April
07
23:00
Rasedus // Post Rasedus

3 lihtsat ettevaatusabinõud peate võtma Post Toimetaja

ettevaatusabinõud pärast sünnitust

Image: Shutterstock

Õnnitleme emme!Nüüd, kui teie laps on lõpuks siin, et on aeg hoolitseda nii vastsündinu ja ise ka!

aeg pärast sünnitust tuntakse sünnitusjärgsel perioodil ning see on üks kõige olulisemaid etappe naise elu.Selle käigus keha läbib mitmeid muudatusi.See arendab oma nõuded, mida tuleb täita, et naasta normaalse elustiili.

sünnitusjärgsel etapp algab kohe pärast tarneaeg ja see lõpeb, kui sa peaaegu naasta eelnevalt rase riik.Nendes kuus kuni kaheksa nädalat, peate võtma väga head hoolt ise.Üldiselt uue ema, siis oleks vaja palju magada, puhata ja hea toitumine.

Siin mõned asjad, mida sa pead meeles pidama, pärast sünnitust.

Mida oodata pärast sünnitust?

kättetoimetamisjärgse, keha seisab ees mitmeid muudatusi, mis hõlmavad füüsilisi ja emotsionaalseid probleeme.

a.Füüsiliselt võid kogeda:

  • Kõhukinnisus probleeme

[Loe: Kõhukinnisus pärast sünnitust ]

  • Valus rinnad
  • Hemorroidid (tromb)
  • sooja ja külma hood
  • Uriinipidamatus.
  • võite kaotada mõned ki
    lod post sünnitust.

[Loe: Sünnitusjärgne Perineaalne Pain ]

b.Emotsionaalselt võib tekkida:

  • Baby blues
  • Sünnitusjärgne depressioon
  • ärrituvus
  • Ärevus
  • Meeleolumuutused
  • Süü
  • Pikemaajaline kurbus.

Need on väga vähe ühist sümptomid, mis on nähtav kõigile emadele.Kuna teie keha läbib mitmeid hormonaalseid ja füüsilistest muutustest, see kohandub erinevate muutuvaid rolle ja vajadustega beebi.

[Loe: ajavahemik pärast keisrilõiget ]

3 lihtsat ettevaatusabinõud Pärast Toimetaja:

Tahad teada, mida ettevaatusabinõud pärast sünnitust?Need muutused tingivad vajaduse tahes rasedad võtta mõned põhilised ettevaatusabinõud pärast sünnitust.Tutvu siin:

1. Pidada Your Body Rest:

Iga laps on tema enda kella ja selle avastab iga uue vanema niipea kui nad võtavad vastutuse hoolitsema oma last.Üldiselt vastsündinud tavaliselt ärkab iga kolme tunni.Selle aja jooksul oma last tuleb toita, puhastada ja lohutas.Tänu sellele rutiinne, see on väga raske, et vanemad, eriti ema, magada.

  • See toob kaasa ekstreemsete ammendumise teile kui ema.Sellistes olukordades ei ole see võimalik, et te magada 8 tundi, ei ole vähemalt mitu kuud.Seega järgmised ettepanekud aitab teil leida leevendust:
  • Esimese paari nädala jooksul, vabastada ennast kõigist hooldamiskohustuse va toitmise beebi.Selle aja jooksul võtma piisavalt puhata ja enda eest hoolt.
  • Muuda oma une rutiinne.Proovige kohandada beebi rutiinne, magada, kui teie laps magab ja pärast, kui ta ärkab.
  • Kas beebi voodi lähedal teil säästa energiat ja aega.
  • siia väljaspool üks kord päevas.Püüa teeme natuke jalgsi ja mõned kasutamise kergendada liikumist keha.
  • Pärast 3 nädalat rinnaga toitmise, tutvustada oma beebi pudel.See aitab teil võtta veidi puhata, kui keegi saab toita ilma teie abita.
  • Kui teil on liiga palju sõpru ja perekonda tulevad näha last, ei saa kinni lõbus neid.Kui oled väsinud, mine võtta nap.

[Loe: Seljavalu pärast sünnitust ]

2. Pidada Your Body Nutrition:

pärast sünnitust peate paraneda.Sinu keha on tundnud mitmed muudatused ja teil on vaja harjuda neid.Et seda teha, teil on vaja õigest toitumisest.

  • Õige toitumine annab tugevuse oma keha ja abistavad teda selle kiire taastumine.
  • Kui te kaalus juurde, ärge muretsege.Kaalutõus aitab keha võidelda ja tagasi.
  • Enamik arste soovitada emad süüa, kui nad on näljased.Nii et kui sa tunned nälga, söö!
  • Sa ei ole alati vaja nelja söögikorda.Lihtne reegel on, et süüa mida iganes soovid, kui tunned nälga.
  • süüa palju teri, köögiviljad, puuviljad, piimatooted ja valku.
  • Kui võimalik, proovige säilitada tasakaalustatud toitumine võttes samapalju igasuguseid toitu.Kaasa kuivatatud puuviljade ja pähklite oma dieeti.
  • Exercise iga päev.

[Loe: Higistamine Pärast Rasedus ]

3. loovutada või palgata Abi:

Imikud vajavad palju tööd.Nende nõudmised ja vajadused muutuvad iga päev ja see on väga raske uut vanemad nendega toimetulemiseks.

  • Kui teie ja teie abikaasa töötab üksikisikutele, siis asjad muutuvad nõudlik.
  • Töökohad abi majapidamises tegevuse või küsib keegi teie pere, mis aitavad teil paar päeva aitab teil mitmeti.
  • Sa pead füüsiliselt säästa end pingutus, on piisavalt aega, et puhata ja oma majapidamistöid saada valmis ilma sinuta.
  • Töökohad abi ei saa anda teile rohkem aega hoolitseda teile ja teie lapsele.

[Loe: Sünnitusjärgne kusepidamatuse ]

hoolitsemine oma keha, andes ise piisavalt puhata ja süüa õige toitumise dieeti, pärast sündi on sama tähtis kui hoolitsev beebi.Pea meeles, et kui sa ei ole ise paigaldada, siis ei saa hoolitseda oma jumbu.

Loodan et sulle meeldib meie postituse pärast sünnitust ettevaatusabinõud.Mõista oma lapse rutiini ja visandada oma rutiinse umbes sama.Kui teil on mingeid hooliv Tips, Ära meiega jagada ja kõik muu mommies siin.

Soovitatavad artiklid:

  • 8 Simple & amp;Tõhus Ways To Cure Sünnitusjärgne Turse
  • Post Rasedus Dieet - mida süüa ja vältimiseks?
  • 10 lihtsaid viise leevendada seljavalu Post Toimetaja
  • 6 Olulised meetmed, millega takistada Sünnitusjärgne kusepidamatuse
  • 6 Olulised meetmed, millega takistada Sünnitusjärgne Väsimus

Related Posts