April
12
23:01
Rasedus // Ohutus

6 Amazing Kasu lähistel Rasedus

Kasu lähistel Rasedus

Image: Shutterstock

Rasedus on ilus kogemus paljud emad-to-be.See on ka aeg, kui teil on vaja keskenduda füüsiliselt ja psüühiliselt võimeline.

Kuigi enamik harjutusi on liiga pingeline rasedatele, kõndimine on üks harjutus, mis on lõbus, lihtne ja vajab mingit seadmete või planeerimine.Kõik, mida vajame, on paar head jala, ja sa oled hea minna.

Siin on mõned kasulikke näpunäiteid nautida jalgsi raseduse ajal jooksul.

Miks sa suudad Rasedus?

Kas see on tõesti vajalik?Ei, aga see on kindlasti liiga palju eeliseid jalgsi raseduse ajal, et on raske ignoreerida.

1. Kehakultuuri:

Walking paneb sind heas füüsilises vormis.See on tervislik kogu kere teostada rutiinset, mis suurendab südame-veresoonkonna tervisele ja toniseerib lihaseid samaaegselt.

2. terve laps:

Jah, kõndimine hoiab oma kehakaalu kontrolli all, mis hoiab lapse kehakaalu kontrolli all.See aitab teie laps saavutada terve sünnikaalu ja ei kaalu nii raske, et enam ei ole võimalik saavutada loomulikult.

[Loe: Rasedus Harjutused normaalset ]

3. Langetatud Risk gestatsioonidiabeedi:

Kuna teie kehakaal on konstantsed, on oluliselt vähenenud risk haigestuda rasedusnädalat või raseduse diabeeti.

4. Langetatud oht preeklampsia:

Pre-eklampsia on kõrge vererõhk raseduse ajal.Lähistel aitab säilitada kaalu ning vähendada kolesterooli viib tasakaalu vererõhu taset raseduse ajal.

5. Stress Buster:

Stress on suur osa rasedusest.Süüdistada seda hormoone, kuid rase naine on läbinud kõrge meeleolumuutused, alates õnne ja ülevus ärevus ja lausa depressiooni.Walking, nagu iga teise treeningu, vabastab endorfiine, mõnusaks keemilised keha.See on suurepärane stressi Buster ja tõstab meeleolu eriti päevadel, kui sa tunned väga madal.

6. suurendab tõenäosust normaalse raseduse:

Walking raseduse ajal suurendab paindlikkust ja toniseerib teie hip lihased, suur retsept valutu kiirem ja lihtsam töö kui naine, kes ei ole Kõndiminekõik.See viimane punkt on iseenesest üks volitamiseks argumendid eeldab käimine raseduse ajal.

Kuidas lisada?

Tõepoolest enamik naisi täna on professionaalid ja eelistavad käia tööl Kuni viimase raseduskuu.Pikad tööpäevad tähenda, et nad ei suuda teha ruumi mõned ekstra aega kasutada.Ära paanitse;on veel mõned asjad, mida saate teha, et saada nende ekstra minuti põletada vähe kaloreid.

  • Võtke treppide asemel liftid.
  • Võta väike vaheaeg 15 minutit oma töö ja jalutada kontoris koridori.
  • siia bussist üks peatus varem.
  • Sisseoste.
  • kasutamine nädalavahetustel tõhusalt.
  • Go eest pärast õhtusööki jalutama oma abikaasa.

Mis Ettevaatusabinõud peaksid meeles pidada?

Walking on suurepärane harjutus, kuid raseduse ajal on teatud asju meeles pidada.

  • Ära kõnni liiga kiiresti, kuid lihtsalt arendada oma mugav tempos.
  • Ära lase oma keha soojust liiga palju, sest see võib põhjustada emaka kokkutõmbeid.Kui tunned, hingeldama, soe ja punetav või väsinud pausi.
  • Hoidke pudel joogivett alati sinuga.Lonks vett iga viie minuti jooksul, et vältida dehüdratsiooni.
  • Ära kõnni väljas väga kuum ja niiske tingimused.Mine kaubanduskeskus asemel.
  • alati kasutada päikesekaitsekreemi, et kaitsta nahka.
  • Pidage meeles, et raskuskese on nihkunud kasvava mõhk ümber oma kõhtu, nii et alati kõndida ettevaatlikult.
  • Kasuta head paari jala.Ärge kasutage sussid või sandaalid, sest nad kipuvad libisema.
  • Carry müts või vihmavari kaasa.
  • Kuula mõned väga rahustav muusika, kuid ainult siis, kui olete jalgsi pargis.Sa ei taha olla segane, kui olete kõndides hõivatud maanteel.
  • Mäleta lõbutseda!

Viimane punkt on eriti oluline.Pea meeles, et hoida seda lõbus, alati.Sinu laps aitäh talle!

Hope meie postitus on heitnud valgust, miks kõnnib hea raseduse ajal ja siis kindlasti kasutada selle eeliseid.Õnnelik harjutanud !!

Soovitatavad artiklid:

  • Kas see on ohutu Run / Jog Rasedus?
  • Kas see on ohutu ujuda raseduse ajal?
  • 5 Riskid seljas kannad Rasedus
  • Kas see on ohutu sõita bussi Rasedus?

Related Posts