April
05
23:01
Rasedus // Tervis

Kas see on ohutu teha sit-ups Rasedus?

Sit-ups Rasedus

Image: Shutterstock

Oled jõusaal buff?Kas sa oled mures, et sa oleks võinud enam töötada välja ja isegi vaia naela nüüd, et te olete rase?Noh, kui sa võib olla seotud ülalnimetatud olukorrad lugemist see postitus on must!

on kõige põnevam ja võluv kogemus ema.Samuti on kõige oodatud ajal elus naist.Söömine õige ja regulaarselt teostada raseduse ajal on must kui sa tahad olla terve laps süles varsti!Tahad teada, kas praktiseerivad sit-ups raseduse ajal on kindel või mitte?Lase käia ja anda sellele ametikohale loe!

Kas see on ohutu teha sit ups raseduse ajal?

Noh, kasutavad raseduse ajal täiesti oleneb fitness tasandil teil oli enne rasedust ja raseduse ajal.Kui sa olid regulaarselt jõusaalis, siis saaks jätkata kerge fitness režiimi ajal neid tähtsaid üheksa kuud.Aga kui te olete silmitsi kõik tervise tüsistused raseduse ajal sa peaksid vältima füüsilist pingutust, eriti sit-ups.Harjutamine sünnieelne harjutused ei ole mitte ainult valmistada keha tõrgeteta töö, vaid aitab ka võita blu

es!Sit-ups aitab tugevdada oma kõhu lihaseid ja parandada oma võimalusi toimumas normaalselt.Siiski on soovitatav, et enne treeningut tuleb alustada raseduse ajal, siis otsivad rohelise tee oma günekoloog.

[Loe: Harjutused Vältida raseduse ajal ]

Asjad meeles pidada, kui teed sit-ups Rasedus:

Siin on mõned olulised asjad, mida peaks meeles pidama, samas täidab sit-ups, kui rase:

  • Kui harjutanud sit-ups, see on oluline, et jääda hüdreeritud vältimaks valus lihaskrambid.
  • Kanda mugavad riided ja vältige ennast liiga palju, et päike.
  • Pea meeles, et see ei ole oluline säilitada range kasutamise korra raseduse ajal.Ära püüa tipneb oma fitness tase sel keerulisel ajal, mida higistamist jõusaalis.(1)
  • Raseduse ajal on oluline, et ei tekiks organismis temperatuur liiga kõrge.Seetõttu pingutav treening on range no-no, kui olete rase.
  • Soovitav on loobuda teostamisel kui teil on haigus või tüsistused raseduse ajal.
  • Kõige tähtsam on kuulata oma keha, kui sa ei tunne töötab välja konkreetse päeva-ei.Samuti vältida tehes sit-ups, kui sa tunned haige või nõrk.
  • Ära püüa sit-ups, kui te olete rase kaksikud või rohkem.
  • Ärge tehke enam kui 20 sit-ups jutti.Võtta pausi ja seejärel alustada järgmise komplekti.

[Loe: Seif aeroobsed harjutused raseduse ajal ]

millal lõpetada Doing Sit-ups Rasedus?

Siin on mõned olukorrad, mis näitavad, et peaksite kohe peatuma teed sit-ups:

  • Kui teil tekib mõni kõhuvalu või ebamugavustunne
  • Kui on episood vaginaalne verejooks või täita
  • Kui tepearinglus
  • Kui teil on ees hingamisraskus
  • Kui teil on peavalu või kokkutõmbed

[Loe: Kegel harjutused raseduse ajal ]

seotud riske Doing Sit-upsRasedus:

Töö alaselja tehes sit-ups esimese trimestri teeb imet oma rasedusest.Kuid see ei ole soovitatav lamada selili kui teie teine ​​trimester algab, sest see suurendab survet emaka ja mõjutavad vereringet ja hapniku lootele.

Sit-ups kaasneb ka oht kaotada tasakaalu ja kannatab kukkumist.Seega, siis tuleb praktikas sit-ups raseduse ajal kasutada ainult järelevalve all fitness treener.

[Loe: Kasu lähistel Rasedus ]

See on hea mõte liituda sünnieelne harjutustundide, mis aitavad teil välja töötada ohutult vastavalt muutuvatele vajadustele oma keha raseduse ajal.Pea meeles, et kõndimine on ohutum vormi kasutamise ajal oodanud.Kui teil on ettevaatlikud tehes sit-ups minna regulaarne kõnnib asemel nautida terve raseduse.

Kas sa sooritada sit-ups, kui te ootasite?Kuidas see kasu teile?Palun jagage oma kogemusi ja nõuandeid teiste moms siin.

Soovitatavad artiklid:

  • 8 lihtsat sammu, et teha Butterfly kasutada raseduse ajal
  • 7 ettevaatusabinõud Tõhus Pilates Workout Rasedus
  • Kas see on ohutu Run / Jog Rasedus?
  • 7 Amazing Health Kasu kõrge intensiivsusega harjutuste Rasedus

Related Posts