palju aega paraneda täielikult.

In keisrilõige, magu ikka näeb pundunud nagu kott.Esimesed paar kuud, siis ei tohiks seda teha pingelist post keisrilõige kasutamise.Iga stress kohas lõikus võib põhjustada purunemist.Tegelikult tõuseb esemeid on ka range no-no.Oluline on järgida ranget ülejäänud juhiseid esmaseks tervendav faasis, enne kui mõelda lö

öb jõusaalis.See tagab, et te ei stressi ega vigasta oma keha, kui sa hakkad teostamisel.

[Loe: millal alustada jooga Pärast C jaos ]

Millised on turvaline Harjutused Pärast C-jaos?

Kui teie puhkeaja üle, võite alustada proovida mõned lihtsad vaagnapõhja (2) harjutusi.Kas see ainult siis, kui tunned, piisavalt tugev.Raseduse ajal, oma vaagnapõhja on olnud läbi palju pinget.Alates vaagnapõhja harjutused aitavad teil tugevdada piirkonnas, enne kui liikuda kirglike treeningut.Võite täita vaagnapõhjaharjutusi isegi kui te kiirenemist oma last.Kõik, mida pead tegema, on pingutage lihaseid vaagnapõhja ja teie alumine kõht samal ajal.Nii on kaitsta oma tagasi ja vältida järske lekib.Jätka teed vaagnapõhja harjutusi mõnda aega ja lase oma keha end mugavalt.

Võite aeglaselt liikuda harjutusi, et kaasata oma alumine kõht lihaseid.See aitab teil tugevdada oma tagasi veelgi.Lihtne ja kerge harjutusi ei tekita stressi oma keisrilõige armi piirkonnas.

Võite lisada ka jalgsi oma igapäevaellu.Alusta aeglaselt viieminutilise jalutuskäigu, järk-järgult suurendada oma aega ja tempot.Võite proovida õrn sit-up harjutusi, mis aitavad teil toon oma keha.Võite liituda sünnitusjärgsel kasutada klassi pärast arstiga konsulteerimist.

mineraalainetest harjutused pärast keisrilõige on toon oma lihaseid ja aitab teil saada oma kõhtu tagasi kuju lõpuks.

[Loe: Kasu Sünnitusjärgne Exercise ]

mõned punktid meeles pidada:

  • ei kasuta veel, kui teil on raskusi kõndimise.
  • Konsulteerige oma arstiga, kui tunnete valu pärast kümme nädalat sünnitust.
  • Rangelt vältida kasutamise kuni arst annab teile pöidlad üles.

[Loe: harjutus Vähendada Kõhu pärast sünnitust ]

Pärast oma keha täiesti taastub operatsiooni, saate töötada oma fitness kava tõsiselt.Pea meeles, et see on tähtsam, et sa terveks kui kaalus üleöö.Sinu keha vajab piisavalt puhata, et aidata teil hoolitseda enda ja oma lapse.Relax esimese paari kuu jooksul ja nautida õndsus emaks.Tulemus jõusaal kord oma arsti annab rohelise signaali.

Kui oled fitness friik ema, palun jagage oma kogemusi sünnijärgse harjutused pärast c osa.

Soovitatavad artiklid:

  • 9 Tõhus kõht Skin pinguldav Tips Post Rasedus
  • 8 tõhusamaid viise hoolitseda oma naha kättetoimetamisjärgse
  • 10 Parim jooga tekitab Rexlation Moms
  • 5Tervisliku toidu valikud Uus Moms pärast sünnitust

Related Posts