April
10
23:01
Rasedus // Tervis

5 Tervis Kasu maguskartul Rasedus

maguskartul raseduse ajal

Image: Shutterstock

Nüüd, kui olete rase, toitumine muutub esmatähtis teile.Sa pead kohandama oma toitumist raseduse edenedes kasvavad vajadused beebi.Kuigi sa võib-olla enam süüa mõned toiduained ja alustada lisades mõned, et sa ei kasutanud.

5 Kasu maguskartul Rasedus:

Nagu sa tahaksid parim toitumine teie sündimata laps, siis peab keskenduma looduslik toit, nagu kartul, mis on väga kasulik raseduse kulule, sest nende kõrge toiteväärtuse.Vaatame toitumise eeliseid maguskartul raseduse ajal.

1. A-vitamiin:

A-vitamiin on oluline nii ema-to-be ja lapse ta ihus.

  • Ameerika Rasedus Association väidab, et peate tarbida 700 mg A-vitamiini iga päev raseduse ajal.
  • Tass maguskartul sisaldab 1922 MGS A-vitamiini, mis on umbes 300% regulaarsetest tarbimist, mis on soovitatav iga päev.

[Loe: Okra Rasedus ]

2. C-vitamiini ja rauda:

Vitamiin C aitab raua imendumist, mis on oluline hea tervis beebi raseduse ajal.

  • Vastavalt National Institutes of Health naised peavad võtma 80-85 mg
    C-vitamiini ja rauda 27. mgs raseduse ajal.
  • Tass maguskartul, mis on küpsetatud sisaldab 39 mg C-vitamiini ja 1.38mg rauda.

3. Kaalium:

Kaalium on eluliselt oluline toitaine emad ja täiskasvanud samuti:

  • Rase naine, täiskasvanud lähenemas 20s tuleb võtta 4,7 grammi kaaliumi iga päev.
  • Naised, kes rinnaga, tuleb suurendada kaaliumi tarbimist 5 grammi päevas.
  • Bataat sisaldab 950 MGS kaaliumi, mis on eluliselt olulised raseduse ajal.

[Loe: guajaav Rasedus ]

4. Kiud:

Kõhukinnisus on sage probleem raseduse ajal.Kiudained lisab loomulik lahtiselt seedesüsteemi.

  • Emad peavad tarbima 22-28mgs kiudaineid iga päev, et vältida kõhukinnisust.
  • Tass maguskartul sisaldab 6,6 grammi kiudaineid, mis suudab täita enamiku toidu kiudaineid peab oma keha.

[Loe: Kas Rasedad süüa Mango ]

5. Vitamiin B6:

Vitamiin B6 takistab hommikul haigus ja aitab moodustamine punaseid vereliblesid raseduse ajal.

  • Vastavalt American Rasedus Association rasedad peavad tarbima 1,9 milligrammist B6-vitamiini iga päev.
  • Tass maguskartul sisaldab 0,6 mg C-vitamiini
  • Veenduge, et saada ühendust oma arstiga, enne kui lisada iga uue toidu oma dieeti.Ta teeb sind teadlik kasu ja võimalikke riske toidu soovite lisada.

[Loe: Kas Pineapple raseduse ajal ohutu ]

4 riske, mis on maguskartul Daily:

Kuigi bataat tulevad kõrge toiteväärtusega, seal on mõned seotud riske liiga palju regulaarset tarbimist maguskartul raseduse ajal.Siin on mõned faktid:

  1. Vastavalt Maailma Terviseorganisatsiooni rasedatel ei ole õigust saada tarbivad kolm korda RDA-vitamiini A.
  2. Edasine uuringute näitavad, et alaline tarbimise üle 10000 RÜ A-vitamiini võib põhjustadanurisünnitus, surnult, sünnidefekte ja kaasasündinud maksapuudulikkus.Suur maguskartul sisaldab umbes 4 korda see summa.
  3. Suurenenud tarbimine A-vitamiini on seotud väärarenguid ja sünnidefekte.Sünnitusabi ja toitumisspetsialistid seega hoiatab suure koguse vitamiini raseduse ajal.
  4. Limited tarbimist bataat raseduse ajal võib kaitsta oma last tüsistuste, sünnidefekte ja abordist samuti.

[Loe: Amla Rasedus ]

Kui te sööte kaks, see võib tõesti olla närvesöövam vastutust, seega lõpus päeval sa vajad, et tagada teile ja teie laps saab õige toitumise hoogu.

Niikaua kui te tarbima bataat mõõdukalt kõik raseduse staadiumis saab nautida seda suurt root taimetoitlaste!

Jaga oma seisukohti ja mõtteid meile kommentaar allpool.

Viide: 1

Soovitatavad artiklid:

  • 8 tõsised tagajärjed kikerherned Rasedus
  • 11 Tervis Kasu Oder Rasedus
  • Mis kasu on söömine Amla Rasedus?
  • 7 tervisele kasulik süüa aedoad Rasedus