April
04
23:01
Rasedus // Sobivus

5 Simple Tips To Lose Kaal raseduse ajal

Simple Tips Kaalulangus Rasedus

Image: Shutterstock

Kui te olete rase, see on kõik umbes kaalus juurde."Söö kaks" on ühise nõu rase naine kuuleb kogu aeg.Aga kui sa oled juba ülekaaluline?

Rasvumine tänapäeval on muutunud epideemiaks.Aga rasvunud naised rasestuda.Niisiis, peaks nad saavad nii palju kaalu kui naine normaalkaalus oodatakse raseduse ajal?Ei!

On erinevaid suuniseid, kui tegemist on ülekaalu raseduse ajal.

  • ülekaalulisuse / ülekaaluliste naiste pead saada 15-20 tiikidesse või vähem (1)
  • alakaal naised vajavad, et saada 28-40 pounds
  • Naised, kes telli peaksid võitma 37-54 pounds

Mõned ülekaalulised naised otsivadhallata oma kaalu raseduse ajal.Kuigi üldine nõu rasedatele ei ole kaalust alla tahtlikult, seda saab teha.Aga kui te otsite kaotada veidi kaalu raseduse ajal, rääkige oma arstiga enne kui te võtate mingeid samme.

Loe edasi teada siin, kuidas kaalust alla võtta raseduse ajal ohutult.

Effect ülekaalulisus Rasedus

Me kõik oleme kuulnud ülekaalulisus ja tervisele.Aga kuidas kaalu mõju

tada rasedust?Siin on kõik, mis rasvunud rase naine võib olla tegelda:

1. gestatsioonidiabeedi: rasvunud naistel on suurem tõenäosus haigestuda rasedusaegne diabeet.

2. Preeclampsia: Naised äärmiselt kõrge KMI on oht preeklampsia või kõrge vererõhu.

3. Nakatumine: Ülekaalulised naised on suurenenud risk infektsioonide raseduse ajal ja pärast sünnitust.

4. obstruktiivne Uneapnoe: Rasvumine põhjustab tavaliselt apnoe inimesi.Rasedus muudab apnoe riski veelgi suurem.

5. Labor Probleemid: rasvunud naistel on suurem tõenäosus, et pead induktsiooni kiirstardil töö.Samuti võib segada epiduraalnõela plokk, mis muudab kogu tööprotsessi õudusunenäoks.

6. raseduse katkemise: nurisünnitus võimalused tõusta ülekaalulistele naistele.Nagu ka võimalus surnult.

7. Suur Babies: rasvunud naistel on suurem tõenäosus sünnitada lapsi, kes on suured, kes gestatsiooniea (2).See võib teha c-osa vältimatu.

8. enneaegne sünnitus : Naised, kes on rasvunud, enne kui nad rasestuvad riskiks pakkuda oma lapsi enne 28. rasedusnädalat (3).

[Loe: Võimalik enneaegse sünnituse ]

tegevdirektor Kaal raseduse ajal:

Paljud naised kaalust alla esimese ja viimase trimestri raseduse.See on eriti ühist ülekaalulistele naistele.Aga kui sa alustada kehakaalu drastiliselt, pidage nõu oma arstiga.Enamik sellest kaalulangus juhtub, sest hommikul haigus ja seedeprobleemid.Seega, kui sa võib tähistada kaotada mõned kilod, kuidas sa kaotad on peamine küsimus.

Kui soovite hallata oma kaalu raseduse ajal, meil on mõned lihtsad nõuanded, kuidas kaalust alla võtta raseduse ajal, kui ülekaalulised.Kui te järgite neid nõuandeid, siis vältida kaalu tõus, ja võibolla kaotada paar naela liiga.Ja seda kõike ilma kahjustamata oma rasedusest!Siin on, mida sa pead tegema, et hallata oma kaalu raseduse ajal:

1. Aru kalorite Vajadused:

Nagu varem mainitud, kõik rasedad naised ei vaja koguda sama palju kaalu.Niisiis, sa pead teadma täpselt, kui palju kaloreid sa vajad.Rääkige oma arstile, et saada täpne arv.

[Loe: Kalorid nõutav Rasedus ]

2. Söö sagedane väikest einet:

See on tõsi, kui soovite hallata oma kaalu, rase või mitte.Söömine sage väikeste portsjonite aitab teil hallata oma osa suurusele.See on eriti kasulik, kui te olete rase ja süüa sööki teeb teid haigeks.

3. Take Sünnieelne Vitamiinid:

See on midagi, määrab arst niikuinii.Aga kui teil on vaja veel üks põhjus, et võtta oma sünnieelne vitamiine regulaarselt, siis see on!Nagu te teate, teie keha vajab täiendavat toitumine raseduse ajal.Kui soovite hallata oma kaalu ja võtta toitaineid ilma peale ennast kaloreid, võtta oma vitamiine!Aga see ei tähenda, et sa loobuma oma tavalist jahu ja teha seda, toidulisandeid.Peate toidu, lihtsalt ei ole nii palju kui inimesed oleksid sa usud.

4. süüa tervislikku toitu:

Nüüd sa tead, et sa pead järgima õige toitumine, olgem teada saada, mis on tervislik teile.

  • Värsked puuviljad ja köögiviljad.
  • Teravili leiba valmistatud täisteratooteid.
  • Madala rasvasisaldusega piima ja piimatooteid.
  • Foods rikas foolhappe nagu maasikad, spinat, ja oad.
  • Küllastumata "hea" rasv, nagu oliiviõli, rapsiõli ja maapähkliõli.

On pikk nimekiri toitu, mida tuleks vältida, et hallata oma kaalu raseduse ajal.Siin nad on:

  • Food õmmeldud kunstlikke magusaineid.
  • toitu ja jooke, mis sisaldavad suhkrut või maisisiirup.
  • Rämpstoit nagu kiibid, kommid, koogid, küpsised ja jäätist.Pole midagi petta üks kord samal ajal, lihtsalt ei oleks harjumus.
  • Salt põhjustab vedelikupeetus organismis.Niisiis, vältimaks soola lisamata, et toiduaineid süüa kodus.
  • Ebatervislik rasvad meeldib margariini, võid, kaste, kastmed, majonees ja salatikastmed.

5. Harjutus:

Just sellepärast te olete rase, ei tähenda, et sa peaksid lõpetama trenni.Suve läbi on oluline, kui soovite, et hallata oma raseduse kaal.Aga pidage nõu oma arstiga, enne kui planeerida oma treeningut raviskeemi.Sa pead vähemalt 2-3 tundi mõõdukas aeroobne tegevus nädalas.Jooga, jalutamine, ujumine, tantsimine ja rattasõit on suured võimalused.

[Loe: Walking Rasedus ]

Kui te olete ülekaaluline, siis ei ole vaja "süüa kaks".Tegelikult, kui olete ülekaaluline, siis võiks kaotada mõned kilod kahjustamata oma last.Aga peamine on jääda teadlik oma keha ja konsulteerige oma arstiga.Nii, et alustada!

Loodan, et see artikkel aitas sa tead, kuidas kaalust alla võtta raseduse ajal ohutult.Kui palju kaalu oled saanud?Kas sa üritad kaalust alla võtta raseduse ajal?Räägi meile oma kommentaarides allpool.

Soovitatavad artiklid:

  • Kas see on ohutu Run / Jog Rasedus?
  • Kas see on ohutu ujuda raseduse ajal?
  • 5 Amazing Kasu tõste kaalu Rasedus
  • Kas see on ohutu sõita bussi Rasedus?