April
05
23:01
Rasedus // Sobivus

8 Tõhus Harjutused Sünnituse esilekutsumiseks Loomulikult

PicMonkey Collage

Image: Shutterstock

Labor on loomulik protsess, mis juhtub siis, kui teie laps on valmis sündima.See tähendab, et seal on mõned harjutused, mis aitavad teil kiirendada asi üles!

Nii et sa oled oodanud ja oodanud ja pole mingit märki beebi tahab tulla sellesse imelisse maailma.Rasedus peaks olema üks kõige tähtsamatest hetki oma elust, ja kui sa oled hiljaks jäänud ja ei tea mida teha, lõõgastuda!

Top 8 Harjutused Sünnituse esilekutsumiseks

Siin me toome teile 8 tõhusad harjutused esilekutsumiseks tööjõu loomulikult ja on ka kindlasti aitab saada oma keha valmis last.

1. Pelvic Rocks:

vaagna ja kallutada

Image: Shutterstock

Tuntud ka vaagna kalle, seda peetakse parimaks harjutus Sünnituse esilekutsumiseks loomulikul viisil.See harjutus on üsna lihtne ja seda saab teha kodus.Just lamada selili ja hoida oma põlved kõverdatud, jalg põrandale.Nüüd lamedamaks selg vastu põrandat ja samaaegselt painutada oma vaagna ülespoole ja hoidke 10 sekundit ja aeglaselt.See harjutus, kui kaks kord

a päevas 10 minutit, aitab oma vaagnapõhja lihaseid saada valmis töö.

[Loe: Rasedus Harjutused normaalset ]

2. Pisa:

Sümpaatia

Image: Shutterstock

sünd palli oma elupäästja, kui tegemist onteostamisel ajal kogu raseduse jooksul ja aitab ka ei tunne arvesse tööjõu lihtsalt ja loomulikult.Veenduge, et teil on professionaalne juhendaja oma juhised alati.Najal kasutamise palli saab avaldada survet alaseljale ja vaagna lihaseid ja aitab teil saada valmis sünnitama.Õppusel pall aitab ka leevendada valu sünnituse ajal ja tagada loomulik tarne, mis on kiire ja lihtne.

3. Kükitamine:

Rasedus-Squats

Image: Shutterstock

Kükitamine on parim, ja ilmselt lollikindel viis alustada sünnitusvalud.Miks?Noh, kuna kükitades aitab raskust tegutseda oma last ja kipub lükake allapoole, põhjustades seeläbi tööjõu loomulikult.Kui te muretsete kogu naljakas välja, et võite saada kükitades avalikus pargis, võite proovida seda kodus - muudkui teed õrn kükid Kuni tunnete kipitust tulemas.

4. lähistel:

Walking-Rasedad-Woman

Image: Shutterstock

üllatusena?Jah, just võtate lihtsalt kõndida iga päev võib olla tonni kasu keha, ja see madala mõju aeroobsed harjutused on lihtsalt suurepärane võimalus esile töö.Tuhanded naised kogu maailmas on kogenud tõhususe seda lihtne kasutada, kui tegemist on aidata keha saada valmis töö.Usutakse, et jalgsi võib olla eriti kasulik tekitamisel emaka kokkutõmbed naistel võib olla soovitatav voodire raseduse või kes ei teostanud füüsilist aktiivsust üldse.Walking usutakse, et aidata oma last laskuda alumine osa emaka ja aitab emakakaela paisuma, saada see valmis töö.

[Loe: lähistel Rasedus ]

5. Kegal Harjutused:

Kegal-Harjutused

Image: Shutterstock


Kegal harjutusi, mida tuntakse ka vaagnakorrusel harjutusi, ei piirdu ainult neile, keda uriinipidamatus, võib olla imeliselt tõhus tekitades naiste seas, kes on möödas.Kegal teostab tööd, mis on suunatud lihaste vaagnapõhja, mis mängivad olulist rolli lapse sündi.Vabastamine ja nakatuda vaagnalihaste (lihased, mis on seotud peatades voolu uriini) umbes 10-15 minutit päevas on hea võimalus saada vaagnalihaste valmis kättetoimetamiseks.

[Loe: Kegel kasutada raseduse ajal ]

6. Butterflies:

Liblikad

Image: Shutterstock

Liblikad või kohandatud istung on lihtne kasutada, mis tugevdab ja venitab lihaseidselja, reie ja vaagna.See hoiab teie vaagna liigeste paindlik, kergendab verevoolu alakeha ja lihtsustab tööd.Kõik, mida pead tegema, on istuda põrandal alt jalad koos.Siis kasutades oma põlved, press nii põlved õrnalt põranda poole end venitada oma sisemine reie.Võite kasutada seina toetada selg.Positsioonile jäämiseks 10 kuni 15 sekundit ja korrake venitada 5 kuni 10 korda.

7. Lunges:

Lunges

Image: Shutterstock

Lunges on teine ​​suurepärane võimalus esile tööjõu loomulikult.Seisa oma kaks jalad koos ja võtta üks suur samm edasi.Positsioon üks jalg ettepoole oma põlve painutatud teised jala taga paikneb.On kahte tüüpi lunges saate teha -

Lunge ja push vastu seina - Käega, pingutan vastu seina painutades põlve ja venitada lihaseid nii palju kui saate.Tooge tagasi jala seistes.

Vertical Lunge - vertikaalne väljaaste on ka sama eespool Lunge, vaid kestab rohkem alaseljale ja saba luu.Võite tankida oma keha, kui seda teed Lunge, sest see nõuab lisaenergiat ja push.Sealhulgas carb saab tankida oma energia.

lunges on suurepärane võimalus soojendada puusad ja annab rohkem ruumi beebi pöörata ning laskuda.Kindluse mõttes võite võtta toetuseks oma partner või doula täites neid lunges.

8. Treppide Latt:

Pilt: Shutterstock

Image: Shutterstock

Latt mõne trepist aeglaselt aitab teil on ohutu töö.See tõstab teie pulss ja liikumise teeb beebi pea rippmenüüst sünnitusteedest.Samuti avab see vaagna piirkonnas ja vajutab emakakaela hõlbustamine avanenud.Need kõik kokku hakkab kokkutõmbeid ja teeb sind saada valmis töö.

Uskuge või mitte, kasutada on tegelikult suurepärane võimalus esile töö, sest see aitab organismil saada valmis stressirohke olukord sünnituse ja kergendab tööjõu valud ka.Veelgi enam, see on täiesti loomulik ja kogete peaaegu mingit kõrvaltoimeid üldse seotud selle vormi tööjõu induktsiooni võrreldes teiste kunstlike tööjõu induktsiooni meetodit.Veenduge, et olete arsti või ämmaemanda (või teie abikaasa selles küsimuses), kui oled exercising- ju sa ei pruugi kunagi teada, kui sa sattuda tööjõu ja siis võib abi vaja.

Niisiis, vastavalt teile, mis neid harjutusi või venib esile töö on parim.Kas aktsia viimase hetke tarnehooldus kogemusi meile kommentaar allpool:

Soovitatavad artiklid:

  • 6 Simple Ways esilekutsumiseks Labour Pain Loomulikult
  • 101 Cute Baby nimed ilusad tüdrukud
  • Kas SöömineAnanass Abi Sünnituse esilekutsumiseks?
  • Millised põhjused ja ohud Enneaegsed Labour?