April
10
23:01
Rasedus // Tervis

Dieet plaanid ülekaalulisuse Rasedad - Kõik, mida pead teadma

Dieet plaanid ülekaalulisuse Rasedad

Image: Shutterstock

ootate ja ees kaalu hädad korraga?Kas sa tead, et rasvumine saab suurendada võimalusi tüsistusi raseduse ajal?Noh, kui sa võib olla seotud ülalnimetatud olukorrad lugemist see postitus on must!

Rasvumine või liigset kaalutõusu raseduse ajal võib suurendada riski haigestuda rasedusaegne diabeet, preeklampsia, jne Kui teil on võitmas suurt kaalu, samas lootes, on oluline, et pärast tervisliku toitumise rutiini.Tahad rohkem teada dieedi plaanid ülekaaluliste rasedate naiste?Loe edasi!

Kaalutõus raseduse ajal:

arvestav kaalutõus raseduse ajal on oluline oma tervise ja arengu jumbu oma üsas.Naine, kes naudib normaalkaalus peaksid võitma 25 kuni 35 pounds raseduse ajal.Alakaalulised naised peaksid võitma 28-40 pounds ajal ülekaalulised naised peaksid võitma ainult 15 kuni 25 pounds raseduse ajal (1).

Niisiis, kui sa olid ülekaalulised juba, püüame hoida tihe tab oma kaalutõusu ajal nende üheksa kuu jooksul.Vaatamata mille eesmärgiks on omandada väiksem kaal, raseduse t

oitumise kava peab sisaldama kõiki olulisi toitaineid ja mineraale, õige toitumise beebi.

Raseduse ajal olete kindlasti kaalus tingitud mitmetest teguritest, mis hõlmavad järgmist:

  • suurendamine lapse kaal
  • verevarustuse suurenemine
  • hoida rasva imetavatele
  • lootevesivedeliku

[Loe: on ülekaalulisuse probleem Rasedus ]

Rasedus Dieet Plan ülekaaluliste naiste:

Kui teil on vaja hoida silma peal kaaluga skaalal samas oodanud, siis peab vähendama oma ebaterve kaloritetarbimine.Autor sealhulgas toitaineterikas ja madala kalorsusega toiduaineid, mida saab terveks ja haigusvaba.Toitumine kava ülekaalulised raseduse ajal võib koosneda mitmest väikest einet regulaarsete ajavahemike järel.Pea meeles, et sa pead hoidma oma soovitatakse kalorite tarbimist ja planeerida oma sööki vastavalt.Siin on mõned super toidud, mis raseduse toitumise kava peaks sisaldama, kui te olete ülekaaluline:

  • madala rasvasisaldusega jogurt ja piim.
  • röstitud või küpsetatakse toitude asemel ebatervislik praetud ones.
  • Värsked puu- ja köögiviljade salateid.
  • Homemade toidud, mis on palju parem kui kõrge kalorsusega junk või töödeldud toidud.
  • Teie hommikusöök peaks sisaldama terve teravilja nagu pruun leib, pruun riis või sepik.
  • Lean valgud on must-olla teie jaoks.

Oluline toitumisnipid ülekaaluliste Raseda:

Siin on mõned lihtsad nõuanded, mis aitavad teil reguleerida oma kaalutõus raseduse ajal:

  • Nagu oleks raske teil muuta oma toitumisharjumusi drastiliselt, võid proovidaja piirata osa suurus toiduaineid tarbida.
  • kasutamine oliiviõli või madala rasvasisaldusega või asemel tavaline toiduõli.Liigne rasv tarbimine võib kahjustada teie tervist ja loote kasvu.
  • süüa sepik ja puuviljad asemel tarbivad rafineeritud jahu ja suhkur.
  • Vähendada oma naatriumi tarbimist abil madala rasvasisaldusega magedat võid ja vähem soola kuigi toiduvalmistamiseks.
  • Suurendage oma tarbimist vesi ja mahlad, et hoida oma keha hüdreeritud.
  • Vältida vürtsikas toit, sest see võib ärritada mao limaskesta.

Riskid on ülekaalulised Rasedus:

Rasvumine raseduse ajal võib põhjustada tüsistusi nagu hüpertensioon, diabeet, preeklampsia, loote macrosomia, suurenenud keisrilõige määr kõrgem esinemissagedus haavainfektsioonid, jne Mõned teised terviseprobleemide ülekaalulised naisedtõenäoliselt ees raseduse ajal on järgmised: (2)

  • nurisünnitus: tõttu kõrgendatud BMI, teil on suuremad riskid nurisünnitus kui teised rasedad.
  • gestatsioonidiabeedi: Kui teie BMI on suurem kui 30, siis on suurem kalduvus arendada gestatsioonidiabeedi võrreldes teiste isehakanud moms.
  • Toimetaja Tüsistused: on rasvunud, siis on ka kalduvus enneaegse sünnituse.Ebatervislik kaal raseduse ajal suurendab ka võimalus vajavad sünnist sekkumine, sealhulgas põhjustatud tööjõu, keisrilõige ja õla düstookiaga.

[Loe: Sümptomid gestatsioonidiabeedi Rasedus ]

Teie rasvumine võib põhjustada järgmiste sünnidefektide beebi:

  • neuraaltoru defektid, nagu spina bifida
  • südame defekte
  • suulaelõhe
  • Limb vähendamine defektid (3)

Pea meeles, et järgides tasakaalustatud toitumise ja regulaarse treeninguga rutiinne saate hoida fit kogu delikaatne faas raseduse ja on terve laps süles varsti.

Loodan et sulle meeldib meie postitust dieedi plaanid ülekaaluliste rasedate.Olid sa ülekaalulised, samas ootab?Kas teie arst soovitada teil järgida dieeti skeem?Palun jagage oma kogemusi ja nõuandeid siin.

Soovitatavad artiklid:

  • Loote neeruhaigust - Kõik, mida pead teadma
  • 5 suurt järku loote Lung Development
  • Mis põhjustab loote aneemia Rasedus?
  • Loote Ehhokardiograafia - Eesmärk, kord ja amp;Riskid