April
11
23:01
Rasedus // Sobivus

Jooga pärast C - punkt

Jooga Pärast

Image: Getty

Kas teil on laps hiljuti?Õnnitleme !!

Kuigi sünnituse on ilus protsess, mille laps läbi C osa või keisrilõiget võib vallandada mured ja küsimused uue emme meeles.

Enamik uusi moms tean, et operatsioonijärgne taastumine on tähtis ka oma tervise eest.Kas teil oli C-osa teinud läbi hästi informeeritud ja läbimõeldud otsus või seda tehti tõttu sünni aega tüsistusi, see võtab teemaks oma keha.Sa pead andma endale aega, et taastuda ja saada tagasi kuju.

Kas teie füüsiline koormus pärast C-jaos?

Nagu uus ema, soovid taastada oma vana keha ja nõuda oma viis oma riideid, kui teil on olnud teie kimp rõõmu.Ilmselt saab kasutama hakata, kuid õige aeg, mil saab teha jooga pärast C osa või kasutama hakata või sõltub teie taastumine.

C-osa on suur operatsioon, mis tähendab, verekaotus, lõigates lihastes ja õmblemisega neid varundada.Sul on tagada, et lasete oma sisselõige tervendada ja samal ajal, lase oma silmad lahustuvad enne, kui hakkate või hakata mingeid kasutamise.

[Loe: Dieet pärast sünnitust ]

Yoga Pärast C jaos Toimetaja:

Naised saab alustada jooga pärast 6-8 nädala jooksul pärast oli nende laps.See on üldine ülevaade, nii et enne kui alustada jooga või muu treeningu, et tagada teile nõu oma arstiga teie enda tervist ja heaolu, hinnata oma keha võime teha igasuguseid füüsilist koormust, venitades ja lihaste pull.

  • Kui teie arst annab teile rohelise tee, võite alustada jooga.
  • Jooga aitab paremini taastuda, toon oma lihaseid ja ka neid tugevdada
  • See aitab häälestada kõiki keha sidemete ja lahti lihaseid
  • See rahustab oma sisemise keha ja hinge ja aitab teil saavutada oma närve ja tegeledaigasuguse stressi ja närvilisust
  • Enne kui hakkate oma joogat, alustada põhilised venib, et teil hingata korralikult

jooga tekitab Pärast C jaos:

Kuna teil on olnud C-osa, onoluline hinnata nende tugevust ja tervendav.Alusta lihtne hingamise harjutused, kui hakkate ja teha neist 2-3 nädalat.Proovige Pranayama ja rääkiv "OM" mantra ja Gayatri mantra kui saad, kui sa mediteerida.

Kui tead oma tugevuse ja tunnevad tagasi, proovige jooga asanas allpool:

Ettevaatust: On parem, kui sa õpid järgmised asanas pärineb sertifitseeritud jooga praktiseerija ja seejärel jätkata teed neid mugavalt oma kodus.

  • Agnisaar magu, Kandharasana oma vaagna piirkonnas, Bhujanga Asana tugevdada kõhu lihaseid ja toon neid.
kandharasana

Image: Shutterstock

[Loe: Exercise Pärast Rasedus vähendada Magu ]

  • Teie kogu keha, proovige teed ülespoole jalg laiendamine koos Urdhva Prasarita Padasana.
urdhva prasarita padasana

Image: Shutterstock

  • venitada oma tagasi ja selg ja lihased välimine reied ja vasikad ja parandada oma tugevust, teha koera kujutada või Adho Kärbes Svanasana
adho Kärbes svanasana

Image: Shutterstock

  • Tadasana või mägedele kujutada on suurepärane kogu oma keha.Võid proovida seda isegi siis, kui oled ümber keha, et parandada oma keha kontrolli, Tugevneda ja toon oma lihaseid ja parandab vereringet ja poos.
tadasana

Image: Shutterstock

  • Võite teha ka Bhujangasana või madu kujutavad kaotada rasva ümber oma kõhtu.

[Loe: pärast rasedust kõht Skin pinguldav ]

bhujangasana

Image: Shutterstock

  • Kui olete rahul eespool asanas saab ka edu puu tekitada või Vrksasana .See toon oma vaagna piirkonnas ja parandada oma keha üldiselt.
Vrksasana

Image: Shutterstock

  • Nüüd, kui olete olnud rahul normaalne asanas ilma palju stressi lihased ja veel saada soovitud tulemusi, võite proovida ülemine ja keerulisem joogakujutab nagu Surya Namaskara .
Surya namaskara

Image: Shutterstock

igat liiki kasutamise ja keerukat harjutusi te kavatsete korraldama C-osa, alati meeles pidada nõu oma arstiga, enne kui mõtlema jooga pärastkeisrilõikega.Samuti pööratakse tähelepanu sellele, kuidas teie keha reageerib igasuguste jooga asendid ja lõpetada, kui tunned, liiga discomforted kuidagi.

tõhusamalt jooga näpunäiteid?Palun ärge jagage neid meiega.

Soovitatavad artiklid:

  • 10 Parim jooga tekitab Rexlation Moms
  • Post Rasedus Dieet - mida süüa ja vältimiseks?
  • 5 Simple Ways To tegeleda sünnitusjärgne depressioon
  • sünnitusjärgse psühhoosi - põhjused, sümptomid ja ravi