April
08
23:00
Rasedus // Tervis

5 Amazing Kasu tõste kaalu raseduse ajal

tõstmiseks kaalu raseduse ajal

Image: Shutterstock

On palju müüte seotud jõutreeninguga raseduse ajal.Raskuste tõstmine raseduse ajal võib tunduda hirmutav ja ohtlik, kuid see on tegelikult väga hea võimalus jääda terve ja sobib raseduse ajal.

Meil ​​on koostatud väike juhend ootab mommies plusse ja miinuseid raseduse jõutreeninguga.

5 Kasu tõste kaalu Rasedus:

See on tohutu kasu ja aitab teil läbi sünnitust.Siin nad on:

1. kaotada kaalu tervislikuma Baby:

Sünnieelne kasutamise viib tervemad lapsed.Isehakanud-emad kaotada kaalu, näitavad uuringud, kogemuste:

  • Lühemad tööjõu
  • haiglas viibimise kestuse lühendamist
  • vähem tüsistusi
  • väiksem risk enneaegse sünnituse
  • madalamad tajutav valu sünnituse ajal

[Loe: hotellid Rasedus ]

2. Eelised teie Baby Too!:

Nagu beebid, et nad saaksid kasu oma ema kaalu tõstmise liiga.Värvatud allpool on otsene kasu teie laps on, kui sa kaotada kaalu:

  • Väikelaste südamed on tõenäolisem, et seista südame-veresoonkonna probleeme hilisemas elus.
  • Nad on tugevamad veresooned.
  • oma ajusid küps kiiremini.
  • Nad näitavad kõrgem Apgar hinded.
  • Nad stressist tööjõu parem.

[Loe: Pilates Harjutused rasedatele ]

3. Vähem valu ja ebamugavustunne:

Kui te kaotada kaalu abita isiklik treener või nõusolekuta oma naistearsti, siis kogemusvalu ja ebamugavustunne ja asju palju ohtlikum.Aga, kui seda õigust, tõste kaalu raseduse ajal võib vähendada valu.

  • Pelvic kallutada aitab vähendada seljavalu.
  • Istuvad jala lokid vältida valu põlved, kui teie kõht kasvab.
  • Plank harjutused aitavad ohjeldamisel seljavalu raseduse ajal.

[Loe: Kegel kasutada raseduse ajal ]

4. Tugevdada oma keha ja vaimu:

sünnituse ajal, nii teile ja teie lapsele hakkavad kogema palju stressi.Raskuste tõstmine tegelikult tingimustes te mõlemad ning valmistab teid finaal.

  • Raskuste tõstmine ja lühikese puruneb aktiivsus hooaja keha ja ehitada oma usku.
  • Olete vähem tõenäoline on raske kokkutõmbed kui keha saab hakkama stressi paremini.

5. lihtsam Labor:

Labor on pikema pingeline protsess.Nii et teil on üles ehitada oma vastupidavusele suutma taluda kogu protsessi ilma lagundada.Kui kaalu tõstmiseks on suur osa teie sünnieelne teostada rutiinset, siis saab to:

  • Keskendu loomulikku liikumist kergendada tööturule.
  • Viia oma keha lihtsalt, et hõlbustada sünnitust.
  • suurendada liikuvust lihaseid.
  • Üheskoos on need tegurid võivad põhjustada palju mugavam sünnituse kogemus.

[Loe: Ujumine raseduse ajal ]

riskidest ja ettevaatusabinõudest:

Saad kindlasti kaotada kaalu raseduse ajal, kui sa seda ei tee enam seda teha.Siin on mõned turvameetmed peate võtma, kui soovite kaotada kaalu raseduse ajal:

  • Esiteks, külastada oma naistearsti.Ainult siis, kui nad on nõus ja usun, et see on okei teil jätkata tegevust, mida peaks edasi minna.
  • siia isiklik treener, kui sul ei ole juba üks.
  • Ära tee jalgsi lunges, sest nad võivad kahjustada sidekude oma vaagna piirkonnas.

[Loe: Walking Rasedus ]

  • Ärge tehke Valsalva manööver.See eeldab, et Te hingata ilma levitava saab.See kiiresti suurendab vererõhku ja kõhusisene surve.Nii mõned hapniku, mis edastatakse lootele võib suunata off teile, alandades seeläbi hapniku kogus lootele võib saada.
  • Parem on kasutada kergemad raskused ja rohkem kordusi kui varem enne rasedust.See vähendab stressi liigestele, mis on tegelikult kobestatakse kokteili hormoonide tulivihane läbi oma raseda organismis.Samuti aitab rajada oma vastupidavusele jaoks töö ja sünnituse käigus.
  • Kui olete oma teise trimestri ja kaugemale, ei tõsta, samas lamades selili.See avaldab survet oma vena cava, suur veeni ja vähendab verevoolu emaka ja aju.Saad kallutada pink nurga ohutu praktika.
  • On võimalik, et te ei pruugi olla võimeline tegema kõik tõstmise harjutused, mida võiks teha, enne kui olid rase.Kui jah, siis ärge lükake oma keha ja allutada end väsimust.See ei ole aega, et salvestada oma isikliku rekordid.

täites kaalu tõstmise harjutused raseduse ajal saab kindlasti aidata siledam tarne läheb üle parda see võib põhjustada ka lootekahjustusi ja alustada ka enneaegse sünnituse.Soovitame tõsta kerge kaaluga ja ainult järelevalve all koolitatud professionaalne, et maksimeerida oma kasu tervisele.

Proovige vihjeid eespool ja meiega jagada oma isiklikke kogemusi allpool!

Soovitatavad artiklid:

  • 6 Amazing Kasu lähistel Rasedus
  • 7 ettevaatusabinõud Tõhus Pilates Workout Rasedus
  • 5 lihtne Kegel harjutused proovida Rasedus
  • 5 Tõhus HarjutusedEsile Labour Loomulikult