April
06
23:00
Rasedus // Tervis

Miks sa vajad Jood Rasedus?

Jood Rasedus

Image: Shutterstock

Kas tunned nõrk ja väsinud raseduse ajal?Kas kannatab laienenud kilpnäärme?Kui jah, kas on tõenäoline, teil on joodidefitsiit!Mis on see, kuidas sa seda ravida?Loe meie postitus siin ja saada vastuseid oma küsimustele siin.

Mis on jood?

Jood, mis saadakse iodized soola, on asendamatu toitaine, mis aitab tootmise kilpnäärmehormooni.Need hormoonid aidata kaasa beebi aju ja närvisüsteemi.Seega on oluline, rasedatele ja imetavatele naistele on piisavalt joodi dieeti.

Miks sa vajad Jood raseduse ajal Rasedus?

Kilpnääre Läbiviiktihendid poest hormoone.Nad on üsna aktiivne raseduse ajal ja toodavad umbes 50% rohkem kilpnäärmehormoonide kui tavaliselt.Nagu to-olla ema, teil on vaja suurendada oma joodi omastamist toetada oma keha ja lootele.Puudus joodi raskendab teile, et toetada sündimata beebi raseduse hilisemas järgus.See võib olla ka kahjulik mõju aju ja närvisüsteemi loodet.

joodidefitsiit:

Joodipuudus on teine ​​kõige olulisem põhjus ajukahjustuse ja väldita

vate vaimupuudega maailma.Mis tõuseb tarbimine töödeldud toidud, joodi defitsiit on muutumas levinud.Soolad kasutatud töödeldud toit ei jodeerida.Vastavalt ajakirjas avaldatud "Journal", umbes 1 / 3rd kõik rasedad naised kannatavad joodi puudusi.Puudumine joodi raseduse ajal võib suurendada enneaegse sünnituse risk, nurisünnitus ning surnult sündinud laps.

[Loe: aneemia sümptomite Rasedus ]

Põhjustab joodi puuduse Rasedus

puudumine joodi organismis võib põhjustada joodi puudusi, mis on ohtlikud oma lapsele ja teile.

Sümptomid joodidefitsiit Rasedus:

sümptomid joodidefitsiit hulka:

  • Väsimus
  • Nõrkus
  • Depressioon
  • külmatundlikkus
  • Kaal saada
  • Laienenudkilpnääre

[Loe: Ways toime tulla Väsimus Rasedus ]

Soovitatav Dieet hüvitist Jood rasedatele:

Mida Teie joodi nõue suureneb oluliselt raseduse ajal tagada piisav varustatus last.RDA joodi rasedatele on 220 mikrogrammi päevas.Maksimaalne summa, joodi, mida peetakse ohutuks Food and Nutrition Board Instituudi Medicine 1100 mikrogrammi päevas.Ärge suunake tarbida soovitatava koguse joodi päevas.Selle asemel, siis peaks püüdma summa keskmiselt jooksul paar päeva või nädal.

allikad joodi:

mere köögiviljad on suurepärased allikad joodi.Tegelikult need sisaldavad liiga palju joodi võtta vastu regulaarne tarbimine.Kelp sisaldab 1986 mikrogrammi joodi supilusikatäis, mis on kaugelt üle lubatava koguse tase.

Teine top allikad joodi sisaldavad:

  • ¼ tl iodized soola sisaldab 71 mikrogrammi joodi.
  • 1 tass jogurtit sisaldab 75 mikrogrammi joodi.
  • 3 untsi küpsetatud tursk sisaldavad 99 mikrogrammi joodi.
  • 1 tass piima sisaldab 55 mikrogrammi joodi.
  • 1 gramm vetikaid sisaldab 16-2900 mikrogrammi joodi.

[Loe: allikad magneesiumi Rasedus ]

Jood täiendus:

UNICEF ja WHO soovitab joodi toidulisandeid rasedatele riikides kui vähem kui 20% leibkondadest on juurdepääs iodized soola.Et vältida joodi puudused, kõige keedusoola USAs joodirikas.Aga joodi kogus võib varieeruda widely- 250 mikrogrammi 400 mikrogrammi tl soola.

Kui te kaalute joodi toidulisandeid, siis soovitame teil minna kaaliumjodiidi ja naatriumjodiidiga.Te peate võtma joodi toidulisandeid, mis on vähemalt 150 mikrogrammi jodiidi ja iodized lauasool.Kombineeritud omastatav joodi rikas toit ja toidulisandid annab teile umbes 290 2100 mikrogrammi joodi päevas.

Millal tasub tarbida Jood täiendus?

Sa peaksid tarbima joodi toidulisandeid vaatepunktist rasedust planeerivad piki raseduse ja rinnaga toitmise ajal.Kui teil on planeerimata rasedus, siis tuleks võtta joodi toidulisandeid varsti pärast ülevaatega raseduse.

[Loe: Kaltsium Rich Foods Rasedus ]

nõu oma arstiga:

Kui te olete mõelnud võttes joodi toidulisandeid, siis peate rääkima oma arstile kõigepealt, eriti kui teil on olemasoleva kilpnäärmehaiguseseisukorras.Vastavalt arstid, vegan või taimetoitlane naised või naised, kes ei tarbi kaks või rohkem toidust joodi, peavad saama teha uriinianalüüsi, et näha, kas neil on joodi defitsiit.Pea meeles, et liiga palju joodi raseduse ajal võib olla ka tagajärjed tervisele.Nii et ärge võtke mitmekordse annuse päevas.

Kas te võtate joodi preparaate raseduse ajal?Kas teil on joodi defitsiit raseduse ajal?Räägi meile kommentaar allpool.

Soovitatavad artiklid:

  • 4 Amazing Kasu foolhape raseduse ajal
  • Dieet Raud Intake Rasedus - Kõik, mida pead teadma
  • 18 Vitamiin E Rich Foods peate võtma Rasedus
  • Kuidas juhtida valgurikaste toiduainete tarbimine on raseduse?