April
04
23:01
Rasedus // Sobivus

Milline Jooga Poosid peaks vältima raseduse ajal ja miks?

Jooga Poosid peaks vältima raseduse ajal

Image: Shutterstock

Kas te olete rase ja soovib praktiseerida joogat jääda sobi?Kas sa tead, mõned jooga kujutab saab kirjutada ohust ootab?Noh, kui sa oled abitu ja uudishimulik lugemist see postitus on hea mõte.

Jooga on täielik treening keha ja vaimu.See võib imet oma tervise ja heaolu, eriti raseduse ajal.Kui te olete rase, peate tuua mõningaid muudatusi treeningu ja jooga rutiinne ja isegi vältida teatud jooga tekitab täiesti.Tahad rohkem teada jooga tekitab vältida raseduse ajal?Loe edasi!

handstands ja Headstands:

mis jooga tekitab vältida raseduse ajal?Noh, see on parim, et vältida jooga kujutab, nagu Sarvangasana, Viparit Karni, Mayurasana, Bakasana, Shirshasana ja Halasana et kaasata handstands või headstands raseduse ajal, kui neid poose vaja palju jõudu täitmiseks.Pööre harjutused ei ole soovitatav rasedatele.Need võivad ka jätta oma last hapniku ja võib põhjustada tüsistusi raseduse ajal.

Kui teil on harjutamiseks jooga enne rasedust, saate harjutada Adho Mukho Savasana

lühiajaliselt alles otsib tukkuma heakskiidu oma arstiga.

[Loe: Harjutused Vältida raseduse ajal ]

Tagasi Bend Poosid:

Tagasi kurv tekitab nagu Bhujangasana, Shalabhasan, Dhanurasan, Naukasan ja Matsyasan on välditavad raseduse ajal.Enamik neist kujutab kipuvad põhjustada compression emakas või võivad põhjustada tasakaalu puudumine, mis võiks kahjustada kasvavat last oma üsas.Mõned neist poosid võivad viia ka overstretching kõhulihastest ja isegi kaasa kahju.

[Loe: venitusharjutusi Rasedad ]

Muud Jooga Poosid vältida raseduse ajal:

Kui te ei ole harjutanud jooga enne rasedust, siis on parem vältida praktiseerivad seda raseduse ajal perioodil samuti.Kui sa tahad harjutada jooga, veenduge täita poose järelevalve all professionaalne treener, kes on enne sünnitusabi koolitus.Ta peaks olema teadlik jooga kujutab vältida raseduse ajal.

Mõned teised poosid, mis võib olla ohtlik, kui praktiseeritakse raseduse ajal on järgmised:

  • Squats nagu Parivarta Trikonasana
  • kergitab nagu Vakrasana, Ardhamatsyendrasana
  • ristatud tekitab
  • ühe jalaga poose nagu Patangasana, Sankatasan, Garudasan,Padangushtasan ja Vatayanasana

Naised kannatavad häbemeliiduse düsfunktsioon ei tohi harjutada kükid ja ühe jalaga jooga kujutab.Naised, kellel sacroiliac ühise häire tuleb vältida lamades selili harjutamise tahes jooga kujutavad.(1)

Samuti on parem vältida Bikram jooga või "kuum jooga", mis hõlmab täitmisel jõuline tekitab ruumis kuumutatakse kuni 38-43 kraadi Celsiuse järgi.Jooga tava võivad tõsta oma kehatemperatuuri, mis võib osutuda kahjulikuks raseduse ajal.(2)

[Loe: Tõhus Baba Ramdev Yoga Asanas rasedatele ]

juhib tähelepanu meelest:

Pärast mõned põhilised turvameetmed samas harjutamiseks jooga võib raseduse ajal aitab kaitsta nii oma tervise ja oma lapse arengut.

Rääkige oma arstiga enne alustamist töötama mis tahes vormis jooga.See aitab teil mõista rohkem erinevat fitness ja kasutamise rutiinid võid proovida kasutada raseduse ajal.

seada realistlikke eesmärke, ei lähe üle parda kohta, kuidas sobib.Just 30 minutit mõõdukat kehalist aktiivsust on piisavalt.Jaga oma treeningu ja levitada seda terve päeva.

Pöörduge juhendamisel professionaalne treener, isegi kui te olete juba teadlikud palju poose ja jooga tavasid.

Monitor ise, kui teil on raske hingata või räägi harjutamiseks jooga, oled ilmselt surudes ennast liiga raske.Mine lihtne ja valida kergem jooga poose ja harjutusi.

Kuigi jooga pruugi täpselt intensiivset treeningut korras, siis on parem juua rohkelt vedelikku ja harjutada poose hästi ventileeritud ruumis.

Kui te tähele tahes füüsilist ebamugavust pärast harjutamiseks jooga tekitab, nagu loote liikumine, kokkutõmbed, valu, verejooks jm viivitamatult lõpetada ja pöörduda oma tervishoiuteenuse osutaja poole.

Loodame, et see artikkel aitas teil mõista umbes jooga kujutab, mis on range no-no raseduse ajal.

Kas sa proovida jooga raseduse ajal?Räägi meile, mis tekitab teil vältida samal ajal lootes, et kommentaarid kasti.

Soovitatavad artiklid:

  • 4 Tõhus & amp;Seif Harjutused sa peaksid tegema ajal Esimene trimester
  • 7 ettevaatusabinõud Tõhus Pilates Workout Rasedus
  • 7 Seif Harjutused saate teha raseduse teisel trimestril
  • 5 lihtne Kegel harjutused proovida Rasedus