April
06
23:00
Rasedus // Post Rasedus

3 Näpunäiteid lahti Post Rasedus Kaal rinnaga toitmise ajal

kuidas kaalust alla võtta

Image: Shutterstock

Kui sünnitada laps, oma kogu maailm muutub, isegi keha läbib järsku muutust.Keset neid muutusi, siis võib-olla märganud teise lüliti, mis on murettekitav teile - kaalutõus.Kehakaalu post raseduse võib olla raske, kuid mitte võimatu.

Imetamine Ja Kaalulangus:

Raseduse ajal on väga kasulik oma last, kui paned mõned kaalu, kuid sa ei soosita saada liiga palju kaalu.Normaalne kaalutõus, mis on vajalik raseduse ajal on 5 kuni 12 naela.Ja kui sa oled muutumas liiga palju kaalu raseduse ajal, siis oleks saanud raske kaota postitada raseduse.

Post raseduse, siis on parem, et kaalus rinnaga toitmise ajal, sest selle protsessi käigus 500 kaloreid põletada.Nii pärast hea toit koos mõned harjutused aitavad teil kaalust alla võtta.

Vähesed võite kaalus nädala span või mõned teised ei pruugi kaalus kuni rinnaga toitmise lõpetamist.Alati on hea, et kaalus enne oma järgmise raseduse (kui plaanid), sest see muutuks kõvasti kaalust alla hiljem.

[Loe: Post Rasedus Dieet ]

Näpunäiteid Kuidas kaalust pärast rasedust rinnaga toitmise ajal:

Suur ja õigel ajal kaalus post rasedus on rinnaga toitmise ajal.See muudab protsessi kehakaalu lihtsam kui sa kulutad mõned ekstra kaloreid toitmiseks.

1. Joo palju vett:

juua palju vett on alati olnud parim valik kaalust alla, sest see loputab soovimatu rasva kehast.Siin on mõned punktid, miks on hea juua rohkem vett:

  • Aitab saada kunstlikult.
  • aitab teha rinnapiima, kuna see nõuab liiga palju vedelikku.
  • Kui olete läbi, läbi pudel vett, sest see aitab teil vältida selliseid muud joogid.

[Loe: Kuidas toimida Sünnitusjärgne Higistamine ]

2. Proovige Aeroobika Või Harjutused:

Kui oled heaks teostamise arst, võid mõne postituse raseduse fitness rutiinne.Aeroobika või tugevdamise harjutusi saab parim viis kaotada kaalu rinnaga toitmise ajal.

  • Mine jalutama koos oma beebi lähedal park.
  • Sinu väike laps võib olla hea partner teil kaalust alla ja siis ka saada võimalus tutvustada selle uue maailma lapsele.
  • kava fitness rutiinne iga päev.Alusta aeglaselt ja esialgu hiljem suurendada kestus ja sagedus tasapisi.
  • Üks asi, mida tuleks meeles pidada, et sa oled kaalus aeglaselt ja pead plaani langetada kaalu aeglaselt.Sa ei saa kaalust alla üleöö.Nii ei praktiseeri midagi drastilist kaalus kiiremini.

[Loe: Exercise Pärast Rasedus vähendada Magu ]

3. Söö aega ja süüa tervislikku:

Siin on mõned näpunäited, dieet, mis võib aidata teil kaotada kaalu post raseduse ajal rinnaga toitmine:

  • Ära jäta oma hommikusööki.Tee mõnda aega välja oma hõivatud ajakava oma jumbu eest hommikust.
  • Alati tuleb kaasata rohkem kiudaineid rikkad puu- ja köögivilju.Lisada ka kiudaineid rikkad toiduained, nagu oad, kaera-, terad, läätsed ja seemned.
  • Te saate ka tärkliserikkad toiduained nagu riis, leib ja pasta.
  • Alati tuleb vaadata, mitu korda oma sööki tarbimist ja säilitada oma plaadi suurus oleks võimalikult väike.

[Loe: Diet Plan rinnaga toitvatele emadele To Lose Kaal ]

Pidage meeles:

  • Ühendades tervisliku toitumise tegevus saab olla parim viis kehakaalu langetamiseks imetamise ajal, kuna siis on raske leida aega enda jaoksuue külaline kodus.
  • leidmine aega enda jaoks võib olla veidi raske ja keeruline, kuid see ei ole võimatu, kui saad teha seda prioriteediks.
  • Ära anna alla, kui olete kaotanud kaalu aeglaselt.
  • viibimise keskendunud ja veenduge, et kõik, mis te sööte peaks aitama teil toita oma last ja aitab teil kaotada oma kaalu.

Loodan, et see artikkel aitas teil kaotada kaalu.Sul on rohkem vihjeid selle kohta, kuidas kaalust alla võtta pärast sünnitust rinnaga toitmise ajal?Palun ärge jagage neid meiega.

Soovitatavad artiklid:

  • 8 Simple & amp;Tõhus Ways To Cure Sünnitusjärgne Turse
  • 9 Tõhus kõht Skin pinguldav Tips Post Rasedus
  • 8 tõhusamaid viise hoolitseda oma naha kättetoimetamisjärgse
  • Top 10 Harjutused Vähendada kõhule rasva Post Rasedus

Related Posts