April
11
23:01
Rasedus // Tervis

3 toitumisalane kasu Okra Rasedus

okra

Image: Getty

Fine tuning oma toitumist raseduse ajal tagab õnnelik ja terve raseduse.Pane kõrvale kõik rämpstoitu ja rasvane kraam, ja haarata kitsenev, piklik ja roheline värv mitmekülgne taimse - okra.

Avastatud ligi 3500 aastat enne Etioopias, okra peetakse siiani oluline taimsed raseduse erinevates maailmanurkades.See taimetoitlaste on öelnud, et on palju kasu tervisele, mis pakuvad vajalikke toitaineid kasu teile kui ka loodet.

toitumisalane kasu Okra Rasedus:

Saate hoida eemal mitu terviseprobleeme ja haigusi, päevadoosi okra raseduse ajal.

  • Vitamiinid sisalduvad okra aidata ennetada seljaaju bifida tüüpi sünnidefekti ja tagab tervisliku kasvu beebidele emaüsas.
  • Okra on eriti soovitatud 4. kuni 12. rasedusnädalani kui neuraaltoru areneb loode.
  • Okra rohkesti foolhapet abivahendid arengut toru.

Võtame lähemalt uurima toitumise eeliseid okra raseduse ajal.

[Loe: maguskartul Rasedus ]

a.Vitamiin C:

C-vitamiin aitab õige raua imendumist, mis on väga oluline, et kasvav

at last.

  • Üks tass okra sisaldab 13 mg C-vitamiini, mis vastab enamiku igapäevastest nõuetele rase naine.
  • C-vitamiin on võimas antioksüdant, mis vähendab hüpertensiooni ja südame-veresoonkonna probleeme.
  • Okra, mis sisaldab C-vitamiini tugevdab immuunsüsteemi last ja abivahendid veresoonte arengut, luu ja nahk.

b.Kiudained:

pool tassi okra sisaldab 2 g kiudaineid.Okra sisaldab lahustumatuid kiudaineid ning lahustuvaid kiudaineid.

  • Rase naine peab saama 25 g kiudaineid päevas, et hoida eemal probleeme nagu kõhukinnisus, mis on väga äge raseduse ajal.
  • Mayo Clinic uurimistulemused väidavad, et lahustuv kiudaine aitab vähendada vere kolesteroolitaset ja hoiab ära diabeeti.
  • lahustu kiudaineid aitab reguleerivad seedesüsteemi hästi.

[Loe: Kõhukinnisus raseduse ajal ]

c.Foolhappe:

pool tassi okra sisaldab 37 mg foolhapet.Foolhape või foolhappe aitab süsivesikute metabolismi, rasvade ja valkude.Rase naine peab saama vähemalt 400 mg foolhapet iga päev.

  • See aitab süntees geneetilise materjali nagu RNA, DNA ja punaseid vereliblesid.
  • Folaadipuudus on väga oluline, õige lapse arengut.
  • Vastavalt uuringute tulemustele Maryland Medical Center, naised, kes tarbisid foolhapet regulaarselt olid väiksema tõenäosusega sünnitada lapsi sünnidefekti eriti neutraalse toru defektid.

[Loe: Kikerherned Rasedus ]

d.Antioksüdandid:

Aruannete kohaselt avaldatud "Aafrika Journal of Biotechnology" ja "Nutrition Journal" 2011. ja 2010. aastal, okra on öelnud, et hea antioksüdantide allikas võrreldes teiste köögiviljade rikkalikult antioksüdante.

  • Antioksüdandid mängida olulist rolli inhibeerimine vabu radikaale, mis kahjustavad raku kudede ja DNA.
  • antioksüdantide defitsiit nagu mangaani, tsinki, vaske tulemusi halvas raseduse tulemuste piirab loote kasvu, suurendab tõenäosust, haiguste nagu laps kasvab nagu type2 diabeet ja südame-veresoonkonna haigused.

Viimane sõna:

  • Nagu näete eespool esitatud teave, okra sisaldab palju kasu tervisele.Võite seega arutage oma arstiga teie vajalik päevane tarbimine aedvilja nautida toitumine rohkesti toitaineid.
  • Okra on kergesti kättesaadav kõikjal, kuid ei püüa valida orgaanilise ones.Alati peske neid ka enne keetmist.Võite proovida uusi retsepte ja lisada sordi oma dieeti.
  • Veenduge, et piirata oma tarbimist, sest liiga palju midagi on kunagi hea, eriti see õrn aeg sinu elus.

[Loe: sojaoad Rasedus ]

nõu rasedusaegne toitumisspetsialisti või Arst ka tasuta meelt kõigist tõenäoline muresid.

ärge andke meile teada, mida valmistatakse okra täna.See on kindlasti erutada teiste ootab moms ka!Soovin sulle kõike head.

Soovitatavad artiklid:

  • 9 Vitamiin B12 Rich Foods peate võtma Rasedus
  • 4 Amazing Kasu foolhape raseduse ajal
  • 9 toitumisalane kasu läätsed Rasedus
  • 8 raskemaid tagajärgiKikerherned Rasedus