April
09
23:00
Rasedus // Sobivus

Kas see on ohutu Praktika Ashtanga Yoga Rasedus?

Ashtanga Yoga Rasedus

Pilt;Shutterstock

on terve raseduse ajal on midagi kõigile naistele püüelda.Kuigi sa oled põnevil, see on ka normaalne, tekkida sünnituse judinad ja stress.Hea võimalus, et teil hoida oma stressi kontrolli all on võttes abiks jooga.

On erinevaid jooga, mis aitab säilitada paindlikkus keha.Need ka lihaseid ja luid palju vaja jõudu, mis aitab teil hallata lisakaalu raseduse ajal.

Ashtanga jooga raseduse ajal on üks selline stiil, mis saab harjutada sageli.

Mis on Ashtanga Yoga?

Ashtanga Yoga on puhtaim vorm jooga.Seal on palju muid joogat, mis on saadud sellest jooga.Mõned tunnused see jooga on järgmised:

  • Ashtanga jooga on populaarne tänapäeva kujul klassikalise India jooga.
  • See stiil oli populariseeris K. Pattabhi Joshi.
  • Vinyasa on oluline osa jooga, mis muudab staatiline asanas või asendi sisse dünaamilisi liikumisi.

[Loe: Pranayama Rasedus ]

Kas see on ohutu Praktika Ashtanga Yoga Rasedus?

Kui teil on regulaarne praktik Ashtanga Yoga rohkem kui kümme aastat

või nii, siis praktiseerivad sama raseduse ajal on palju lihtsam ja ohutu.Seda seetõttu, et keha on kohanenud erinevate stiilide asendeid ja liikumisi, mis on osa selles vormis jooga.On väga oluline, et peate esmalt heakskiidu oma arstiga enne proovida tahes kujutada kodus, ükskõik kui lihtne see võib tunduda.

Kui te arvate, et minna edasi, hoida meeles järgmist:

  • See vorm jooga on täielik "NO" kõrge riskiga rasedusi või kui teil on olnud raseduse katkemine varem.
  • Till sõlmimise esimesel trimestril ei ole tavaliselt teada, kas rasedus on kõrge risk või mitte;Seetõttu on soovitatav, et Ashtanga jooga ei tohiks vastu üldse raseduse esimesel trimestril.
  • Võite alustada harjutamiseks Ashtanga jooga teisel trimestril.
  • on kolmandal trimestril, vahe jalad edasi painutamine asanas tuleks kohandada, et mahutada kasvavat kõhtu.
  • asanas või asendeid, mis teil vaja valetada kõht nagu Vinyasas ja Sun Salutations tuleks muuta. /
  • Vinyasas Samuti tuleks muuta, valides kõndida tagasi või ees mitte tehes tavaline janormaalne hüppeid, mis on osa selles vormis jooga.

[Loe: Pilates Rasedus ]

8 Nõuandeid harjutamiseks Ashtanga Yoga Rasedus:

Võite olla kaalub liitumist sünnieelne jooga tunnid või tahad teha see vorm jooga säilitada paindlikkusSinu keha.Kui jah, siis mingi summa muudatusi ja ettevaatusabinõud tuleb võtta enne omaks seda stiili jooga.Mõned peamised asjad, mida meeles pidada samal ajal praktiseerivad Ashtanga jooga raseduse faasis on järgmised:

1. Ära harjutada Ashtanga jooga tühja kõhuga.

2. Kui hommikul haigus, mida peaks võimaldama haiguse vaibuma enne kui alustate oma harjutuste.

3. Et vältida kunstlikult vett juua väikestes kogustes ja regulaarselt.

4. emaka kokkutõmbeid saab hoida ka lahe joogivee regulaarselt.

[Loe: Kegel kasutada raseduse ajal ]

5. Lisaks ei püüa enam stressi ennast ja ärge püüdke jõuda suurema tasemel higistamist.

6. Mõista näpunäidete keha.Kui tunnete väsimust see on alati soovitatav, et te lõpetate ja pausi.

7. Veenduge, et ruum, kus te tava jooga ei ole liiga kuum.

8. Vahetage hüpped portsjonite jooga indekseerib või mõne sammu edasi või tagasi.

[Loe: Kontraktsioone Rasedus ]

paindlikkuse suurendamine ja tugevust keha omaks jooga raseduse ajal.Kuid teha nõu oma arsti või sünnieelse jooga õpetaja enne alustamist selles vormis jooga.

Jaga oma kogemusi praktiseerivad Ashtanga jooga raseduse ajal ohutult.

Viide: 1

Soovitatavad artiklid:

  • Tõhus Baba Ramdev Yoga Asanas rasedatele
  • Is Pranayama raseduse ajal ohutu?
  • 5 Amazing Kasu Doing hingamise harjutused raseduse ajal
  • 5 Tõhus Harjutused esilekutsumiseks Labour Loomulikult