April
05
23:01
Rasedus // Sobivus

Top 10 Harjutused Vähendada kõhule rasva Post Rasedus

Harjutus Vähendada kõhule rasva

Sa oled teinud oma õnnis ja ammendav etapi veavad oma laps ja pakkuda oma jumbu.Nüüd võite end õnnelikuna hoida oma last süles.Tõsi, rasedus muudab naise paljud ways- uue vanem, siis võib läbinud suur muutus nii füüsiliselt kui ka vaimselt.

Post raseduse, siis võib olla isegi rohkem mures oma keha kui sa olid raseduse ajal.Selle naturalism võiksite heita ära need ekstra kilo olete kuhjatakse ja võivad tahad saada tagasi oma raseduseelset kuju.Me mõistame teie vajadustele ja on koostatud lahe nõuanded aitavad teil saada tagasi kuju post sünnitust.

Ettevaatust enne alustamist: Kuna keha vajab aega taastuda tööjõu ja sünnitus, mis on tavaliselt kuus kuni kaheksa nädalat;peate nõu pidama oma perearsti (GP), enne kui proovite kaotada kaalu.On oluline, et teil tuleb lähtuda eri toimunud muutusi oma keha raseduse ajal ja kuidas taastada keha tagasi normaalseks, terve tee.Alustades liiga vara tegelikult lükata taaskasutamise protsessi ja teeb tunnete väsimust ka.

Exercise pärast rasedust vähe

ndada kõht peaks olema teie peamine mure.Samuti pidage meeles, et see on väga oluline, et oleks sõna arstiga järgmised punktid enne proovida harjutusi.

  • teil tekkisid tüsistused (või C-osa), kuigi neil on oma last.
  • te tunnete tagasi või vaagnavalu.
  • Sa lekib uriini.

Kuidas Lose Belly Fat Post sünnitus?

See on ilmselt üks esimesi küsimusi, mis pop-ups, et uus ema ju põnevust ümber on rahunenud ja paratamatult tuleb teha, ja on õige.

Mis järgmised kümme kasutamise näpunäiteid, õpid, kuidas kaotada liigsed kilod võite saanud raseduse ajal jooksul ja vormis olla nagu enne (See võib olla raske välja võtta aega, kui sul on nüüd laps, kuid mitte võimatu).

10 Post Rasedus Harjutused kõhule

1. Õrn Start-Up & amp;Tervisliku toitumise:

Nüüd, kui uus ema võib teil keskenduda nii ennast ja oma last, süüa väiksemaid sageli sööki on soovitatav.Tervislik proportsioonid puu-ja köögivilju koos dieeti on väga soovitatav rinnaga toitmise ajal on hakanud.See aitab teil kaotada rasva asemel lahja koe.

Pärast kuue nädala puhata, kättetoimetamisjärgse, olete valmis õrn käivitu nagu kõndimine.Alguses proovige juhtida vähemalt 15 minutit jalgsi, 5 korda nädalas.Saab nautida ka jalgsi, võttes oma jumbu on lapsevanker või push tool teiega, kui ilm on meeldiv.

[Loe: Dieet pärast sünnitust ]

2. Basic venitus & amp;Keerates:

Pärast paari päeva jooksul teie alustamise saate liikuda põhilistele venitusharjutusi, mis on üsna vajalik kõigi oma lihaseid.Teie keha või ülakeha, võid mõne keerates harjutusi ka.Ärge lükake see liiga much- hoida valgust;peate tunda aktiivne ja energiline pärast neid harjutusi.

3. vaagnapõhjaharjutusi:

vaagnapõhjaharjutusi on üsna versatile- oma dok võib olla soovitanud harjutada neid selle ajal ja pärast rasedust.Te peate täitma kümme numbrid pigistab Reps, et tuleb võtta kolm korda päevas.See peaks säilitama oma vaagnapõhja täiuslik kuju kui tahtsid seda.

4. Alumine Kõhu harjutusi:

Need kõhu harjutusi pärast rasedust aitab saada tagasi kuju.

  • Pikali peale oma põlvi ja lase küünarnukid toetuvad põranda- saate seda teha oma voodis, kuid põrand on palju soovitav.
  • Veenduge, et selg peab olema sirge ja oma kõhupiirkonda lihased on täielikult lõdvestunud ja vaba stressi.
  • Kõik, mida pead tegema, on alustada hingata hinge ja kui sa hingata hinge, peate pitsitama oma vaagnapõhja lihaseid.Nüüd tõmba naba sees ja ülespoole.Sügav hingamine on must Õppuse käigus.
  • Parim viis saada läbi oma eesmärk on minnes lühikese kõnnib iga päev vähemalt pool tundi.Parim asi on see harjutus, mis teil juba on hakanud tundma natuke kergem oma põlvi ja kaal tundub shunning aeglaselt ja järk-järgult.
PREV POST PAGE 1 2NEXT

Related Posts