April
06
23:00
Rasedus // Tervis

7 toitumisalane kasu spargli Rasedus

spargel raseduse ajal

Image: Shutterstock

võttes hull isu raseduse ajal ei ole ebatavaline.Kuigi on olemas teatud toite, mis peaks vältima ohutu rasedus, saate kindlasti hakkama oma isu toitude ei häiri loote arengule kuidagi.Spargel on üks neist.

  • Spargel kuuluv lily pere on hinnatud oma toiteväärtuse eeliseid ja hõrk rohkem kui 2000 aastat.
  • võrreldes muu köögivili, see on teada, et suurem summa foolhapet, et te rikkalikult väärivad oma rasedusest.
  • Kuigi kõige levinum spargel on roheline üks, see on hea, kui leiad valgesse samuti.

Niisiis, kui teil on plaanis lisada see köögivilja oma dieeti, siin on väärtuslik teave süüa spargel raseduse ajal.

Tervis Kasu süüa spargel Rasedus:

nautimiseks spargel otsima need, mis on erkroheline.Sa armastad krõbeda maitse värske köögivili.

Siin on toitumisalane kasu süüa spargel, kui rase, mis muudavad nad ideaalseks raseduse toitumine:

  1. Spargel on rikas vitamiin ja vitamiin mineraalaineid.Umbes 100 g spargel sisaldab 24 kalorit.
  2. on rikkalikult vitamiini B9,
    B kompleks, K, C ja A. Vitamiin B9 aitab ära hoida sünnidefekte, nagu spina bafida oma rasedusest.Saad oma päevane annus vitamiine koos regulaarne tarbimine spargel.
  3. Spargel peetakse suur lisaks oma raseda toitumine foolhapet.Foolhappe või foolhapet aitab nõuetekohast arengut oma loodet ja vähendab võimalusi sünnidefekte.
  4. sisalduva kaltsiumi spargel aitab arengule hambad, luud kasvavad laps sinu sees.
  5. Taimsed on rohkesti kiudaineid, mis hoiab eemal probleeme nagu kõhukinnisus.
  6. Spargel on teada, et edendada viljakust.See võib olla väga hea võimalus neile, püüdes ette kujutada.
  7. diureetiline mõju spargel Flat keha.See kõrvaldab kõik toksiinid kehast ja puhastab mao süsteemi.See parandab teie seedimist ja ainevahetust.

[Loe: foolhape raseduse ajal ]

Spargel kätteandmine Tips:

Vastavalt American Rasedus Association ja FDA on väga oluline, et teil pesta spargel ka enne söömist, sest see võib sisaldada kahjulikke parasiite ja bakterid, mis võivadpõhjustada toidu kaudu levivate haiguste nagu listerioos ja toksoplasmoosi.

  • Intensiivne maitse sel kevadel taimsed saab nautida erinevaid võimalusi.Siin on mõned huvitavad ettepanekud teenivad spargel:
  • See toitev taimne võib võtta keedetud, küpsetatud või värske.
  • Võid lõigata õhukesteks viiludeks ja lisada need salatid.
  • Konservid kellegi ei paku sama toitumise, et saad alates uutega.
  • Värske spargel maitseb väga sidrunimahla ja sulavõi.Võite Toss keedetud spargel extra virgin oliiviõli või sidrunimahla.
  • kleit kevadel köögiviljad vinegrett.
  • Spargel maitseb suurepäraselt majoneesi, võid kastme või hollandi kastmega.Veenduge, et proovida neid.
  • Puista parmesani või Romano juustu spargli ja panna neid boiler.
  • Võite grill köögiviljad, oliiviõli ja eemaldada, kui nad saavad pehme.
  • Kui teil on spargel jäänud, lisage need supid, omletid ja maitsta.
  • Võite püreestage kõrbenud spargel ning lisage need supid.

[Loe: Redis Rasedus ]

Pidage meeles:

  • Spargel on kahtlemata väga tervislik.Võite ohutult tarbida neid raseduse nõusolekul oma arstiga.
  • Õige toitumine saab teha suur erinevus oma rasedusest.Mitte ainult ei saa seda tagada terve laps, kuid võib takistada ka paljud raseduse probleeme nagu hemorroidid või kõhukinnisus.
  • Enne iga uue toidud sel ajal, konsulteerige oma tervishoiuteenuse osutaja eeliste ja võimalikke riske ning kaasates neid oma dieeti.

[Loe: Ploomid Rasedus ]

Mommies, jagada meile, mida sa armastad süüa kõige kui teil on olnud toidu isu raseduse ajal!

Viide: 1, 2

Soovitatavad artiklid:

  • 8 Amazing toitumisalane kasu söömine Pähklid Rasedus
  • 13 põhjust, miks süüa rohkem avokaadod Rasedus
  • Kas see on ohutu süüa sojaoad ajalRasedus?
  • 7 tervisele kasulik süüa aedoad Rasedus

Related Posts